Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη και άμεση από την τακτική άσκηση μέχρι την κατανάλωση υγιεινών, θρεπτικών και χαμηλών θερμίδων τροφών. Σίγουρα πρέπει να τρώτε τροφές που σας κάνουν αδύνατους, ώστε η επιχείρησή σας να είναι πιο βέλτιστη. Υπάρχουν όντως τροφές που σε κάνουν αδύναμο; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά είδη τροφίμων που μπορείτε να καταναλώσετε για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό ιδανικό βάρος. [[Σχετικό άρθρο]] 
Επιλέξτε βοδινό κρέας με χαμηλά λιπαρά εάν κάνετε δίαιτα 
Οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες 
φράπαμπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι
Ποιες τροφές σε κάνουν αδύνατη;
Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι δεν τρώτε καθόλου. Στην πραγματικότητα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε διατηρώντας τη μερίδα και τον τύπο του φαγητού που καταναλώνετε. Δοκιμάστε να εντάξετε μερικές από τις παρακάτω τροφές στην καθημερινή σας διατροφή:1. Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι σίγουρα ένα είδος τροφής που σας κάνει αδυνατισμένους. Από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μέχρι το κουνουπίδι και το μπρόκολο, πρέπει να συμπεριλάβετε λαχανικά που είναι χαμηλά σε θερμίδες και υδατάνθρακες και πλούσια σε φυτικές ίνες στη λίστα των υγιεινών τροφών απώλειας βάρους που πρέπει να τρώτε. Επιπλέον, η κατανάλωση λαχανικών θα σας κάνει να χορτάσετε γρηγορότερα, ώστε να μπορεί να μειώσει τις θερμίδες που εισέρχονται στον οργανισμό. Αυτό κάνει τα λαχανικά κατάλληλη τροφή για απώλεια βάρους.2 αυγα
Τα αυγά είναι μια από τις επιλογές πηγών πρωτεΐνης που μπορεί να είναι μια τροφή που σας κάνει αδύνατους. Η πρωτεΐνη στα αυγά αποτρέπει την πείνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, η υπερβολική κατανάλωση αυγών έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης.3. Κρέας κοτόπουλου
Η πρωτεΐνη βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος και σας κρατά χορτάτους περισσότερο. Το κοτόπουλο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές πηγών πρωτεΐνης για αδυνάτισμα. Ωστόσο, επιλέξτε άπαχα μέρη του κοτόπουλου χωρίς πέτσα, όπως στήθη κοτόπουλου.
Επιλέξτε βοδινό κρέας με χαμηλά λιπαρά εάν κάνετε δίαιτα 4. Μοσχαρίσιο κρέας με χαμηλά λιπαρά
Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να φάτε βοδινό κρέας όταν κάνετε δίαιτα; Μπορείτε ακόμα να φάτε βόειο κρέας. Απλώς επιλέξτε φρέσκο, μη επεξεργασμένο βοδινό κρέας, όπως το λουκάνικο, και αναζητήστε μέρη του βοείου κρέατος με χαμηλότερα λιπαρά.5. Τόνος
Ο τόνος μπορεί να είναι μια τροφή που σας κάνει αδύνατους επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε πρωτεΐνες. Ο τόνος είναι επίσης ένα από τα κρέατα ψαριών που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επομένως είναι ασφαλής εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες αλλά και πάλι όχι υπερβολική.6. Σολομός
Εκτός από τον τόνο, ο σολομός είναι ένα άλλο κρέας ψαριού που μπορεί να είναι πηγή πρωτεΐνης και τροφών που σας κάνουν αδυνατισμένους. Ο σολομός είναι πλούσιος σε υγιή λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που κάνουν καλό στον οργανισμό.7. Σόγια
Εάν ακολουθείτε χορτοφαγική ή vegan διατροφή, μπορείτε να καταναλώνετε σόγια ως υποκατάστατο της καθημερινής πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνετε. Η σόγια περιέχει επίσης ασβέστιο που είναι καλό για τα οστά.8. Πατάτα βραστή
Όταν κάνουν δίαιτα, οι περισσότεροι άνθρωποι μπερδεύονται σχετικά με την πηγή των υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώνονται. Δοκιμάστε να φάτε βραστές πατάτες. Οι βραστές πατάτες είναι πιο ινώδεις σε σύγκριση με το απλό λευκό ρύζι.9. Σιτηρά
Εκτός από τις πατάτες, μπορείτε να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες του λευκού ρυζιού με δημητριακά ολικής αλέσεως όπως π.χ κινόα , βρώμη , και ούτω καθεξής που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πιο θρεπτικά. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε το λευκό ρύζι με άλλα δημητριακά, όπως π.χ σπόρους chia να μειώσει τις θερμίδες από το λευκό ρύζι που καταναλώνεται και να αυξήσει τη διατροφή του πιάτου.
Οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες 10. Ξηροί καρποί
Μπορεί να μην συμπεριλάβετε ποτέ τους ξηρούς καρπούς στη λίστα των τροφών που σας κάνουν αδυνατισμένους, αλλά οι ξηροί καρποί δεν μπορούν μόνο να είναι σνακ, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα υγιεινό συνοδευτικό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Μερικοί τύποι φασολιών που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι τα κόκκινα φασόλια, τα πράσινα φασόλια και ούτω καθεξής.11. Μήλο
Τα μήλα είναι ένα από τα φρούτα που μπορεί να είναι αδύνατο φαγητό, αλλά καταναλώνουν φρέσκα μήλα και όχι σε μορφή χυμού. Τα φρέσκα μήλα περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες που μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους.12. Αβοκάντο
Σε αντίθεση με τα συνηθισμένα φρούτα, το αβοκάντο περιέχει περισσότερα υγιή λίπη από υδατάνθρακες. Το αβοκάντο μπορεί να είναι μια επιλογή από υγιεινές πηγές λίπους που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό.13. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι μια από τις τροφές που σε κάνουν αδύναμο γιατί περιέχει προβιοτικά που μπορούν να βελτιώσουν την πέψη. Σας συνιστούμε να παίρνετε γιαούρτι που δεν είναι χαμηλό σε λιπαρά, επειδή το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά έχει γενικά περισσότερη πρόσθετη ζάχαρη.14. Λάδι καρύδας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για το μαγείρεμα, επειδή το λάδι καρύδας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τη διαδικασία καύσης θερμίδων στο σώμα.
φράπαμπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι