Η νηπιακή ηλικία μπορεί πράγματι να ειπωθεί ότι είναι η χρυσή εποχή της ανάπτυξης του παιδιού. Έτσι, εκείνη την εποχή, οι γονείς έπρεπε να διευκολύνουν την ανάπτυξή τους όσο το δυνατόν περισσότερο, συμπεριλαμβανομένης της επιλογής υγιεινών τύπων παιδικής τροφής. Σε αυτό το διάστημα, ίσως έχουμε συνηθίσει να ακούμε αστεία, «Το σημαντικό είναι να φας ρύζι» ή «Το σημαντικό είναι να μπει κάτι στο στόμα». Πράγματι, η όρεξη ενός μικρού παιδιού είναι συχνά απρόβλεπτη. Όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να φάνε, οι γονείς μπερδεύονται και δυσκολεύονται να του δώσουν υγιεινή τροφή. Ακόμα κι έτσι, οι γονείς πρέπει να προσπαθήσουν να σερβίρουν υγιεινό φαγητό για τα μικρά τους. Γιατί, αυτός είναι ο κύριος τρόπος για να πάρουν τα παιδιά τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να εξελιχθούν σε υγιή και έξυπνα παιδιά. 
Τα αυγά μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή τροφής για τα νήπια 
Υγιής σολομός ως τροφή νηπίων
Τύποι τροφών για νήπια που κάνουν καλό στην ανάπτυξη
Ακολουθούν τα είδη υγιεινών τροφών για νήπια που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο καθημερινό τους μενού.
Τα αυγά μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή τροφής για τα νήπια 1. Αυγά
Τα αυγά είναι τροφές που έχουν πλήρεις πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την ανάπτυξη του παιδιού. Αυτές οι τροφές θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση αυγών αποδεικνύεται επίσης καλή για την υγεία των ματιών επειδή περιέχουν καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.2. Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και βιταμίνες που θα μειώσουν τον κίνδυνο να εμφανίσουν άνοια τα παιδιά αργότερα στη ζωή τους. Επιπλέον, τα πράσινα λαχανικά περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.3 κομμάτια
Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Κάντε τα φρούτα ως ένα υγιεινό σνακ για τα παιδιά. Οι μπανάνες, τα μήλα, τα αχλάδια, τα σταφύλια και τα ροδάκινα είναι παραδείγματα φρούτων που είναι εύκολο να γίνουν υγιεινά σνακ για καθημερινά.4. Γιαούρτι
Το γιαούρτι μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή για το φαγητό των νηπίων. Αυτό συμβαίνει γιατί τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των οστών των παιδιών. Ορισμένα είδη γιαουρτιού περιέχουν επίσης καλά βακτήρια για το πεπτικό σύστημα. Ακόμα κι έτσι, μην αγοράζετε απρόσεκτα γιαούρτι. Επειδή, πολλά προϊόντα γιαουρτιού περιέχουν πολλή ζάχαρη, οπότε τα οφέλη στην πραγματικότητα κρύβονται. Για τα παιδιά επιλέξτε απλό γιαούρτι και αν θέλετε γλυκαντικό προσθέστε μέλι για αρωματισμό.
Υγιής σολομός ως τροφή νηπίων 5. Ψάρια
Ένα είδος υγιεινής τροφής για νήπια είναι τα ψάρια. Επειδή, το ψάρι περιέχει βιταμίνη D και ωμέγα-3 που θα προστατεύσουν τον εγκέφαλο από τη μνήμη και τις ψυχικές διαταραχές. Παραδείγματα ψαριών που είναι καλά για τα νήπια είναι ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες.6. Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, αυτές οι δύο τροφές κάνουν καλό και στο νευρικό σύστημα. Ακόμα κι έτσι, πρέπει να προσέχετε πώς να το σερβίρετε στα παιδιά. Μην το σερβίρετε ολόκληρο, γιατί υπάρχει κίνδυνος να πνιγεί ένα παιδί. Πρέπει. Μεταποιήστε το σε χυλό, μαρμελάδα ή σάλτσα.7. Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι ένα υγιεινό μενού πρωινού για τα παιδιά. Αυτό το φαγητό μπορεί επίσης να μεταποιηθεί ως ένα νόστιμο υγιεινό σνακ. Το πλιγούρι βρώμης είναι καλό για το φαγητό των νηπίων επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως είναι καλό για την πέψη. Μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε πλιγούρι βρώμης με γάλα, έτσι ώστε τα παιδιά να λαμβάνουν επιπλέον πρωτεΐνη και ασβέστιο από το φαγητό τους.8. Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι μια καλή τροφή για τον εγκέφαλο. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το νόστιμο λαχανικό παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό σφιγγολιπιδίων, ενός τύπου λίπους που μπορεί να απορροφηθεί στα εγκεφαλικά κύτταρα. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ που περιέχεται στο μπρόκολο πιστεύεται ότι βελτιώνει τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου.Η σημασία των μικρών παιδιών να τρώνε υγιεινές τροφές
Όταν τα παιδιά δεν θέλουν να φάνε ρύζι, οι γονείς μπορούν πραγματικά να το αντιμετωπίσουν δίνοντάς τους μια ποικιλία από συνοδευτικά και λαχανικά, χωρίς ρύζι. Γιατί με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά θα λάβουν πιο ολοκληρωμένη διατροφή, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες, σε σύγκριση με μόνο υδατάνθρακες. Η λήψη μιας ποικιλίας θρεπτικών συστατικών είναι σημαντική για την ανάπτυξη του παιδιού, επειδή αυτή η συνήθεια θα προσφέρει οφέλη όπως:- Δώστε του επαρκή ποσότητα ενέργειας
- Βελτιώστε τη δύναμη σκέψης
- Βελτιώστε τη διάθεση και τη διάθεση
- Διατηρώντας το βάρος του παιδιού να παραμένει ιδανικό
- Αποτρέψτε την εμφάνιση ψυχικών διαταραχών στο μέλλον, όπως αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη και ΔΕΠΥ