Goal Running: Ορισμός, Ιστορία, Κανόνες

Το τρέξιμο με κουβάρια είναι ένας από τους αθλητικούς κλάδους του τρεξίματος εκτός από το τρέξιμο μικρών, μεσαίων, μεγάλων αποστάσεων και σκυταλοδρομίας. Αυτό το άθλημα αγωνίζεται σε διάφορα πρωταθλήματα, τόσο σε εθνικό όσο και σε διεθνές επίπεδο, όπως οι Ολυμπιακοί Αγώνες. Στην οδήγηση με εμπόδια, οι δρομείς πρέπει να πηδήξουν πάνω από εμπόδια που ονομάζονται «στόχοι» συγκεκριμένου ύψους. Το μέγεθος του στόχου για τους αριθμούς τρεξίματος ανδρών και γυναικών είναι διαφορετικό. Το ίδιο και η απόσταση που τρέχει. Ακολουθεί μια περαιτέρω εξήγηση αυτού του αθλήματος.

Ορισμός εμπόδιο

Το τρέξιμο με εμπόδια είναι ένας από τους αθλητικούς κλάδους στους οποίους οι δρομείς πρέπει να πηδήξουν πάνω από εμπόδια με τη μορφή στόχου για να φτάσουν στη γραμμή τερματισμού. Στα εμπόδια, οι δρομείς πρέπει να τρέξουντρέχω δίνοντας προσοχή στη σωστή ορμή για να πηδήξετε πάνω από το τέρμα και να προσγειωθείτε με τη σωστή τεχνική. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, εάν ο στόχος πέσει, ο δρομέας μπορεί να συνεχίσει να τρέχει. Ωστόσο, αν τρέξει εκτός πίστας, θα αποκλειστεί. Η απόσταση των εμποδίων στον αριθμό των ανδρών είναι 110 μέτρα και των γυναικών 100 μέτρα. Οι αριθμοί ανδρών και γυναικών αγωνίστηκαν επίσης για την απόσταση των 400 μέτρων. Αυτή η απόσταση έχει χρησιμοποιηθεί σε αγώνες παγκόσμιας κλάσης όπως οι Ολυμπιακοί Αγώνες. Ο πιο γρήγορος δρομέας στη γραμμή τερματισμού κερδίζει.

Ιστορία των εμποδίων

Η παλαιότερη καταγεγραμμένη ιστορία εμπόδιο ήταν στην Αγγλία. Στη δεκαετία του 1830, αυτό το άθλημα γινόταν τοποθετώντας ένα ξύλινο εμπόδιο στη μέση μιας πίστας 100 υάρδων. Μετά από αυτό, οι civitas από τα πανεπιστήμια της Οξφόρδης και του Κέμπριτζ ανέπτυξαν το άθλημα και αύξησαν την απόσταση τρεξίματος σε 120 γιάρδες ή περίπου 109,7 μέτρα. Το 1888, αυτό το παιχνίδι είχε υιοθετηθεί σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Γαλλίας, η οποία αργότερα άλλαξε την απόσταση τρεξίματος στα 110 μέτρα. Τα εμπόδια αγωνίστηκαν επίσημα από αθλήτριες για πρώτη φορά το 1922 στους Παγκόσμιους Αγώνες Γυναικών. Σε αυτό το αγώνισμα, η απόσταση για τρέξιμο είναι 100 μέτρα. Ωστόσο, στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1932, η απόσταση των γυναικών με εμπόδια μειώθηκε στα 80 μέτρα. Μόλις στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1972, τα εμπόδια των γυναικών ανέβηκαν ξανά στα 100 μέτρα.

Κανόνες εμπόδια

Εδώ είναι οι κανόνες των εμποδίων που πρέπει να γνωρίζετε.

• Αριθμός κούρσας με εμπόδια

Υπάρχουν τέσσερα αγωνίσματα με εμπόδια που διαγωνίζονται, συγκεκριμένα 100 μέτρα για γυναίκες, 110 μέτρα για άνδρες και 400 μέτρα για άνδρες και γυναίκες.

• Απόσταση από τη γραμμή εκκίνησης μέχρι το γκολ 1

• Νούμερο 100 μ. γυναικών: 13 μ
• Αριθμός γυναικών 400 μ.:45 μ
• Αριθμός ανδρών 110 μ.: 13,72 μ
• Αριθμός ανδρών 400 μ.: 45 μ

• Απόσταση μεταξύ στόχων

• 100 μ. γυναικών: 8,5 μ
• 400 μ. γυναικών: 35 μ
• Αριθμός ανδρών 110 μ.: 9,14 μ
• 400 μ. ανδρών: 35 μ

• Η απόσταση μεταξύ του τελευταίου γκολ και της γραμμής τερματισμού

• 100 μ. γυναικών: 10,50 μ
• 400 μ. γυναικών: 40 μ
• Αριθμός ανδρών 110 μ.: 14,02 μ
• 400 μ ανδρών: 40 μ

• Μέγεθος στόχου

• Ύψος γκολ 100 μ. γυναικών: 0,84 μ
• Ύψος γκολ 400 μ. γυναικών: 0,762 μ
• Ύψος γκολ ανδρών 110 μ.: 1.067 μ
• Ύψος τέρματος ανδρών 400 μ.: 0,914 μ
• Μέγιστο πλάτος τέρματος: 1,20μ
• Μέγιστο μήκος βάσης: 0,70 m
• Συνολικό βάρος: πρέπει να είναι μικρότερο από 10 κιλά

• Κανόνες αγώνα

Κατά τη διάρκεια του αγώνα, όλοι οι δρομείς πρέπει να βρίσκονται σε χωριστές λωρίδες. Κάθε δρομέας πρέπει να είναι στο δικό του μονοπάτι από αρχή μέχρι φινίρισμα. Εάν υπάρχει δρομέας που, σύμφωνα με τον διαιτητή, ρίξει εσκεμμένα το γκολ με τα πόδια του ή με άλλα μέρη του σώματος, θα αποκλειστεί. Ωστόσο, εάν ο διαιτητής κρίνει ότι το γκολ έπεσε κατά λάθος, ο αθλητής μπορεί να συνεχίσει τον αγώνα. Μια πτώση γκολ επίσης δεν θα αποκλείσει έναν παίκτη εάν δεν σπάσει ένα ρεκόρ. Ο δρομέας που θα φτάσει στη γραμμή τερματισμού πιο γρήγορα θα είναι ο νικητής.

Βασική τεχνική εμπόδιο

Η βασική τεχνική του εμπόδιο χωρίζεται σε πέντε μέρη και συγκεκριμένα:

1. Η τεχνική της εκκίνησης προς τον πρώτο στόχο

Ο αγώνας με εμπόδια ξεκινά με εκκίνηση squat. Μετά από αυτό, ο δρομέας πρέπει να φτάσει στον πρώτο στόχο το συντομότερο δυνατό. Όταν πρόκειται να πηδήξετε, η θέση της μέσης πρέπει να σηκωθεί ψηλά και να γίνει πριν το σώμα πλησιάσει πολύ τον στόχο. Εν τω μεταξύ, η θέση του γόνατου του μπροστινού ποδιού είναι λυγισμένη περίπου 90-95 μοίρες και το γόνατο του πίσω ποδιού είναι ίσιο. Θέση τακουνιού ανασηκωμένη ψηλά.

2. Τεχνική θέσης σώματος όταν είναι πάνω από το τέρμα

Όταν το σώμα είναι πάνω από τον στόχο, το σώμα πρέπει να γέρνει προς τα εμπρός όσο πιο χαμηλά γίνεται και τα γόνατα να αρχίζουν να λυγίζουν ελαφρά. Εν τω μεταξύ, το γόνατο και το πίσω πόδι περιστρέφονται προς τα έξω. Αφού το μπροστινό πόδι περάσει τον στόχο, ο δρομέας πρέπει να προσγειωθεί σε ευθεία θέση. Κατά το άλμα, η θέση των χεριών πρέπει να τοποθετείται έτσι ώστε να είναι ισορροπημένη.

3. Τεχνική προσγείωσης

Όταν προσγειώνεστε στο έδαφος, κρατήστε το μπροστινό πόδι ίσιο ενώ το γόνατο του πίσω ποδιού παραμένει λυγισμένο και σηκωμένο ψηλά για να επιτρέψετε τον ελεύθερο βηματισμό. Η θέση του σώματος λυγισμένη προς τα εμπρός για να διευκολύνει τα βήματα.

4. Θέση του βήματος μεταξύ του στόχου

Ο αριθμός των βημάτων που γίνονται μεταξύ των εμποδίων μπορεί να είναι διαφορετικός για κάθε δρομέα. Αλλά γενικά, υπάρχουν 7-9 βήματα που πρέπει να γίνουν από τη γραμμή εκκίνησης μέχρι τον πρώτο στόχο.

5. Τεχνικές από το τελευταίο γκολ μέχρι τη γραμμή του τερματισμού

Τέλος, ένας εμπόδιος πρέπει να κατακτήσει την τεχνική από το τελευταίο γκολ μέχρι τη γραμμή τερματισμού. Όταν το κάνετε αυτό, η θέση του σώματος πρέπει να γέρνει και να σκύβει προς τα εμπρός. Εν τω μεταξύ, τα πίσω πόδια πρέπει να είναι γρήγορα μπροστά. Κάντε ένα σπριντ μέχρι τη γραμμή του τερματισμού. [[σχετικά άρθρα]] τα εμπόδια είναι ένας από τους κλάδους τρεξίματος στον στίβο που αγωνίζεται σε διάφορες εθνικές και διεθνείς διοργανώσεις. Χωρίζεται σε δύο αριθμούς για άνδρες και γυναίκες, καθένας από τους οποίους έχει διαφορετικό μήκος διαδρομής. Για να μπορέσεις να κατακτήσεις καλά την τεχνική, χρειάζεται τακτική και επιμελής εξάσκηση. Αν θέλετε να δοκιμάσετε εμπόδια, καλό είναι να γνωρίζετε εκ των προτέρων την κατάσταση της συνολικής υγείας του σώματός σας για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.