Σχετικά με το ποδόσφαιρο: Κατανόηση, Ιστορία, έως βασικές τεχνικές

Ως το πιο διάσημο άθλημα στον κόσμο, το ποδόσφαιρο έχει μια μακρά και ενδιαφέρουσα ιστορία. Μπορεί να παιχτεί οπουδήποτε και οποτεδήποτε, το ποδόσφαιρο δεν είναι μόνο διασκεδαστικό αλλά και υγιεινό για το σώμα. Υπάρχουν πολλά να ξεκολλήσεις από αυτό το παιχνίδι. Ακολουθούν πλήρεις πληροφορίες για το ποδόσφαιρο που είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε. Το ποδόσφαιρο παίζεται από 11 παίκτες

Ορισμός του ποδοσφαίρου

Το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα που παίζεται από δύο ομάδες των 11 ατόμων σε κάθε ομάδα. Δέκα άτομα ενεργούν ως παίκτες που ρυθμίζουν την κίνηση της μπάλας στο γήπεδο και τα υπόλοιπα παίζουν ως τερματοφύλακας. Αυτό το άθλημα παίζεται σε δύο γύρους. Ένας γύρος διαρκεί 45 λεπτά. Ο κύριος στόχος στο παιχνίδι ποδοσφαίρου είναι να μπει η μπάλα στην αντίπαλη εστία όσο το δυνατόν περισσότερο για 2x45 λεπτά και να αποτρέψει το γκολ από το να πάρει την μπάλα από την αντίπαλη ομάδα.

Μια σύντομη ιστορία του ποδοσφαίρου

Η ιστορία του σύγχρονου ποδοσφαίρου ξεκίνησε τον 18ο αιώνα, με την ίδρυση της Αγγλικής Ποδοσφαιρικής Ομοσπονδίας στις 26 Οκτωβρίου 1863. Δύο μήνες μετά την ίδρυση της διοργάνωσης, δηλαδή στις 8 Δεκεμβρίου 1863, θεσπίστηκαν οι πρώτοι σύγχρονοι ποδοσφαιρικοί κανονισμοί. Λίγα χρόνια μετά την ίδρυση της πρώτης επίσημης ποδοσφαιρικής οργάνωσης στον κόσμο, στις 21 Μαΐου 1904, ιδρύθηκε επίσης η πρώτη διεθνής ποδοσφαιρική ομοσπονδία με την ονομασία Federation International de Football Association (FIFA). Στην ίδια την Ινδονησία, το ποδόσφαιρο διαδόθηκε για πρώτη φορά από τους Ολλανδούς κατά την εποχή της αποικιοκρατίας. Η πρώτη ποδοσφαιρική οργάνωση που ιδρύθηκε στην Ινδονησία ήταν η Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). Η Ομοσπονδία Ποδοσφαίρου της Ινδονησίας (PSSI) ιδρύθηκε στις 19 Απριλίου 1930. Αυτή η ένωση στεγάζει αρκετές περιφερειακές ποδοσφαιρικές οργανώσεις και αποτελεί συνέχεια της υπόσχεσης Νέων που ανακοινώθηκε στις 28 Οκτωβρίου 1928. Οι βασικές τεχνικές του ποδοσφαίρου πρέπει να κατακτηθούν από κάθε παίκτη

Βασική τεχνική ποδοσφαίρου

Για να μπορέσει να παίξει καλά ποδόσφαιρο και να φέρει την ομάδα του στη νίκη, ένας παίκτης πρέπει να κατακτήσει τις βασικές τεχνικές ποδοσφαίρου όπως παρακάτω:

1. Ντρίμπλα (ντρίπλα)

Για να μπορέσουν να φέρουν την μπάλα πιο κοντά στην αντίπαλη περιοχή του τέρματος, οι παίκτες πρέπει να κατακτήσουν την τεχνική της ντρίμπλας ή αυτό που συχνά αναφέρεται ως ντρίμπλα. Η ντρίμπλα χωρίζεται σε δύο, δηλαδή την ντρίμπλα ταχύτητας και την κλειστή ντρίμπλα.

• Ντρίμπλα ταχύτητας

Γίνεται κλωτσώντας την μπάλα προς τα εμπρός ενώ συνεχίζετε να την κυνηγάτε και να την κατευθύνετε προς την αντίπαλη εστία ή τον προοριζόμενο παίκτη της ομάδας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως όταν δεν υπάρχουν πολλοί αντίπαλοι παίκτες στο δρόμο.

• Κλειστή ντρίμπλα

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται όταν ένας παίκτης πλαισιώνεται ή περιβάλλεται από πολλούς παίκτες από την αντίπαλη ομάδα. Στην κλειστή ντρίμπλα, η μπάλα δεν πρέπει να είναι πολύ μακριά από το σώμα. Η μπάλα πρέπει να κρατηθεί λιγότερο από ένα μέτρο από τα πόδια. Όταν η μπάλα είναι κοντά στα πόδια του παίκτη, ο αντίπαλος θα δυσκολευτεί να την αρπάξει. Η ντρίμπλα μπορεί να γίνει με τρεις τρόπους, δηλαδή χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του ποδιού, το εξωτερικό του ποδιού και το πίσω μέρος του ποδιού.

2. Κλάκτισμα της μπάλας (λάκτισμα)

Το λάκτισμα είναι μια από τις πιο σημαντικές βασικές τεχνικές ποδοσφαίρου που πρέπει να κατακτήσεις. Εάν καταλάβετε πώς να κλωτσάτε καλά την μπάλα, η μπάλα μπορεί να κινηθεί προς τη σωστή κατεύθυνση και να μειώσει τον κίνδυνο να την αρπάξει ο αντίπαλός σας. Η πιθανότητα να μπει η μπάλα στην αντίπαλη εστία είναι επίσης μεγαλύτερη. Οι καλοί παίκτες συνήθως κατέχουν επίσης πολλές τεχνικές κλωτσήματος της μπάλας, όπως το λάκτισμα χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του ποδιού, το πίσω μέρος του ποδιού, έξω από το πόδι, τα άκρα των δακτύλων, μέχρι τη φτέρνα.

3. Πασάρισμα της μπάλας

Το να πασάρεις ή να πασάρεις την μπάλα είναι μια βασική τεχνική ποδοσφαίρου που πρέπει να μάθεις, ειδικά αν είσαι μέσος (επιθετικός) που πρέπει να βοηθήσει στην οργάνωση των επιθέσεων. Εάν μπορείτε να πασάρετε σωστά την μπάλα, οι παίκτες σε θέσεις κοντά στην αντίπαλη εστία θα είναι πιο εύκολο να πάρουν την μπάλα και στη συνέχεια να κερδίσουν πόντους.

4. Κεφαλιά της μπάλας (κεφαλιά)

Κεφαλιά της μπάλας ή επικεφαλίδα μπορεί να γίνει για να περάσει η μπάλα για να πετύχει ένα γκολ. Οι κινήσεις με κεφαλιά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να πετάξουν την μπάλα κατά την άμυνα και να σπάσουν την επίθεση της αντίπαλης ομάδας. Το κεφάλι μπορεί να γίνει σε διάφορες θέσεις, ενώ στέκεστε, πηδάτε ή ακόμα και πέφτετε. Το μέρος του κεφαλιού που χρησιμοποιείται για την κεφαλή πρέπει να είναι το μέτωπο και όχι το στέμμα.

5. Σταμάτημα της μπάλας (σταμάτημα)

Το σταμάτημα είναι μια κίνηση που γίνεται όταν λαμβάνουμε την μπάλα από συμπαίκτη ή αντίπαλο που βρίσκεται σε λάθος κατεύθυνση όταν περνάει την μπάλα. Με μια καλή τεχνική σταματήματος της μπάλας, θα μπορείτε να ελέγξετε το στρογγυλό δέρμα για να μην ξεκολλάει εύκολα. Για να σταματήσετε την μπάλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά μέρη του σώματός σας όπως το στομάχι, το στήθος, ολόκληρα πόδια και μηρούς.

