Δεν είναι δύσκολο, έτσι θα απαλλαγείτε από έναν σφύζοντα πονοκέφαλο

Είχατε ποτέ έναν παλλόμενο πονοκέφαλο; Εκτός από το να αισθάνεστε άβολα, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Επιπλέον, αυτός ο παλλόμενος πονοκέφαλος μπορεί να έρθει και να φύγει γρήγορα επανειλημμένα. Η αίσθηση παλμού προέρχεται από τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων που προσπαθούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στην περιοχή του κεφαλιού. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε περιοχή του κεφαλιού, είτε στην πλάτη, στο μπροστινό ή στο πλάι. Αν και μερικές φορές μπορεί να επουλωθεί από μόνο του, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από έναν παλλόμενο πονοκέφαλο για να επιταχύνετε την επούλωση.

Πώς να απαλλαγείτε από έναν παλλόμενο πονοκέφαλο

Από τη λήψη φαρμάκων μέχρι την ανάπαυση, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από έναν παλλόμενο πονοκέφαλο που μπορείτε να κάνετε.

• Λήψη παυσίπονων

Μπορείτε να πάρετε αναλγητικά για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους, όπως η ιβουπροφαίνη και η παρακεταμόλη. Βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.

• Κλείστε τα φώτα ενώ κοιμάστε

Το σβήσιμο των φώτων την ώρα του ύπνου βοηθά στην ανακούφιση από τους παλμούς πονοκεφάλους Γνωρίζατε ότι ο ύπνος με ελάχιστο ή ακόμα και σκοτεινό φως μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους; Όταν βιώνουν έναν παλλόμενο πονοκέφαλο, οι άνθρωποι τείνουν να είναι ευαίσθητοι στο φως και τον ήχο. Επομένως, το να ξαπλώνετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο μακριά από θόρυβο συνιστάται ως ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από έναν σφύζοντα πονοκέφαλο, ώστε να μπορέσετε να αναρρώσετε γρήγορα.

• Αρκετός ύπνος

Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από έναν παλλόμενο πονοκέφαλο που είναι αρκετά αποτελεσματικός είναι ο ύπνος. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμάστε περίπου 8-9 ώρες κάθε βράδυ. Ο επαρκής ύπνος θα χαλαρώσει το σώμα σας και θα αποκαταστήσει την ενέργεια.

• Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και πίνετε νερό

Θα πρέπει επίσης να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας σας όταν έχετε έντονο πονοκέφαλο. Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε νερό. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παραμένει ενυδατωμένο πίνοντας 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

• Μείωση χρήσης συσκευής

Μειώστε τον χρόνο που κοιτάτε τη συσκευή Η θέση του κεφαλιού προς τα κάτω κατά την αναπαραγωγή της συσκευής μπορεί να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο που νιώθετε. Κρατήστε τη συσκευή μακριά από τα χέρια σας για λίγο. Εκτός από τη μείωση της χρήσης του smartphone σας, πρέπει επίσης να ξεκουράζεστε περισσότερο, ώστε να μπορείτε να ανακάμψετε γρήγορα.

• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ πιστεύεται ότι επιδεινώνει τον παλλόμενο πονοκέφαλό σας. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ μέχρι να επουλωθεί. Θα ήταν καλύτερα να αντικαταστήσετε τα αλκοολούχα ποτά με νερό ή χυμούς φρούτων χωρίς τεχνητά γλυκαντικά που προσφέρουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό. [[Σχετικό άρθρο]]

Αιτίες παλλόμενης κεφαλαλγίας

Ένας παλλόμενος πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις. Εδώ είναι μερικές πιθανές αιτίες ενός παλμικού πονοκεφάλου.

• ΑποτέλεσμαΣταματήστε να καταναλώνετε καφεΐνη

Η κατανάλωση τροφών ή ποτών που περιέχουν καφεΐνη σε τακτική βάση μπορεί να είναι εθιστική. Εάν είστε ένας από τους εθισμένους, μπορεί να εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα εάν μειώσετε ή σταματήσετε ξαφνικά να παίρνετε αυτήν την ουσία, όπως σφύζοντες πονοκεφάλους, έλλειψη ενέργειας, συχνή υπνηλία, δυσκολία συγκέντρωσης, μεγαλύτερη ευαισθησία, αίσθημα ευεξίας, μυϊκούς πόνους και δυσκαμψία και ναυτία ή έμετο.

• Πίνετε πολύ αλκοόλ

Η πολλή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει παλλόμενο πονοκέφαλο.Ο σφύζων πονοκέφαλος είναι επίσης μια κακή επίδραση της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να διευρύνει και να ερεθίσει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και τους περιβάλλοντες ιστούς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εκτός από πονοκεφάλους, μπορεί επίσης να εμφανίσετε ναυτία, διάρροια, αδυναμία, απώλεια όρεξης και ευαισθησία στο φως, τον ήχο και την κίνηση. Μακροπρόθεσμα, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την εστίαση και τη μνήμη.

• Ημικρανία

Η ημικρανία είναι ένας παλλόμενος πονοκέφαλος που εμφανίζεται συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες, όπως άγχος, δυνατοί θόρυβοι, ορισμένα τρόφιμα ή αλλαγές στον καιρό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανίζεται επανειλημμένα. Όχι μόνο ένας παλλόμενος πονοκέφαλος, άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν έχετε ημικρανία είναι ναυτία και έμετος. ευαίσθητο στο φως, τον θόρυβο και τις μυρωδιές. και πόνο κατά την κίνηση, το βήχα ή το φτέρνισμα.

• Ιγμορίτιδα

Η ιγμορίτιδα μπορεί να προκαλέσει έναν παλλόμενο πονοκέφαλο.Η ιγμορίτιδα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο ή απόφραξη της περιοχής των κόλπων (οι μικρές κοιλότητες γύρω από τη μύτη και τα φρύδια) προκαλώντας πόνο στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού ή γύρω από τη μύτη. Αυτός ο πόνος στους κόλπους μπορεί να μοιάζει με ημικρανία με αίσθηση παλμού. Το πρόσωπο, τα αυτιά ή τα δόντια σας μπορεί επίσης να πονάνε.

• Ινιακή νευραλγία

Η ινιακή νευραλγία είναι φλεγμονή και τραυματισμός του ινιακού νεύρου στον εγκέφαλο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα καψίματος ή παλμού που ξεκινά από τη βάση του κρανίου και στη συνέχεια εξαπλώνεται σε όλο το τριχωτό της κεφαλής. Μερικές φορές, ο πόνος εμφανίζεται επίσης πίσω από το μάτι. Εάν ο σφύζων πονοκέφαλος δεν υποχωρήσει ή ακόμα και επιδεινωθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία. Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τους παλλόμενους πονοκεφάλους, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .