Είναι αποτελεσματικό να πίνετε σύμπλεγμα βιταμινών Β για λίπος;

Δεν είναι λίγοι αυτοί που χρησιμοποιούν σύμπλεγμα βιταμινών Β για λίπος. Εάν είστε ένας από αυτούς, από εδώ και πέρα ​​να είστε πιο προσεκτικοί στη λήψη αυτού του συμπληρώματος. Διότι, υπάρχουν παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν στην υγεία σας, ειδικά αν το καταναλώνετε χωρίς τη συμβουλή γιατρού. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι μια συλλογή 8 βιταμινών Β ταυτόχρονα σε μία κάψουλα πολυβιταμινών ή συμπλήρωμα. Οι οκτώ βιταμίνες είναι Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη), Β5 (παντοθενικό οξύ), Β6 (πυριδοξίνη), Β7 (βιοτίνη), Β9 (φολικό οξύ) και Β12 (κοβαλαμίνη). Αυτό το είδος βιταμίνης βρίσκεται επίσης σε φυσικά συστατικά, όπως πράσινα λαχανικά, γάλα και επεξεργασμένα προϊόντα, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Μπορείτε επίσης να βρείτε σύμπλεγμα βιταμινών Β σε εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως. [[Σχετικό άρθρο]]

Τύποι βιταμινών του συμπλέγματος Β και τα οφέλη τους

Η βιταμίνη Β3 ή νιασίνη είναι ένας τύπος βιταμίνης Β. Η λειτουργία αυτής της ομάδας βιταμινών είναι να βοηθά το σώμα να παράγει ενέργεια από τα τρόφιμα που τρώτε. Αλλά στην πράξη, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη αυτού του συμπληρώματος μπορεί επίσης να αυξήσει το βάρος. Για να μπορέσετε να απαντήσετε στον γρίφο σχετικά με το σύμπλεγμα βιταμινών Β για λίπος, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε το περιεχόμενο του συμπληρώματος συμπλέγματος Β. Ακολουθεί το περιεχόμενο που περιέχεται σε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών Β μαζί με τα αρχικά του οφέλη:

• Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη):

  Τονώστε την ανάπτυξη και μεγιστοποιήστε τη λειτουργία των οργάνων του σώματος, όπως ο εγκέφαλος και η καρδιά.

• Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη):

  Αναλύστε το λίπος και το περιεχόμενο στα φάρμακα. Επιπλέον, όπως αναφέρεται από έρευνα, η βιταμίνη Β2 είναι επίσης χρήσιμη για τη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια και δρα ως αντιοξειδωτικό.

• Βιταμίνη Β3 (νιασίνη):

  Θρέφει το δέρμα, τα νεύρα και το πεπτικό σύστημα. Μερικές φορές, φάρμακα που περιέχουν νιασίνη συνταγογραφούνται από τους γιατρούς για τη μείωση της χοληστερόλης.

• Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ):

  Για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

• Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη):

  Βοηθά το σώμα να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη):

  Θρέφει τα μαλλιά, τα νύχια και το νευρικό σύστημα.

• Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ):

  Υγιές DNA και γενετικό υλικό. Στις έγκυες γυναίκες, η κατανάλωση φυλλικού οξέος σε έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να αποτρέψει γενετικές ανωμαλίες στα μωρά.

• Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη):

  Αποτρέψτε την αναιμία και τις διατροφικές ελλείψεις.

Είναι αποτελεσματική η κατανάλωση συμπλέγματος βιταμινών Β για το λίπος;

Οι βιταμίνες Β είναι πράγματι ένας τύπος βιταμινών που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην αύξηση του βάρους ή τουλάχιστον στην πρόληψη της απώλειας βάρους. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό μόνο όταν ένα άτομο χάνει βάρος λόγω διατροφικών ελλείψεων. Η ανεπάρκεια των βιταμινών Β9 και Β12, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αναιμία που μερικές από τις παρενέργειες είναι η μειωμένη όρεξη και η απώλεια βάρους. Σε αυτή την πάθηση ενδείκνυται η χρήση συμπλέγματος βιταμινών Β για την παχυσαρκία, αρκεί να είναι σύμφωνη με τις οδηγίες χρήσης και τις συστάσεις του γιατρού. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β εμποδίζει την απώλεια βάρους. Εκτός από την αναιμία, ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να προκληθεί από χειρουργική αφαίρεση μέρους του στομάχου ή του λεπτού εντέρου. Μπορείτε επίσης να βιώσετε το ίδιο εάν ακολουθείτε αυστηρή χορτοφαγική δίαιτα, ηλικία και αυτοάνοσα νοσήματα, όπως ο διαβήτης τύπου 1. Εν τω μεταξύ, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 εμφανίζεται συνήθως λόγω της πρόσληψης τροφών που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, της δυσαπορρόφησης και της επίδρασης του ορισμένα φάρμακα (π.χ. αντικαρκινικά φάρμακα). Εάν είστε έγκυος και υποβάλλεστε σε αιμοκάθαρση (αιμοκάθαρση), η κατανάλωση φυλλικού οξέος συνιστάται ιδιαίτερα επειδή οι ανάγκες σας είναι υψηλότερες από ό,τι σε άλλα άτομα γενικά. Υπάρχουν λοιπόν καλές βιταμίνες Β για αύξηση βάρους; Εκτός από τις παραπάνω συνθήκες, η λήψη συμπλέγματος βιταμινών Β για λίπος δεν θα είναι αποτελεσματική. Για να προσδιορίσετε την ανάγκη για κατανάλωση συμπλέγματος βιταμινών Β για να κερδίσετε βάρος, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. [[Σχετικό άρθρο]]

Παρενέργειες του συμπλέγματος βιταμινών Β εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα

Όταν χρησιμοποιείτε σύμπλεγμα βιταμινών Β χωρίς σαφή ιατρική ένδειξη, το σώμα θα βιώσει περίσσεια αυτής της βιταμίνης. Η υπερβολική δόση βιταμινών Β χαρακτηρίζεται συνήθως από μια αλλαγή στο χρώμα των ούρων που είναι πιο εμφανής από το συνηθισμένο, επειδή αυτή η βιταμίνη είναι υδατοδιαλυτή. Η χρήση του συμπλέγματος βιταμινών Β για λίπος που δεν είναι σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες με τη μορφή:

• Ναυτία και έμετος
• Αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• Εύκολα κοκκινίζει το δέρμα (κοκκινίζει)
• Ευαισθησία στο φως
• Επώδυνες πληγές στο δέρμα
• Ηπατική βλάβη
• Βλάβη του νευρικού συστήματος

Η ανάγκη ενός ατόμου για σύμπλεγμα βιταμινών Β ποικίλλει ανάλογα με τις συνθήκες και το φύλο. Για να βρείτε μια ασφαλή δόση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σύμπλεγμα βιταμινών Β για αύξηση βάρους, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .