Οποιοσδήποτε μπορεί να αισθανθεί ναυτία, είτε πρόκειται για έγκυες γυναίκες είτε για άτομα που ταξιδεύουν με αυτοκίνητο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί υπάρχουν διάφορα είδη τροφών που ανακουφίζουν τη ναυτία που μπορείτε να δοκιμάσετε, από τζίντζερ, γλυκά μέχρι ζωμό. 
Διώξτε τη ναυτία με σάλτσα μήλου! Η σάλτσα μήλου είναι ένα φαγητό που παρασκευάζεται από πολτοποιημένα βρασμένα μήλα. Σπάνια γνωρίζουμε ότι αυτή η σάλτσα περιλαμβάνεται σε τροφές που είναι αρκετά ισχυρά ανακουφιστικά από τη ναυτία. Μια μελέτη έχει αποδείξει ότι οι ασθενείς με χημειοθεραπεία που καταναλώνουν σάλτσα μήλου, μαζί με τυρί cottage και παγωτό βανίλια, μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα της ναυτίας και του εμέτου. Όχι μόνο αυτό, η σάλτσα μήλου περιέχει επίσης μια διαιτητική ίνα που ονομάζεται πηκτίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της διάρροιας όταν αισθάνεστε ναυτία. 
Τα φύλλα μέντας είναι τροφές που καταπραΰνουν τη ναυτία Εκτός από το φαγητό, υπάρχουν και ροφήματα που ανακουφίζουν από τη ναυτία που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ένα που προτείνεται είναι το τσάι μέντας. Το άρωμα μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ναυτία. Εκτός από την εισπνοή του αρώματος, το μάσημα των φύλλων μέντας ή η παρασκευή τσαγιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη ναυτία.
Ισχυρή τροφή κατά της ναυτίας
Όταν αισθανόμαστε ναυτία, μερικές φορές διστάζουμε να φάμε γιατί φοβόμαστε ότι η ναυτία θα επιδεινωθεί. Αλλά θυμηθείτε, το σώμα χρειάζεται τροφή ως πηγή ενέργειας και ηρεμεί το στομάχι. Επομένως, μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε τις ακόλουθες τροφές που ανακουφίζουν τη ναυτία.1. Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της ναυτίας στην παραδοσιακή ιατρική. Αυτό το μπαχαρικό περιέχει τζιντζερόλη και σογκαόλη που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αδειάσει το στομάχι και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ναυτίας. Μια ανασκόπηση διαφόρων μελετών διαπίστωσε ότι το τζίντζερ ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση της συχνότητας της ναυτίας στις έγκυες γυναίκες, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Οι ερευνητές έχουν επίσης αποκαλύψει ότι το τζίντζερ είναι πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία πρωίασθένεια, ναυτία και ναυτία που προκαλούνται από χημειοθεραπεία.2. Ζωμός
Προφανώς, ο ζωμός κοτόπουλου και λαχανικών είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τροφές που καταπολεμούν τη ναυτία. Ο λόγος είναι ότι αυτές οι δύο τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χωνεύονται εύκολα όταν νιώθετε ναυτία. Θα έχετε επίσης περισσότερες πιθανότητες να ιδρώσετε και να κάνετε εμετό όταν έχετε ναυτία. Ο ζωμός κοτόπουλου και τα λαχανικά μπορούν να αντικαταστήσουν τα σωματικά υγρά, τα άλατα και τους ηλεκτρολύτες που χάνονται λόγω της εφίδρωσης και του εμετού.3. Ξηρά τροφή
Οι ξηρές τροφές μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ναυτίας που νιώθετε, όπως τοστ, κουλουράκια, κέικ σιταριού έως κέικ ρυζιού. Αυτές οι ξηρές τροφές έχουν ήπια γεύση και είναι εύπεπτες, καθιστώντας τις κατάλληλες για κατανάλωση όταν έχετε ναυτία. Επιπλέον, η ξηρή τροφή επίσης δεν έχει οσμή, επομένως δεν επιδεινώνει τη ναυτία που αντιμετωπίζετε.4. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση της ναυτίας. Μια έρευνα αποδεικνύει ότι αυτές οι τροφές μπορούν να μειώσουν τη ναυτία στις έγκυες γυναίκες, σε σύγκριση με τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά. Επιπλέον, ο συνδυασμός τζίντζερ και συμπληρωμάτων υψηλής πρωτεΐνης είναι επίσης αποτελεσματικός στην ανακούφιση από τη ναυτία σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Αν και χρήσιμο, δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτές οι τροφές μπορούν να ομαλοποιήσουν τη γαστρική δραστηριότητα αυξάνοντας την έκκριση της ορμόνης γαστρίνη. Υπάρχουν πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορείτε να δοκιμάσετε, για παράδειγμα κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα (ελληνικό γιαούρτι έως τυρί).5. Σάλτσα μήλου
Διώξτε τη ναυτία με σάλτσα μήλου! Η σάλτσα μήλου είναι ένα φαγητό που παρασκευάζεται από πολτοποιημένα βρασμένα μήλα. Σπάνια γνωρίζουμε ότι αυτή η σάλτσα περιλαμβάνεται σε τροφές που είναι αρκετά ισχυρά ανακουφιστικά από τη ναυτία. Μια μελέτη έχει αποδείξει ότι οι ασθενείς με χημειοθεραπεία που καταναλώνουν σάλτσα μήλου, μαζί με τυρί cottage και παγωτό βανίλια, μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα της ναυτίας και του εμέτου. Όχι μόνο αυτό, η σάλτσα μήλου περιέχει επίσης μια διαιτητική ίνα που ονομάζεται πηκτίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της διάρροιας όταν αισθάνεστε ναυτία. 6. Μπανάνες
Κατά τη διάρκεια της ναυτίας, μπορεί να εμφανίσετε έμετο και διάρροια, έτσι ώστε το σώμα να έχει τη δυνατότητα να αφυδατωθεί και να χάσει κάλιο. Επομένως, μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε μπανάνες. Εκτός από νόστιμες, οι μπανάνες μπορούν να αντικαταστήσουν το κάλιο που χάνεται κατά τον εμετό και τη διάρροια. Επιπλέον, αυτές οι τροφές που ανακουφίζουν τη ναυτία μπορούν επίσης να παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό κατά την περίοδο αποκατάστασης, ειδικά εάν η ναυτία σας προκαλείται από χρόνια ασθένεια και δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος σας.7. Κρύο φαγητό
Το κρύο φαγητό είναι κατάλληλο για κατανάλωση αν έχετε ναυτία γιατί η μυρωδιά δεν είναι υπερβολική και δεν επιδεινώνει τη ναυτία, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες που είναι πολύ ευαίσθητες στις μυρωδιές τόσο εύκολα αισθάνονται ναυτία. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να μπουν στο ψυγείο και να καταναλωθούν όταν έχουν ναυτία, όπως φρούτα, πουτίγκα μέχρι γιαούρτι.8. Τσάι μέντας
Τα φύλλα μέντας είναι τροφές που καταπραΰνουν τη ναυτία Εκτός από το φαγητό, υπάρχουν και ροφήματα που ανακουφίζουν από τη ναυτία που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ένα που προτείνεται είναι το τσάι μέντας. Το άρωμα μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ναυτία. Εκτός από την εισπνοή του αρώματος, το μάσημα των φύλλων μέντας ή η παρασκευή τσαγιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη ναυτία.