Γνωρίζατε ότι η στάση ύπνου σχετίζεται με την προσωπικότητα ενός ατόμου; Όχι μόνο αυτό, η σωστή στάση ύπνου μπορεί επίσης να διατηρήσει την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Ορισμένες ασθένειες ή καταστάσεις υγείας μπορούν να προληφθούν με μια καλή στάση ύπνου, όπως ο πόνος στην πλάτη, το ροχαλητό ή η αποφυγή ξαφνικών ξυπνημάτων τη νύχτα.
Καλή στάση ύπνου για υγεία
Για μια πιο ολοκληρωμένη εξήγηση, ακολουθούν οι διάφορες στάσεις ύπνου και ο αντίκτυπός τους στην υγεία:
1. Πλάγια θέση ύπνου
Ο ύπνος στο πλάι έχει οφέλη για την υγεία, ειδικά μια στάση που έχει κλίση προς τα αριστερά. Όχι μόνο μπορεί να μειώσει το ροχαλητό, αυτή η στάση ύπνου είναι επίσης ευεργετική για την πέψη και μειώνει την καούρα. Εάν κοιμάστε συχνά σε αυτή τη θέση, θα πρέπει επίσης να τοποθετήσετε ένα στήριγμα ανάμεσα στα πόδια σας για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη θέση των γοφών σας. Αυτό στοχεύει στην αποφυγή του πόνου στη μέση.
2. Θέση ύπνου σαν έμβρυο
Η θέση ύπνου σαν έμβρυο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θέσεις ύπνου. Αυτή η θέση είναι πολύ συχνή για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες. Αρκετές μελέτες δείχνουν την προσωπικότητα των ανθρώπων που επιλέγουν αυτή τη θέση ύπνου ως φιλική και ζεστή. Η στάση του ύπνου σαν έμβρυο έχει πολλά οφέλη. Δεν είναι μόνο καλή για τον πόνο στη μέση ή τις έγκυες γυναίκες, αλλά αυτή η στάση ύπνου μπορεί επίσης να μειώσει το ροχαλητό για όσους έχουν μια συνήθεια να ροχαλητούν.
3. Θέση ύπνου ξαπλωμένη ανάσκελα (ύπτια)
Η ύπτια θέση ή ο ύπνος ανάσκελα έχει τα περισσότερα οφέλη για την υγεία σας. Όχι μόνο αυτό βοηθά στην προστασία της σπονδυλικής στήλης, αυτή η θέση ύπνου ανακουφίζει επίσης τους πόνους στους γοφούς και τα γόνατα. Ο ύπνος σε μια ξαπλωμένη θέση ανάσκελα μπορεί επίσης να μειώσει την πίεση στην πλάτη και τις αρθρώσεις σας. Η θέση μπορεί ακόμη και να μειώσει τις ρυτίδες στο πρόσωπο που οφείλονται στα μαξιλάρια ή στην επίδραση της βαρύτητας κατά τον ύπνο.
4. Θέση ύπνου στο πλάι αγκαλιάζοντας τον σύντροφό σας (με το κουτάλι)
Αυτή η θέση ύπνου στο πλάι μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή για να προσθέσετε στην αρμονία του νοικοκυριού. Μπορεί συχνά να ξυπνάτε για μια στιγμή, αλλά αυτή η στάση είναι πολύ καλή για τη διάθεσή σας. Αυτή η θέση μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που ονομάζεται ωκυτοκίνη. Χημικές ενώσεις που βοηθούν στη μείωση του στρες, σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι και σας βοηθούν να κοιμάστε καλά.
[[Σχετικό άρθρο]]
Θέση ύπνου για μωρά και εγκύους
Η ύπτια θέση είναι μια καλή θέση ύπνου και συνιστάται στα μωρά για την ασφάλεια και την άνεσή τους. Ο ύπνος στο στομάχι ή στο πλάι είναι μια λιγότερο ασφαλής στάση για τα μωρά, επειδή επιτρέπει προβλήματα αναπνοής. Τα μωρά που κοιμούνται στο πλάι μπορούν να αλλάξουν ξαφνικά τη θέση τους σε επιρρεπή και να αυξήσουν τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Η θέση ύπνου που γενικά συνιστάται για τις εγκύους είναι η πλάγια στάση προς τα αριστερά. Αυτή η στάση συνιστάται για έγκυες γυναίκες επειδή μπορεί να διευκολύνει τη ροή του αίματος στον πλακούντα και το μωρό στη μήτρα. Εάν οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται άβολα όταν κοιμούνται σε αυτή τη στάση, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αλλάξουν τη στάση που αισθάνονται πιο άνετα.
Επικίνδυνες για την υγεία στάσεις ύπνου
Η παρακάτω στάση ύπνου έχει πράγματι επίσης οφέλη, αλλά δεν συνιστάται να την κάνετε γιατί έχει αρκετούς κινδύνους για την υγεία σας.
1. Θέση ύπνου στο στομάχι
Σας αρέσει να κοιμάστε με το στομάχι σας ή με το στομάχι σας; Αν ναι, στην πραγματικότητα αυτή η στάση ύπνου δεν είναι καλή. Τείνεις να είσαι πιο ανήσυχος, να πετάς και να γυρνάς, να αλλάζεις στάσεις ύπνου και να νιώθεις όλο και πιο άβολα. Αυτή η θέση ασκεί επίσης πίεση στον αυχένα και στο κάτω μέρος της πλάτης, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε πόνους στον αυχένα και την πλάτη. Επιπλέον, θα ξυπνάτε πιο συχνά με πόνο σε αρκετά σημεία του σώματός σας και κουρασμένοι γιατί ο ύπνος με το στομάχι σας πιέζει τους μύες και τις αρθρώσεις σας. Αν σας αρέσει αυτή η στάση ύπνου, χρησιμοποιήστε ένα πολύ απαλό μαξιλάρι για να κρατάτε τον λαιμό σας άνετο. Ποια είναι η αγαπημένη σας στάση ύπνου; Ό,τι κι αν είναι, ελπίζω να μπορείτε πάντα να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε το πρωί νιώθοντας σε καλή κατάσταση.