Το αμυγδαλέλαιο παρασκευάζεται από εκχύλισμα σπόρων αμυγδάλου που είναι πλούσιο σε υγιή λίπη. Αυτό το λάδι έχει διάφορα οφέλη τόσο για την υγεία όσο και για την ομορφιά. Δεν είναι περίεργο, αν πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αμυγδαλέλαιο για διάφορους σκοπούς. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του αμυγδαλέλαιου;
Θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο αμυγδαλέλαιο
Αν και το αμυγδαλέλαιο δεν περιέχει τόσα θρεπτικά συστατικά όπως τα ολόκληρα αμύγδαλα, εξακολουθεί να περιέχει θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στον οργανισμό. Το αμυγδαλέλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε. Τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά περιέχονται σε 1 κουταλιά της σούπας ή 14 γραμμάρια αμυγδαλέλαιου:
- 119 θερμίδες
- 13,5 γραμμάρια ολικού λίπους
- 1,1 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών
- 9,4 γραμμάρια μονοακόρεστων λιπαρών
- 2,3 γραμμάρια πολυακόρεστων λιπαρών
- 26% βιταμίνη Ε της ημερήσιας απαιτούμενης τιμής
- 35,9 mg φυτοστερόλες
Τα κύρια λιπαρά οξέα στο αμυγδαλέλαιο είναι το ελαϊκό οξύ και το λινολεϊκό οξύ. Όχι μόνο αυτό, το αμυγδαλέλαιο περιέχει επίσης βιταμίνη Κ, βιταμίνη D και διάφορα μέταλλα που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία και την ομορφιά. [[Σχετικό άρθρο]]
Τα οφέλη του αμυγδαλέλαιου για υγεία και ομορφιά
Το αμυγδαλέλαιο έχει συνδεθεί με ποικίλα πιθανά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Πίσω από το καλό θρεπτικό περιεχόμενο, εδώ είναι τα οφέλη του αμυγδαλέλαιου για υγεία και ομορφιά που μπορείτε να πάρετε:
1. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Το αμυγδαλέλαιο αποτελείται από 70% μονοακόρεστα λιπαρά που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερόλης. Όχι μόνο αυτό, αυτό το λάδι έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης και της ολικής χοληστερόλης. Η υψηλή καλή χοληστερόλη, καθώς και η μείωση της κακής και ολικής χοληστερόλης μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας.
2. Προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες
Το αμυγδαλέλαιο είναι πηγή της ισχυρής αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε. Αυτή η ένωση προστατεύει τα κύτταρα του σώματος από τις βλαβερές ουσίες που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Ο αριθμός των ελεύθερων ριζών στο σώμα μπορεί να προκαλέσει οξειδωτική βλάβη που πυροδοτεί μια σειρά από χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
3. Διατηρήστε το σάκχαρο στο αίμα σταθερό
Το αμυγδαλέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σταθερό. Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που περιέχονται σε αυτό έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα στους διαβητικούς. Ακόμη και η αντικατάσταση των υδατανθράκων με ακόρεστα λίπη όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά αυξάνει και την αντίσταση στην ινσουλίνη.
4. Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Μια διατροφή πλούσια σε υγιή λίπη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη στο αμυγδαλέλαιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σωματικό λίπος και προάγει την απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη, μια δίαιτα υψηλή σε μονοακόρεστα λιπαρά προώθησε την απώλεια βάρους και βελτίωσε τη σύνθεση του σώματος σε παχύσαρκες γυναίκες. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αμυγδαλέλαιου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι μετά το φαγητό, άρα καταναλώνετε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος
Η εφαρμογή αμυγδαλέλαιου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ερεθισμού του δέρματος παρέχοντας ενυδατική και καταπραϋντική δράση στο δέρμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι το αμυγδαλέλαιο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ψωρίασης και του εκζέματος ως γρήγορη λύση πριν βρεθεί μια πιο μόνιμη λύση.
6. Ανακουφίζει από τη φλεγμονή της ακμής
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε στο αμυγδαλέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής και στη μείωση της φλεγμονής. Ακόμη και η εφαρμογή αυτού του λαδιού μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπεραστεί
ηλιακό έγκαυμα . Μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι το αμυγδαλέλαιο μπορεί να αποτρέψει τη δομική βλάβη που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία.
7. Αναζωογονήστε το δέρμα
Το αμυγδαλέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση και αναζωογόνηση του δέρματος. Οι μαλακτικές ιδιότητες που υπάρχουν σε αυτό μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερο. Όχι μόνο αυτό, η τακτική εφαρμογή του μπορεί επίσης να μειώσει τις ρυτίδες, τις σακούλες στα μάτια και τους μαύρους κύκλους.
8. Μειώστε ραγάδες
Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν πολλές γυναίκες έδειξε ότι το αμυγδαλέλαιο μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη
ραγάδες . Αυτό το λάδι λειτουργεί για να μαλακώσει το δέρμα και να το επιτρέψει να τεντωθεί χωρίς να το κάνει χειρότερο
ραγάδες που υπάρχει. Απλά πρέπει να το κάνετε αργό μασάζ για 15 λεπτά.
9. Λεία μαλλιά
Το αμυγδαλέλαιο μπορεί να γεμίσει τα κενά στα κύτταρα της τρίχας, κάνοντάς τα να αισθάνονται πιο λεία στην αφή. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας γίνονται πιο εύκολα στο χτένισμα και το χτένισμα λόγω της πιο απαλής υφής τους με την πάροδο του χρόνου. Αυτό το λάδι πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να ξεπεράσει το πρόβλημα της πιτυρίδας και του ξηρού τριχωτού της κεφαλής.
10. Θρέφει και δυναμώνει τα μαλλιά
Το αμυγδαλέλαιο μπορεί να κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά και λιγότερο επιρρεπή στις σχισμένες άκρες, προάγοντας έτσι την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη Ε που περιέχεται σε αυτό μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο υγιή και λαμπερά. Μπορείτε εύκολα να πάρετε τα πολλά οφέλη του αμυγδαλέλαιου. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ευαισθησίες ή αλλεργικές αντιδράσεις πριν το χρησιμοποιήσετε καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ωστόσο, η χρήση αμυγδαλέλαιου δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη φαρμακευτική αγωγή ή τη θεραπεία που υποβάλλεστε αυτήν τη στιγμή. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν παρενέργειες από τη χρήση αμυγδαλέλαιου με το φάρμακο που παίρνετε.