Έχετε κάνει ποτέ δίαιτα αποτοξίνωσης; Η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι μια δίαιτα που εφαρμόζεται για να απαλλάξει το σώμα από τις τοξίνες. Ένας τύπος δίαιτας αποτοξίνωσης που χρησιμοποιείται ευρέως είναι η κατανάλωση χυμού αποτοξίνωσης. Η αποτοξίνωση με χυμό πιστεύεται ότι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, καθιστώντας το πιο υγιές. Ακόμη και αυτή η δίαιτα προβλέπεται επίσης ότι μπορεί να χάσει βάρος γρήγορα.
Τι είναι ο χυμός αποτοξίνωσης;
Η αποτοξίνωση χυμού είναι ένας τύπος δίαιτας που περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση χυμών από λαχανικά και φρούτα ως προσπάθεια αποτοξίνωσης του σώματος και απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη χυμού σε αυτή τη δίαιτα. Μερικοί χρησιμοποιούν σπιτικούς χυμούς, ένα μείγμα από φρέσκα φρούτα και λαχανικά που πολτοποιούνται στο μπλέντερ. Ενώ άλλοι το αγοράζουν σε ένα κατάστημα ειδών χυμών αποτοξίνωσης. Εάν ενδιαφέρεστε για μια δίαιτα αποτοξίνωσης με χυμούς, τότε υπάρχουν μερικές συστάσεις για χυμούς που βασίζονται στην έρευνα των Scientific Reports που μπορείτε να δοκιμάσετε:- Μήλα, αγγούρια, σέλινο, μαρούλι romaine, σπανάκι, λάχανο και μαϊντανός
- Μήλο, λεμόνι, τζίντζερ και παντζάρι
- Μήλο, ανανάς, λεμόνι, μέντα
- Φιλτραρισμένο νερό, λεμόνι, αμύγδαλα, χουρμάδες, θαλασσινό αλάτι και βανίλια
Πιθανά οφέλη του χυμού αποτοξίνωσης
Όχι μόνο απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, αυτός ο χυμός πιστεύεται ότι παρέχει διάφορα πιθανά οφέλη, όπως:- Καταναλώνοντας μόνο χυμό αποτοξίνωσης, είναι πιο πιθανό να βιώσετε απώλεια βάρους λόγω των χαμηλών θερμίδων που καταναλώνετε. Ακόμη και τα αποτελέσματα μπορούν να ληφθούν σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
- Η κατανάλωση χυμών αποτοξίνωσης μπορεί να προσφέρει πρόσθετα θρεπτικά συστατικά στο σώμα, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στον οργανισμό.
- Ο χυμός αποτοξίνωσης είναι πλούσιος σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και έτσι να σας εμποδίσουν να αρρωστήσετε. Όχι μόνο αυτό, αυτό το ποτό μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο ενεργητικοί.
- Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης με την εισαγωγή υγιών ενζύμων που κάνουν τα έντερα να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να σας κρατήσει από τη δυσπεψία.
Κίνδυνος χυμού αποτοξίνωσης
Ωστόσο, οι δίαιτες που ισχυρίζονται ότι αποτοξινώνουν τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων των χυμών αποτοξίνωσης, δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί αληθινές. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τον χυμό αποτοξίνωσης, όπως:- Η υπερβολική κατανάλωση χυμού είναι επικίνδυνη για άτομα που έχουν νεφρικές διαταραχές. Ορισμένοι τύποι χυμού περιέχουν οξαλικό οξύ που μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά και άλλα προβλήματα στα νεφρά.
- Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι γενικά χαμηλές σε θερμίδες. Η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων μπορεί πράγματι να προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά είναι προσωρινή και σπάνια διαρκεί πολύ.
- Εάν καταναλώνετε μη παστεριωμένο χυμό ή δεν έχετε αφαιρέσει τα βακτήρια, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε ασθένεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ο χυμός αποτοξίνωσης που λειτουργεί ως καθαρτικό μπορεί να κάνει ένα άτομο να χάσει πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά στα κόπρανα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών.
- Επειδή δεν λαμβάνετε τίποτα άλλο εκτός από χυμό αποτοξίνωσης, το σώμα σας δεν παίρνει αρκετές θερμίδες. Αυτό σας κάνει να εμφανίσετε συμπτώματα που σχετίζονται με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, όπως λήθαργο, αφυδάτωση, πονοκεφάλους, πείνα ή λιποθυμία λόγω έλλειψης ενέργειας.