Οι αιτίες των ημικρανιών που έρχονται και προκαλούν πονοκεφάλους είναι πολύ διαφορετικές. Όποιος είχε ποτέ ημικρανία ξέρει πόσο ενοχλητικός μπορεί να είναι ένας ξαφνικός μονόπλευρος πονοκέφαλος. 
Το αλκοόλ μπορεί να είναι αιτία ημικρανιών που πρέπει να αποφεύγεται Το αλκοόλ, ειδικά η μπύρα και το κόκκινο κρασί, είναι μια αιτία ημικρανιών που πρέπει να αποφεύγονται αμέσως. Ορισμένα από τα συστατικά του, δηλαδή η τυραμίνη, η φαινυλαιθυλαμίνη, η ισταμίνη, τα θειώδη άλατα έως τα φλαβονοειδή φαινόλης, λέγεται ότι είναι συστατικά που ευθύνονται για την πρόκληση ημικρανιών. 
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορούν να επηρεάσουν τις δραστηριότητες Αφού μάθετε μερικές από τις αιτίες της ημικρανίας παραπάνω, ήρθε η ώρα να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά τις ημικρανίες, ώστε να μην εμφανίζονται οι πονοκέφαλοι. Εδώ είναι οι τρόποι που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Αιτίες της ημικρανίας, που κυμαίνονται από γενετικές έως ηλικία
Τα άτομα που παρουσιάζουν συχνά ημικρανίες μπορεί να είναι ήδη εξοικειωμένα με τα συμπτώματα που νιώθουν όταν εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν απαραίτητα τι προκαλεί τις ημικρανίες. Γι' αυτό, η γνώση της αιτίας της ημικρανίας μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες να κάνουν διάφορα πράγματα για να αποτρέψουν την εμφάνιση τους.1. Φαγητό
Τα αλμυρά τρόφιμα ή αυτά που αποθηκεύονται πολύ καιρό (όπως το τυρί), μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί επίσης να είναι αιτία ημικρανίας. Ωστόσο, δεν μπορούν όλα αυτά τα τρόφιμα να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα σε άλλους πάσχοντες από ημικρανία. Ως εκ τούτου, συνιστάται στους πάσχοντες από ημικρανία να κάνουν σημειώσεις σχετικά με τις τροφές που προκαλούν ημικρανίες.2. Αργά για φαγητό
Το να καθυστερείτε ή ακόμα και να μην φάτε, μπορεί να είναι επικίνδυνη αιτία ημικρανιών. Συνιστάται στους πάσχοντες από ημικρανία να τρώνε στην ώρα τους για να μην εμφανιστούν ημικρανίες. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Δεν είναι περίεργο που οι ημικρανίες εμφανίζονται ξαφνικά.Εάν υπάρχουν κάποια πράγματα που απαιτούν από τους πάσχοντες από ημικρανία να μην τρώνε (όπως η νηστεία), φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ώστε οι ημικρανίες να μπορούν να προληφθούν ακόμα και αν δεν τρώτε.
3. Αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να είναι αιτία ημικρανιών που πρέπει να αποφεύγεται Το αλκοόλ, ειδικά η μπύρα και το κόκκινο κρασί, είναι μια αιτία ημικρανιών που πρέπει να αποφεύγονται αμέσως. Ορισμένα από τα συστατικά του, δηλαδή η τυραμίνη, η φαινυλαιθυλαμίνη, η ισταμίνη, τα θειώδη άλατα έως τα φλαβονοειδή φαινόλης, λέγεται ότι είναι συστατικά που ευθύνονται για την πρόκληση ημικρανιών. 4. Τεχνητά συντηρητικά και γλυκαντικά
Ορισμένα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη, μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Το συντηρητικό γλουταμινικό μονονάτριο (MSG), το οποίο είναι πολύ δημοφιλές στη βιομηχανία τροφίμων, μπορεί επίσης να είναι αιτία ημικρανίας. Οι παράγοντες που προκαλούν το MSG μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες είναι ακόμη άγνωστοι. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το MSG μπορεί να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στο κρανίο να διαστέλλονται, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους.5. Αισθητηριακή διέγερση
Τα πολύ έντονα φώτα, οι δυνατοί θόρυβοι και οι έντονες μυρωδιές μπορούν όλα να προκαλέσουν ημικρανίες. Ονομάστε το έκθεση στο έντονο ηλιακό φως, το άρωμα, τη μυρωδιά της μπογιάς, τον καπνό του τσιγάρου. Μερικά από αυτά τα πράγματα μπορεί να προκαλέσουν αισθητηριακή διέγερση, ώστε να έρθουν ημικρανίες.6. Ορμονικές αλλαγές
Στις γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές είναι μια πολύ κοινή αιτία ημικρανιών. Πολλές γυναίκες εμφανίζουν ημικρανίες λίγο πριν την έμμηνο ρύση τους. Μερικές γυναίκες ισχυρίζονται επίσης ότι αισθάνονται πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου αλλάζουν και μπορεί να είναι η αιτία της ημικρανίας.7. Ορμονική θεραπεία
Τα αντισυλληπτικά φάρμακα για την ορμονοθεραπεία μπορεί να προκαλέσουν ή ακόμα και να επιδεινώσουν ημικρανίες. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η ορμονική θεραπεία μπορεί πραγματικά να θεραπεύσει τις ημικρανίες, ξέρετε.Άλλα φάρμακα όπως αγγειοδιασταλτικά (φάρμακα που διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία) όπως η νιτρογλυκερίνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες.
