4 τρόποι για να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη στο σώμα που μπορείτε να κάνετε

Η νικοτίνη γενικά εισέρχεται στο σώμα μέσω του τσιγάρου. Όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο, το σώμα σας απορροφά έως και το 90 τοις εκατό της νικοτίνης. Δύο ώρες αργότερα, το σώμα σας θα αποβάλει τη μισή νικοτίνη. Στη συνέχεια, η νικοτίνη που απομένει στο σώμα διασπάται σε περισσότερες από 20 διαφορετικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της κοτινίνης, της αναβακίνης και της νορνικοτίνης. Στη συνέχεια, τα υπολείμματα αυτής της ουσίας αποβάλλονται μέσω των ούρων. Ωστόσο, σε μια ανασκόπηση ειπώθηκε ότι όσο περισσότερο και συχνά καπνίζει κάποιος, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται για να φύγει η νικοτίνη από το σώμα.

Πώς να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη από το σώμα

Γνωρίζατε ότι η νικοτίνη μπορεί επίσης να εισέλθει στο σώμα παθητικών καπνιστών που συχνά εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου; Για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση του περιεχομένου των τσιγάρων, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη από το σώμα που μπορείτε να κάνετε.

1. Κόψτε το κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στην απαλλαγή του σώματος από τη νικοτίνη. Εάν δεν κόψετε το κάπνισμα, φυσικά η νικοτίνη θα συνεχίσει να βρίσκεται στον οργανισμό. Αν και δεν είναι εύκολο πράγμα, προσπαθήστε να το κάνετε σταδιακά. Στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε, όπως να πίνετε νερό, να μασάτε τσίχλα, να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να συνομιλείτε με άλλα άτομα. Εν τω μεταξύ, για εσάς που είστε παθητικοί καπνιστές, μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο μακριά από την έκθεση στο τσιγάρο. Οι κίνδυνοι του καπνίσματος πρέπει να αποφεύγονται γιατί μπορεί να σας προκαλέσει διάφορες σοβαρές ασθένειες.

2. Πίνετε περισσότερο νερό

Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση της νικοτίνης στο σώμα Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στην πιο γρήγορη απομάκρυνση της νικοτίνης μέσω των ούρων. Μπορείτε να καταναλώνετε περίπου 8-12 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Ωστόσο, δεν πρέπει επίσης να είστε υπερβολικοί γιατί μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των μετάλλων στο σώμα.

3. Ασκηθείτε τακτικά

Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη από το σώμα είναι η άσκηση. Η άσκηση έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της ροής του αίματος, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και η απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων (νικοτίνης) μέσω του ιδρώτα. Προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, όπως τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι ή καρδιο.

4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά Υγιεινές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών και των άχρηστων ουσιών από το σώμα. Διάφορες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που μπορείτε να καταναλώσετε, και συγκεκριμένα:

• Καρότο

Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C και Κ που χρειάζεται το σώμα μας. Η κατανάλωση αυτών των λαχανικών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της νικοτίνης στο σώμα. Εκτός από το να τρώγεται απευθείας, μπορείτε να το φτιάξετε και ως υγιεινό χυμό.

• Πορτοκάλι

Τα εσπεριδοειδή είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C για την υγεία. Αυτό το φρούτο βοηθά επίσης στην αύξηση του μεταβολισμού που είναι ευεργετικό για την εξάλειψη της νικοτίνης από το σώμα. Επιπλέον, οι καπνιστές γενικά στερούνται βιταμίνης C. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το φρούτο απευθείας για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη.

• Ακτινίδια

Αυτό το πράσινο φρούτο με τριχωτό καφέ δέρμα είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C και E. Η τακτική κατανάλωση ακτινιδίου βοηθά στην απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα, αποκαθιστώντας τις χαμένες βιταμίνες και μέταλλα. Εκτός από την απευθείας κατανάλωση, τα ακτινίδια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως προσθήκη σε smoothies.

• Ρόδι

Η νικοτίνη μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία του αίματος σας. Ωστόσο, τα ρόδια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμησή του. Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το φρούτο μπορούν επίσης να προάγουν την απώλεια νικοτίνης από το σώμα και να σας κάνουν πιο υγιείς.

• Πράσινο λαχανικό

Διάφορα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που θρέφουν τον οργανισμό. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, βιταμίνη Β5 και C σε αυτό είναι σε θέση να προστατεύσει τον οργανισμό από τη νικοτίνη.

• Σκόρδο

Παρά την πικάντικη μυρωδιά, το σκόρδο έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα αντιοξειδωτικά στα κρεμμύδια πιστεύεται ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό, ώστε να βοηθήσουν στην εξάλειψη της νικοτίνης από το σώμα. Εκτελείτε τακτικά τους διάφορους τρόπους εξάλειψης της νικοτίνης παραπάνω, έτσι ώστε το σώμα σας να γίνει πιο υγιές και απαλλαγμένο από αυτές τις βλαβερές ουσίες. [[Σχετικό άρθρο]]

Παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια της απώλειας της νικοτίνης στο σώμα

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια της απώλειας της νικοτίνης στο σώμα, και συγκεκριμένα:

• Ηλικία: Όσο μεγαλύτερος είσαι, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί ο οργανισμός σου για να απαλλαγεί από τη νικοτίνη.
• Ορμόνες: Η ύπαρξη μικρής ποσότητας της ορμόνης οιστρογόνου μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό της νικοτίνης, επομένως χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να περάσει από το σώμα.
• Ηπατική λειτουργία: Ο ρυθμός με τον οποίο χάνεται η νικοτίνη στο σώμα μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τη διάσπαση των ενζύμων που παράγονται από το συκώτι.

Για να προσδιορίσετε εάν υπάρχει ή όχι νικοτίνη στο σώμα σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός μπορεί να ζητήσει εξετάσεις ούρων, σάλιου, αίματος, μαλλιών ή νυχιών. Εν τω μεταξύ, αν θέλετε να ρωτήσετε περισσότερα για τους κινδύνους της νικοτίνης, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .