Η επιβεβαίωση είναι μια δήλωση που λέγεται για να επιφέρει αλλαγή σε ένα άτομο. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να μεταφερθούν με τη μορφή έμπνευσης ή υπενθυμίσεων για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει. Οι άνθρωποι που συχνά δίνουν θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό τους, θα αισθανθούν διάφορα ευεργετικά αποτελέσματα. Αυτή η αλλαγή μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε επιτυχία που καθυστέρησε.
Ορισμός θετικών επιβεβαιώσεων
Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι δηλώσεις που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά για να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις και να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας για να είστε πιο θετικοί. Για να δώσετε στον εαυτό σας θετικές επιβεβαιώσεις, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναζητήσετε τις λέξεις ή τις δηλώσεις που χρειάζεστε για να χτίσετε την αυτοπεποίθηση, να ενθαρρύνετε τη θετική αλλαγή και να παρακινήσετε το μυαλό σας. Για παράδειγμα, είστε ένα άτομο που συχνά φοβάται τη δημόσια ομιλία. Έτσι, ένα παράδειγμα μιας πρότασης θετικής επιβεβαίωσης που μπορεί να ειπωθεί είναι: «Είμαι γενναίος άνθρωπος και μπορώ να κάνω μια άπταιστη παρουσίαση μπροστά στην τάξη». Λέγοντας αυτή τη φράση στον εαυτό σας, μπορεί να νιώσετε περίεργο στην αρχή. Ωστόσο, το να λέτε θετικές επιβεβαιώσεις τακτικά στον εαυτό σας κάθε μέρα έχει τεράστια οφέλη. Χωρίς να το καταλάβετε, οι προτάσεις που δίνετε συνεχώς στον εαυτό σας θα απορροφηθούν καλά και θα γίνουν πραγματικότητα.Οφέλη από την έκφραση θετικών επιβεβαιώσεων
Το να λέτε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας έχει πολλά οφέλη για την καθημερινή ζωή, ακόμη και για την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από αυτή την καλή συνήθεια.1. Καλό για την ψυχική υγεία
Αυτό που πιστεύεις, σε πολλές περιπτώσεις αυτό θα ζήσεις. Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να είστε ένας ευτυχισμένος άνθρωπος και να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος και την κατάθλιψη, τότε αυτό είναι πολύ πιθανό να συμβεί. Τώρα το πρόβλημα είναι πώς μπορείτε να δημιουργήσετε αυτήν την εμπιστοσύνη; Το να πιστεύεις στον εαυτό σου δεν είναι εύκολο και τότε οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν. Το να λέτε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας τακτικά, θεωρείται ότι μειώνει τις διαταραχές άγχους και στρες.2. Αυξήστε την αυτογνωσία
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που δίνουν θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό τους είναι πιο ικανοί να μάθουν από μια αποτυχία. Είναι πιο ανοιχτοί στην κριτική και θα κάνουν συγκεκριμένα βήματα για να διορθώσουν τα λάθη τους.3. Υγιείς σωματικά
Μπορούν να γίνουν θετικές επιβεβαιώσεις για να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση για να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν γίνουν σωστά, οι επιβεβαιώσεις που δίνονται μπορούν να αλλάξουν τις συνήθειες ενός ατόμου ώστε να είναι πιο υγιές. Το να κάνετε θετικές επιβεβαιώσεις λέγοντας λέξεις όπως: «Είμαι υγιής άνθρωπος και το σώμα μου νιώθω πιο φρέσκο όταν τρώω λαχανικά και ασκούμαι συχνά», μπορεί να είναι ισχυρές λέξεις που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας. Διαβάστε επίσης:Τι είναι η ύπνωση και πώς λειτουργεί;4. Αποτρέψτε την επιβλαβή συμπεριφορά
Η άσκηση θετικών επιβεβαιώσεων σε τακτική βάση θα μας κάνει λιγότερο αμυντικούς όταν αντιμετωπίζουμε μια απειλή. Για παράδειγμα, προσπαθώντας να σταματήσει να ασκεί τη συνήθεια των τακτικών επιβεβαιώσεων, ένας καπνιστής θα είναι πιο τολμηρός να αντιμετωπίσει πληροφορίες που αναφέρουν λεπτομερώς τα μειονεκτήματα του καπνίσματος. Εν τω μεταξύ, οι καπνιστές που δεν κάνουν θετικές επιβεβαιώσεις τείνουν να αποφεύγουν τις πληροφορίες.Ουσιαστικά, οι θετικές επιβεβαιώσεις θα μας κάνουν πιο δυνατούς για να επιβιώσουμε σε καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα, συμπεριλαμβανομένου όταν υπάρχουν πληροφορίες για την υγεία που είναι αληθινές, αλλά για μερικούς ανθρώπους είναι τρομακτικές.
5. Ανοίξτε το δρόμο προς την επιτυχία για το μέλλον
Να λέτε τακτικά θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας, θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Με την εμφάνιση της αυτοπεποίθησης, θα είστε πιο τολμηροί να εκμεταλλευτείτε ευκαιρίες που μπορούν να ωφελήσουν το μέλλον. Στην πραγματικότητα, εάν οι θετικές επιβεβαιώσεις πραγματοποιούνται σε ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον, όπως κατά τη διάρκεια διαγωνισμών, εξετάσεων, στην εργασία, θα σας ενθαρρύνει έμμεσα να βελτιώσετε τις ικανότητές σας ή δεξιότητες καθώς και χαρακτήρας. Αυτό είναι ένα απαραίτητο κεφάλαιο για να μπορέσετε να επιτύχετε επιτυχία, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. [[Σχετικό άρθρο]]Πώς να δώσετε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας
Για να νιώσετε τα αποτελέσματα των θετικών επιβεβαιώσεων, πρέπει να τα κάνετε τακτικά, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μπορείτε επίσης να το κάνετε το πρωί πριν πάτε στη δουλειά και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Η παροχή θετικών επιβεβαιώσεων επίσης δεν χρειάζεται να γίνεται προφορικά. Μπορείτε να κολλήσετε την επιβεβαίωση σε πράγματα που χρησιμοποιείτε συχνά, όπως έναν καθρέφτη ή να βάλετε τη γραφή στο πορτοφόλι σας. Μπορείτε επίσης να το κάνετε το φόντο για την οθόνη του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας. Παραδείγματα προτάσεων θετικής επιβεβαίωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλύτερη μέρα περιλαμβάνουν:- Η τωρινή μου ζωή είναι την κατάλληλη στιγμή.
- Επιλέγω να νιώθω την ευτυχία από τη λύπη.
- Μπορώ να το κάνω.
- Μπορώ να αποδεχτώ τον εαυτό μου όπως είμαι.
- Έχω την αυτοπεποίθηση να συνεχίσω.
- Είμαι καλά.
- Εάν αποτύχει, μπορώ να προσπαθήσω ξανά.
- Μπορώ να κάνω μια θετική διαφορά στους ανθρώπους γύρω μου.
- Πιστεύω ότι μπορώ να πάρω τη σωστή απόφαση.
- Διαφορετικό δεν σημαίνει λάθος.
- Μου αξίζει η ευτυχία.
Για παράδειγμα, αντί να χρησιμοποιείτε τις λέξεις «Δεν μου αρέσει πια η γεύση του τσιγάρου», χρησιμοποιήστε προτάσεις όπως «Έχω κόψει το κάπνισμα και νιώθω πολύ πιο υγιής τώρα». Για να συζητήσουμε περαιτέρω τα οφέλη των θετικών επιβεβαιώσεων για την ψυχική και σωματική υγεία, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.