8. Στρες
Το άγχος χωρίζεται σε δύο μορφές, δηλαδή το σωματικό και το ψυχικό. Δυστυχώς, και οι δύο τύποι στρες μπορεί να είναι η αιτία της ημικρανίας. Οι πονοκέφαλοι δεν είναι το μόνο μειονέκτημα που συνοδεύει το ψυχικό στρες. Η διαταραχή του νου μπορεί επίσης να προκληθεί από ψυχικό στρες. Το σωματικό στρες που μπορεί να είναι αιτία της ημικρανίας περιλαμβάνει τη σωματική άσκηση που είναι πολύ καταναγκαστική και τη σωματική δραστηριότητα.9. Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
Οι ακανόνιστες ώρες ύπνου και συνεχώς μεταβαλλόμενες, μπορεί να είναι η αιτία των ημικρανιών που έχουν γίνει αισθητές μέχρι τώρα.Αλλά να ξέρετε ότι ο πολύς ύπνος μπορεί επίσης να είναι αιτία ημικρανιών, ξέρετε. Ξεκινήστε να αγαπάτε τον εαυτό σας απολαμβάνοντας τις ιδανικές ώρες ύπνου που είναι ανάλογες με τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Το να είσαι δραστήριος και παραγωγικός είναι πολύ καλό για την υγεία, αλλά μην το πιέζεις. Ξεκινήστε πρώτα με ελαφριά σωματική δραστηριότητα, ώστε το σώμα να συνηθίσει τη συνήθεια.
10. Αλλαγές καιρού
Οι αλλαγές στον καιρό μπορεί να είναι η αιτία περαιτέρω ημικρανιών. Επειδή, οι αλλαγές του καιρού μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην ατμοσφαιρική πίεση που μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.11. Γενετικοί παράγοντες
Οι γενετικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ιστορικό ημικρανίας, κινδυνεύετε και εσείς από αυτόν.12. Παράγοντας ηλικία
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας δεν κάνουν διακρίσεις σε σχέση με την ηλικία. Η ημικρανία μπορεί να χτυπήσει οποιαδήποτε στιγμή, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Αλλά να έχετε κατά νου, οι ημικρανίες συνήθως έρχονται να επιτεθούν για πρώτη φορά, στην εφηβεία τους. Στη συνέχεια, οι ημικρανίες θα φτάσουν στο αποκορύφωμά τους όταν είστε 30 ετών και άνω. Μετά από αυτό, η ημικρανία θα αρχίσει να βελτιώνεται.13. Παράγοντας φύλο
Πριν από την εφηβεία, οι άνδρες ήταν αυτοί που παρουσίαζαν ημικρανίες πιο συχνά από τις γυναίκες. Λίγο μετά το τέλος της εφηβείας, τότε οι γυναίκες που εμφανίζουν ημικρανίες πιο συχνά, ακόμη και έως και τριπλάσιο κίνδυνο.Παράγοντες κινδύνου για ημικρανία που αξίζει να σημειωθούν
Εκτός από μερικές από τις παραπάνω αιτίες της ημικρανίας, να γνωρίζετε επίσης ότι υπάρχει ένας αριθμός παραγόντων που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ημικρανίας. Οι παρακάτω είναι παράγοντες κινδύνου για ημικρανία που πρέπει να δώσετε προσοχή:- Κατάθλιψη
- Διπολική νόσος
- Ινομυαλγία (εξάπλωση μυϊκού πόνου)
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
- Υπερδραστήρια κύστη
- Διαταραχή ύπνου
- Αγχώδεις διαταραχές
Πώς να αντιμετωπίσετε μια ισχυρή ημικρανία
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορούν να επηρεάσουν τις δραστηριότητες Αφού μάθετε μερικές από τις αιτίες της ημικρανίας παραπάνω, ήρθε η ώρα να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά τις ημικρανίες, ώστε να μην εμφανίζονται οι πονοκέφαλοι. Εδώ είναι οι τρόποι που μπορείτε να ακολουθήσετε. Αναζητήστε ένα ήσυχο περιβάλλον
Ζήστε μια υγιεινή διατροφή
Ασκήσου τακτικά
Πάρτε το φάρμακο με συνταγή γιατρού