Χάντμπολ: Ιστορία, τεχνικές παιχνιδιού και οφέλη

Το χάντμπολ είναι ένα από τα αθλήματα που περιλαμβάνονται στο παιχνίδι της μεγάλης μπάλας. Ο τρόπος για να παίξετε είναι να πασάρετε την μπάλα χρησιμοποιώντας τα χέρια σε άλλα μέλη για να την εισάγετε στο τέρμα του αντιπάλου. Αυτό το άθλημα μοιάζει με το ποδόσφαιρο. Η διαφορά είναι ότι η μπάλα μπορεί να αγγιχτεί μόνο με τα χέρια, όχι με τα πόδια. Το παιχνίδι του χάντμπολ έχει αναπτυχθεί ραγδαία. Πλέον, το χάντμπολ εντάσσεται σε ένα από τα αθλήματα που αγωνίζονται στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Όπως και άλλες σωματικές δραστηριότητες, το χάντμπολ μπορεί επίσης να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία.

Ιστορία του χάντμπολ

Το σύγχρονο παιχνίδι χάντμπολ που είναι πλέον δημοφιλές άρχισε να παίζεται για πρώτη φορά στην ευρωπαϊκή ήπειρο και πιο συγκεκριμένα στις Σκανδιναβικές χώρες και τη Γερμανία. Εν τω μεταξύ, ο όρος χάντμπολ εισήχθη για πρώτη φορά από τον G. Wallström το 1910. Ο πρώτος επίσημος οργανισμός χάντμπολ που ονομάζεται International Amateur Handball Federation (IAHF), ιδρύθηκε το 1928. Το 1936, το χάντμπολ εισήχθη για πρώτη φορά ως Ολυμπιακό άθλημα στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Βερολίνο.

Δύο χρόνια αργότερα, ο πρώτος διεθνής διαγωνισμός χάντμπολ με τίτλο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Χάντμπολ Πεδίου πραγματοποιήθηκε στη Γερμανία. Στην Ινδονησία, ο οργανισμός που επιβλέπει επαγγελματικά το χάντμπολ είναι η Ινδονησιακή Ένωση Χειροσφαίρισης.

Βασική τεχνική χάντμπολ

Για να μπορέσει ένας παίκτης να παίξει καλά χάντμπολ, πρέπει πρώτα να κατακτήσει τις βασικές τεχνικές.

Οι βασικές τεχνικές του χάντμπολ χωρίζονται σε πέντε, και συγκεκριμένα:

1. Πέταγμα της μπάλας

Η κύρια βασική τεχνική στο χάντμπολ είναι η ρίψη. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ρίψης, δηλαδή ένα χέρι πάνω από το κεφάλι, δύο χέρια μπροστά από το στήθος, μέχρι δύο χέρια πάνω από το κεφάλι. Οι βολές γίνονται για να περάσει η μπάλα από τον έναν παίκτη στον άλλο.

2. Πιάσε την μπάλα

Οι παίκτες που δολώνονται από τους συμπαίκτες τους μπορούν να πιάσουν την μπάλα με τα χέρια τους σε διάφορες θέσεις, όπως να πιάσουν την μπάλα από το πλάι και να πιάσουν την μπάλα να κυλήσει.

3. Ντρίμπλα

Η ντρίμπλα στο χάντμπολ μπορεί να γίνει με ένα ή δύο χέρια. Η μπάλα μπορεί να ανακλαστεί στον αγωνιστικό χώρο (ντρίπλα) ή να μεταφερθεί σε τρία βήματα.

4. Ξάπλωσε

Το λέι-απ είναι μια τεχνική ανύψωσης της μπάλας με στόχο να πλησιάσει το αντίπαλο τέρμα. Αυτή η κίνηση είναι πολύ αποτελεσματική για να προηγηθεί των προσπαθειών σουτ για να μπει η μπάλα στο τέρμα του αντιπάλου.

5. Σκοποβολή (σκοποβολή)

Όταν κάνει μια βολική κίνηση, ένας παίκτης χάντμπολ πρέπει να κατευθύνει όλη του τη δύναμη προς το χέρι. Οι βολές που γίνονται πρέπει να είναι γρήγορες σε κατεύθυνση που δεν αναμένεται από τον αντίπαλο τερματοφύλακα.

Κανόνες παιχνιδιού χάντμπολ

Εδώ είναι μερικοί κανόνες στο παιχνίδι χάντμπολ:

• Αριθμός παικτών χάντμπολ

Το χάντμπολ παίζεται από δύο ομάδες των επτά ατόμων η καθεμία. Έξι άτομα είναι παίκτες που θα κινούνται ελεύθερα στον αγωνιστικό χώρο και ο υπόλοιπος ενεργεί ως τερματοφύλακας. Κάθε ομάδα μπορεί επίσης να παρέχει επτά αναπληρωματικούς παίκτες σε ένα παιχνίδι. Μια ομάδα μπορεί να αλλάξει τους παίκτες της απευθείας κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού χωρίς να χρειάζεται να ειδοποιήσει τον διαιτητή.

• Διάρκεια αγώνα χάντμπολ

Το χάντμπολ παίζεται σε δύο ημίχρονα. Κάθε γύρος διαρκεί 30 λεπτά, με 15 λεπτά ανάπαυσης μεταξύ των γύρων.

• Εξοπλισμός παιχνιδιών χάντμπολ

Το γήπεδο χάντμπολ έχει μήκος 90-100 μέτρα και πλάτος 55-65 μέτρα. Εν τω μεταξύ, οι μπάλες που χρησιμοποιούνται είναι διαφορετικών μεγεθών για αγόρια και κορίτσια. Η μπάλα για την ανδρική ομάδα ζυγίζει 425-475 γραμμάρια. Εν τω μεταξύ, για τις γυναίκες 325-400 γραμμάρια. Η διάμετρος της μπάλας είναι επίσης διαφορετική. Η περιφέρεια του χάντμπολ για την ανδρική ομάδα είναι μεγαλύτερη, που είναι μεταξύ 58-60 εκατοστών. Όσο για τις γυναίκες, η περιφέρεια της μπάλας που χρησιμοποιείται είναι 54-56 cm.

• Κανόνες παιχνιδιού χάντμπολ

Κατά τη διάρκεια του αγώνα χάντμπολ, εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι παίκτες:
  • Οι παίκτες (εκτός από τον τερματοφύλακα) μπορούν να αγγίξουν την μπάλα με όλα τα άκρα τους από τη μέση και πάνω
  • Όταν ένας παίκτης έχει την μπάλα, μπορεί να πασάρει, να ντριμπλάρει ή να σουτάρει την μπάλα στο τέρμα
  • Εάν ο παίκτης επιλέξει να κρατήσει την μπάλα στην κατοχή του, μπορεί να ντριμπλάρει τρία βήματα ή να τη μεταφέρει χωρίς ντρίμπλα για τρία δευτερόλεπτα.
  • Μόνο οι τερματοφύλακες μπορούν να έρθουν σε επαφή με το πάτωμα στην περιοχή του τέρματος
  • Οι τερματοφύλακες μπορεί να εγκαταλείψουν την περιοχή του τέρματος. Ωστόσο, εάν βρίσκεστε έξω από την περιοχή του τέρματος, δεν επιτρέπεται να κρατάτε την μπάλα
[[Σχετικό άρθρο]]

Τα οφέλη του χάντμπολ για την υγεία

Τα παιχνίδια χάντμπολ μπορούν να προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Αυτό είναι σύμφωνο με μια μελέτη που διεξήχθη από 28 γυναίκες που δεν είχαν προηγούμενη εμπειρία με προπόνηση χάντμπολ. Μετά από άσκηση περίπου μία φορά την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, αυτές οι γυναίκες έλαβαν διάφορα οφέλη, όπως:
  • Βελτίωση των συνθηκών φυσικής κατάστασης
  • Βοηθήστε να κάψετε θερμίδες
  • Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας (καρδιά και αιμοφόρα αγγεία)
  • Βελτιωμένη υγεία των οστών και των μυών
  • Βελτιωμένη ποιότητα ζωής
  • Αυξημένο κίνητρο για την πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων
Όπως και με άλλα ομαδικά αθλήματα, το χάντμπολ μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθηση και να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας. Αυτό το άθλημα είναι επίσης καλό για την ψυχική υγεία.