6. Αρπάξτε την μπάλα (αναχαιτισμός)

Για να σκοράρει, η ομάδα σου χρειάζεται να επιτεθεί. Για αυτό, θα πρέπει να κατακτήσετε μία από τις βασικές τεχνικές ποδοσφαίρου, δηλαδή την αναχαίτιση. Αν γίνει σωστά, αυτή η κίνηση θα είναι πολύ ωφέλιμη γιατί μπορεί να σταματήσει την επίθεση του αντιπάλου αυξάνοντας παράλληλα τις πιθανότητες της ομάδας να σκοράρει. Αλλά αν το κάνετε λάθος, αυτή η βασική ποδοσφαιρική τεχνική μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει παραβίαση. Το μέγεθος του γηπέδου ποδοσφαίρου πρέπει να ακολουθεί τους κανόνες της FIFA

Κανόνες ποδοσφαίρου

Ακολουθούν οι κανόνες στο παιχνίδι ποδοσφαίρου που πρέπει να τηρούνται:

1. Πεδίο

Το μέγεθος του γηπέδου ποδοσφαίρου για επαγγελματικούς αγώνες ποδοσφαίρου ενηλίκων σύμφωνα με τους κανόνες της FIFA έχει ως εξής:
  • Μήκος γηπέδου: 100–110 μέτρα για διεθνείς αγώνες, μπορεί να είναι 90–120 μέτρα για κανονικούς αγώνες.
  • Πλάτος γηπέδου: 64–75 m για διεθνείς αγώνες, μπορεί να είναι 45–90 m για κανονικούς αγώνες.
  • Πλάτος περιοχής τέρματος: 5,5 m μήκος και 18,32 m πλάτος
  • Ακτίνα κεντρικού κύκλου: 9,15 m
  • Πέναλτι: Μήκος 16,5 μ. και πλάτος 40,32 μ
  • Απόσταση από σημείο πέναλτι έως γκολ: 11 μ
  • Στόχος: 2,4 m ύψος και 7,3 m πλάτος

2. Μπάλα

Σε γενικές γραμμές, εδώ είναι οι προδιαγραφές της μπάλας που χρησιμοποιείται σε αγώνες ποδοσφαίρου.
  • Σχήμα: στρογγυλό ή στρογγυλό
  • Υλικό: δέρμα
  • Μέγεθος περιφέρειας 68–70 cm
  • Βάρος: 410–459 γρ
  • Πίεση αέρα μπάλας: 0,6 – 1,1 atm (600 – 1.100 g/cm²)

3. Αριθμός παικτών

Ο αριθμός των παικτών σε κάθε ποδοσφαιρική ομάδα αποτελείται από 11 παίκτες. Ένας από αυτούς λειτουργεί ως τερματοφύλακας. Ο αριθμός των παικτών μπορεί να μειωθεί εάν ένας παίκτης κάνει φάουλ και πάρει κόκκινη κάρτα. Ο παίκτης που θα πάρει κόκκινη κάρτα δεν μπορεί να συνεχίσει το παιχνίδι. Μία ομάδα μπορεί να συνεχίσει το παιχνίδι εάν ο αριθμός των παικτών είναι τουλάχιστον 7 άτομα. Αν είναι λιγότερο από αυτό, ο αγώνας δεν μπορεί να συνεχιστεί. Οι αντικαταστάσεις μπορούν να γίνουν 3-7 φορές, ανάλογα με τους κανόνες του αγώνα.

4. Εξοπλισμός παικτών

Σε κάθε ποδοσφαιριστή απαγορεύεται η χρήση οποιουδήποτε εξοπλισμού που μπορεί να βλάψει τον εαυτό του ή άλλους παίκτες κατά τη διάρκεια του αγώνα (όπως κοσμήματα). Ο βασικός εξοπλισμός που πρέπει να χρησιμοποιούν και να ακολουθούν οι παίκτες είναι:
  • Στολή ομάδας γνωστή και ως φανέλα
  • Εάν ο παίκτης θέλει να χρησιμοποιήσει εσώρουχο, το χρώμα πρέπει να είναι το ίδιο με το χρώμα της φανέλας που χρησιμοποιείται
  • Σορτς
  • Κάλτσα
  • Shinguards (Shinguards)
  • Παπούτσι
  • Η στολή που χρησιμοποιεί ο τερματοφύλακας πρέπει να είναι διαφορετική από αυτή των άλλων παικτών καθώς και των διαιτητών και των γραμμών

5. Διάρκεια αγώνα ποδοσφαίρου

Ο ποδοσφαιρικός αγώνας διεξάγεται σε δύο ημίχρονα, με την κατανομή του χρόνου ως εξής:
  • Διάρκεια αγώνων σε ένα ημίχρονο: 45 λεπτά
  • Διάλειμμα: 15 λεπτά
  • Παράταση: η διάρκεια εξαρτάται από την κρίση του διαιτητή πόσος χρόνος στον αρχικό αγώνα χάθηκε για πράγματα που εμπόδισαν τον αγώνα, όπως φάουλ ή τραυματίες παίκτες.
[[Σχετικό άρθρο]]

Οφέλη από το να παίζεις ποδόσφαιρο

Το παιχνίδι ποδοσφαίρου μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για το σώμα, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Εδώ είναι τα οφέλη του ποδοσφαίρου για την υγεία που μπορείτε να πάρετε.

1. Καλό για την καρδιά

Το ποδόσφαιρο απαιτεί από τους παίκτες να τρέχουν πολύ, επομένως αυτό το άθλημα περιλαμβάνεται ως αερόβιο ή καρδιο άθλημα. Η καρδιο άσκηση είναι πολύ καλή για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Το να παίζετε ποδόσφαιρο τακτικά θα μειώσει επίσης τα υπερβολικά επίπεδα λίπους στο σώμα και θα αυξήσει τη μυϊκή μάζα. Αυτό καθιστά αυτό το άθλημα χρήσιμο για την απώλεια υπερβολικού βάρους που θα έχει επίσης καλό αντίκτυπο στην καρδιά.

2. Βελτιώστε τη φυσική κατάσταση

Όταν παίζετε ποδόσφαιρο, ολόκληρο το σώμα σας θα κινείται, επομένως, εκτός από το ότι είναι υγιές για την καρδιά, αυτό το άθλημα θα αυξήσει επίσης τη δύναμη, την ευελιξία και την αντοχή. Οι άνθρωποι που παίζουν τακτικά ποδόσφαιρο έχουν επίσης ισχυρότερα οστά και μύες. Η χωρητικότητα των πνευμόνων θα αυξηθεί επίσης, ώστε το σώμα να μπορεί να επεξεργάζεται το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, αυξάνοντας την αντοχή.

3. Ιδανικό ως παιδικό άθλημα

Το ποδόσφαιρο είναι ομαδικό άθλημα. Επομένως, εκτός από τη σωματική υγεία, η συμμετοχή σε μια ομάδα ποδοσφαίρου μπορεί να διδάξει στα παιδιά τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, όπως πώς να συνεργάζονται καλά. Ένα άλλο πράγμα που μπορούν να αποκτήσουν τα παιδιά είναι η ικανότητα να συντονίζονται καλά, να συγκεντρώνονται, να είναι υπομονετικοί και να λαμβάνουν σοφές αποφάσεις.

4. Ψυχική υγεία

Το ποδόσφαιρο είναι ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό άθλημα. Το να παίζεις ποδόσφαιρο θεωρείται ότι αυξάνει την αυτοπεποίθηση και ανακουφίζει από τις αγχώδεις διαταραχές. Θέλετε λοιπόν να παίξετε ποδόσφαιρο; Μην ξεχνάτε να κάνετε προθέρμανση πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Το να παίζεις ποδόσφαιρο σε τακτική βάση, καθώς και μια ισορροπημένη διατροφική διατροφή, θα κρατήσει το σώμα σε φόρμα και θα επιβαρύνει τις ασθένειες.