Το να γνωρίζετε το μέγεθος της μέσης σας δεν χρειάζεται μόνο όταν θέλετε να αγοράσετε νέο παντελόνι, αλλά και για να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας. Για αυτό, μάθετε πώς να μετράτε την ακόλουθη περιφέρεια μέσης και εξασκήστε το γρήγορα μόνοι σας στο σπίτι. Το να έχεις ένα ιδανικό σχήμα σώματος δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι αδύνατη σαν σταρ του σινεμά. Σύμφωνα με την έκδοση των προτύπων υγείας του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας, πρέπει να έχετε μόνο περιφέρεια μέσης μικρότερη από 80 cm για τις γυναίκες και μικρότερη από 90 cm για τους άνδρες. Εάν το μέγεθος της μέσης σας υπερβαίνει αυτόν τον αριθμό, έχετε κίνδυνο να αναπτύξετε διάφορες ασθένειες. Ωστόσο, αυτός ο κίνδυνος μπορεί να προληφθεί αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας που κάνετε.
Πώς να μετρήσετε μόνοι σας την περίμετρο της μέσης σας;
Ο τρόπος μέτρησης της περιφέρειας της μέσης είναι πολύ απλός. Το μόνο εργαλείο που χρειάζεστε είναι μια μεζούρα που χρησιμοποιείται συχνά από ράφτες. Πριν μετρήσετε την περίμετρο της μέσης σας, προσπαθήστε να μην φοράτε ρούχα που καλύπτουν τη μέση ή το στομάχι σας για πιο ακριβή μέτρηση. Σταθείτε ίσια μπροστά σε έναν καθρέφτη για να δείτε μόνοι σας το σχήμα σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε τον τρόπο μέτρησης της περιφέρειας της μέσης σας ως εξής:- Ξεκινήστε τη μέτρηση από την κορυφή του ισχίου
- Τυλίξτε τη μεζούρα γύρω από τη μέση σας και βεβαιωθείτε ότι είναι ευθυγραμμισμένη με τον αφαλό σας
- Μην πιέζετε πολύ σφιχτά την ταινία και μην την αφήνετε πολύ χαλαρή. Μην κρατάτε την αναπνοή σας όταν μετράτε τη μέση σας
- Το ακριβές μέγεθος της περιφέρειας της μέσης μπορεί να φανεί μετά την εκπνοή.
Γιατί πρέπει να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης σας;
Η μέτρηση της περιφέρειας της μέσης γίνεται για να μειωθεί ο κίνδυνος ορισμένων ασθενειών. Το λίπος στη μέση μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ασθένειες. Εάν το μεγαλύτερο μέρος του λίπους σας είναι γύρω από τη μέση σας και όχι στους γοφούς σας, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2. Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται με μέγεθος μέσης μεγαλύτερο από 35 ίντσες στις γυναίκες ή περισσότερο από 40 ίντσες στους άνδρες .Διαβάστε τα αποτελέσματα της μέτρησης της περιφέρειας μέσης
Τώρα που ξέρετε πώς να μετράτε την περίμετρο της μέσης σας, ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να διαβάζετε τα αποτελέσματα. Για τις γυναίκες, δείτε πώς να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα της μέτρησης της περιφέρειας της μέσης σας σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας:- Λιγότερο από 80 cm: ιδανική περίμετρος μέσης
- Περίπου 80-88 cm: ελαφρώς πολύ μεγάλη μέση, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος
- Πάνω από 88 cm: η μέση σας είναι πολύ μεγάλη, μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες.
- Λιγότερο από 90 cm: ιδανική περίμετρος μέσης
- Περίπου 90-102 cm: ελαφρώς πολύ μεγάλη μέση, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος
- Πάνω από 102 cm: η μέση σας είναι πολύ μεγάλη, μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες.