Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ της αναπνοής από το στήθος και το στομάχι

Γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ της αναπνοής από το στήθος και της κοιλιακής αναπνοής; Η αναπνοή στο στήθος και η κοιλιακή χώρα είναι μέρος του ανθρώπινου αναπνευστικού συστήματος που λειτουργεί με πολύπλοκες διαδικασίες. Η αναπνοή ξεκινά όταν εισπνέετε οξυγόνο από το περιβάλλον και στη συνέχεια το οξυγόνο κυκλοφορεί σε όλο το σώμα επιτρέποντας στους ανθρώπους να μιλάνε, να περπατούν και να κινούνται. Ποιες είναι λοιπόν οι διαφορές και πώς λειτουργεί η αναπνοή στο στήθος και το στομάχι; Δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της θωρακικής και της κοιλιακής αναπνοής;

Όταν γεννιέται στον κόσμο, η ανθρώπινη φύση είναι να αναπνέει με τον μυ του διαφράγματος ή γνωστή ως κοιλιακή αναπνοή. Αυτή η αναπνοή είναι μια τεχνική βαθιάς αναπνοής που σας κάνει να αισθάνεστε ανακούφιση και ανανέωση μετά την εισπνοή. Ωστόσο, αυτή η φύση φαίνεται να ξεχνιέται με την ηλικία. Ορισμένοι παράγοντες, όπως το βάρος της ζωής, το άγχος, η επιθυμία για λεπτό στομάχι κ.λπ., κάνουν τους ανθρώπους πιο συνηθισμένους στην αναπνοή από το στήθος ή που ονομάζεται επίσης ρηχή αναπνοή. Υπάρχουν αρκετές διαφορές μεταξύ της θωρακικής και της κοιλιακής αναπνοής από διάφορες πλευρές, όπως:

1. Εμπλεκόμενα όργανα

Η κύρια διαφορά μεταξύ θωρακικής και κοιλιακής αναπνοής είναι τα όργανα που εμπλέκονται στη διαδικασία εισαγωγής αέρα στο σώμα (έμπνευση) και εκπνοής αέρα έξω από το σώμα (εκπνοή). Η αναπνοή στο στήθος γίνεται με τη συμμετοχή των μυών μεταξύ των πλευρών, ενώ η κοιλιακή αναπνοή περιλαμβάνει το διάφραγμα που περιορίζει την κοιλιακή κοιλότητα και την κοιλότητα του θώρακα.

2. Μηχανισμός

Μια άλλη διαφορά μεταξύ της θωρακικής και της κοιλιακής αναπνοής έγκειται στον μηχανισμό αυτών των δύο αναπνευστικών συστημάτων. Κατά την αναπνοή στο στήθος, ο μηχανισμός δράσης είναι ο εξής:

• Εμπνευση

Οι μεσοπλεύριοι μύες (εξωτερικοί μεσοπλεύριοι μύες) συστέλλονται και οι εσωτερικοί μεσοπλεύριοι μύες χαλαρώνουν. Ως αποτέλεσμα, η θωρακική κοιλότητα διευρύνεται, η πίεση στην κοιλότητα του θώρακα γίνεται μικρότερη από την εξωτερική πίεση, με αποτέλεσμα να εισέρχεται εξωτερικός αέρας πλούσιος σε οξυγόνο.

• Λήξη

Οι μεσοπλεύριοι μύες (εξωτερικοί) χαλαρώνουν, οι εσωτερικοί μεσοπλεύριοι μύες συστέλλονται. Ως αποτέλεσμα, οι πλευρές και η θωρακική κοιλότητα γίνονται μικρότερες, η πίεση στο εσωτερικό της θωρακικής κοιλότητας γίνεται μεγαλύτερη από την εξωτερική πίεση και ο πλούσιος σε διοξείδιο του άνθρακα αέρας στην θωρακική κοιλότητα απελευθερώνεται. Κατά την κοιλιακή αναπνοή, ο μηχανισμός που εμφανίζεται είναι ο εξής:

• Εμπνευση

Το διάφραγμα συστέλλεται έτσι ώστε να γίνει επίπεδο. Ως αποτέλεσμα, η θωρακική κοιλότητα μεγεθύνεται και το οξυγόνο από το εξωτερικό πλημμυρίζει την κοιλότητα του θώρακα.

• Λήξη

Το διάφραγμα χαλαρώνει έτσι ώστε να διαστέλλεται ξανά. Ως αποτέλεσμα, η κοιλότητα του θώρακα συρρικνώνεται και το διοξείδιο του άνθρακα εκπνέεται έξω από το σώμα.

3. Τεχνική αναπνοής

Η διαφορά μεταξύ της αναπνοής στο στήθος και στην κοιλιακή χώρα έγκειται στην τεχνική που την κάνεις. Στην αναπνοή στο στήθος, πρέπει να εισπνεύσετε από τη μύτη σας, να το κρατήσετε στο στήθος σας με τεντωμένη θέση και το στομάχι σας προς τα κάτω και μετά να το απελευθερώσετε αργά. Κατά την κοιλιακή αναπνοή, θα πρέπει επίσης να εισπνεύσετε από τη μύτη σας, να την κρατήσετε για μια στιγμή και να την απελευθερώσετε αργά από το στόμα σας. Η διαφορά είναι ότι δεν σας ζητείται να επεκτείνετε ή να κρατήσετε το στομάχι σας, αλλά αντίθετα θα νιώσετε τον αέρα σαν να μπήκε απευθείας στο στομάχι, παρόλο που βρίσκεται ακόμα στην κοιλότητα του θώρακα.

4. Επιδράσεις στο σώμα

Η τελευταία διαφορά μεταξύ στήθους και κοιλιακής αναπνοής έγκειται στην επίδρασή τους στο σώμα. Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να κάνετε συχνά κοιλιακή αναπνοή αντί για στήθος, επειδή έχει αποδειχθεί ότι έχει περισσότερα οφέλη. Η σφραγισμένη αναπνοή στο στήθος θα περιορίσει την κίνηση του διαφράγματος και θα κάνει το οξυγόνο που παίρνετε στο κάτω μέρος των πνευμόνων λιγότερο από το βέλτιστο. Στην πραγματικότητα, αυτό το μέρος περιέχει πολλά αιμοφόρα αγγεία που είναι υπεύθυνα για την κυκλοφορία του οξυγόνου σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα του μη μέγιστου οξυγόνου από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα, θα αισθανθείτε δύσπνοια και υπερβολικό άγχος. Από την άλλη πλευρά, κάνοντας κοιλιακή αναπνοή θα εξασφαλίσει ότι το σώμα σας παίρνει αρκετό οξυγόνο. Η ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες πραγματοποιείται επίσης βέλτιστα, ώστε να μην διαταραχθεί ο μεταβολισμός του σώματος. Δεν είναι περίεργο που η κοιλιακή αναπνοή μπορεί να κάνει πιο σταθερό τον καρδιακό σας ρυθμό, καθώς και τις συνθήκες της αρτηριακής πίεσης. [[Σχετικό άρθρο]]

Τι θα λέγατε για καλή κοιλιακή αναπνοή;

Για όσους από εσάς θέλετε να επιστρέψετε στο να κάνετε ξανά κοιλιακή αναπνοή, η μέθοδος είναι αρκετά εύκολη και μπορεί να γίνει στο σπίτι. Ξεκινήστε ξαπλώνοντας σε μια επίπεδη επιφάνεια (όπως το πάτωμα, το στρώμα κ.λπ.), τοποθετώντας το ένα χέρι στο στήθος και το άλλο στο στομάχι σας. Στη συνέχεια, εισπνεύστε από τη μύτη σας για 2 δευτερόλεπτα και μετά νιώστε το οξυγόνο να εισέρχεται στο στομάχι σας. Μετά από αυτό, τοποθετήστε τα χείλη σας σαν να θέλετε να πιείτε από ένα καλαμάκι, πιέστε την περιοχή του στομάχου, βεβαιωθείτε ότι το στήθος παραμένει επίπεδο και μετά εκπνεύστε. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το βήμα μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε τη βοήθεια ενός γιατρού, δεν υπάρχει τίποτα κακό να συμβουλευτείτε πρώτα έναν αρμόδιο γιατρό.