6 είδη γυμναστικής και τα οφέλη τους

Γυμναστική με τραμπολίνο σε αυτές που απαιτούν ευλυγισία του σώματος, υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής. Κάθε τύπος έχει διαφορετικά οφέλη, αλλά το κοινό νήμα είναι ότι είναι πολύ καλό για τη φυσική κατάσταση του σώματος. Όχι μόνο σε ομάδες, αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει και μόνη στο σπίτι. Εάν γνωρίζετε ήδη ποια οφέλη θέλετε, τότε μπορείτε να επιλέξετε το είδος της άσκησης ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Είδη γυμναστικής

Μερικοί τύποι γυμναστικής είναι:

1. Καλλιτεχνική γυμναστική

Αυτό το είδος άσκησης μπορεί να γίνει τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες. Η δημοτικότητά του είναι αναμφισβήτητη και ήταν πάντα ένα από τα ολυμπιακά αθλήματα με τις ταχύτερες πωλήσεις. Στην καλλιτεχνική γυμναστική γυναικών, χρησιμοποιούνται 4 εξοπλισμός που κυμαίνονται από θόλος, ανώμαλες ράβδοι, δοκός ισορροπίας, και άσκηση στο πάτωμα. Ενώ για τους άνδρες υπάρχει επιπλέον ψηλές μπάρες και άλογο άλογο.

2. Ρυθμική γυμναστική

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η ρυθμική γυμναστική περιέχει κινήσεις όπως το άλμα, το στρίψιμο και άλλες μέσω μιας ποικιλίας διαφορετικών εργαλείων. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες αυτή η άσκηση γίνεται μόνο από γυναίκες. Οι αθλητές πρέπει να εκτελούν κινήσεις μέσω εξοπλισμού όπως σχοινιά, βραχιόλια, μπάλες, παράλληλες ράβδους, μπαστούνια, κορδέλες και άλλα. Όλος αυτός ο εξοπλισμός πρέπει να συνεχίσει να κινείται, είτε αιωρείται στον αέρα, περιστρέφεται γύρω από το σώμα και άλλες κινήσεις. Η απόδοση ενός μεμονωμένου αθλητή δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 90 δευτερόλεπτα σε διάρκεια. Για να κάνετε ρυθμική γυμναστική, χρειάζεστε επιδεξιότητα και αντοχή σε όλα τα σημεία του σώματος. Συνήθως, οι αθλητές χρειάζονται έντονη προπόνηση για να μπορέσουν να το κάνουν γιατί χρειάζεται αρκετά υψηλή ικανότητα.

3. Γυμναστική με τραμπολίνο

Στη γυμναστική με τραμπολίνο, οι αθλητές παρουσιάζουν υψηλή περιστροφή σώματος και συστροφή κάθε φορά που πηδάς στο τραμπολίνο. Σε μια ομάδα, υπάρχουν γενικά 6 αθλητές. Αυτό το είδος γυμναστικής είναι ένα άθλημα στους Ολυμπιακούς Αγώνες από το 2000. Επιπλέον, υπάρχει επίσης ένας τύπος γυμναστικής με τραμπολίνο που χρησιμοποιεί δύο εργαλεία ταυτόχρονα. Γενικά είναι μικρότερα σε μέγεθος και διώροφα. Σε αυτό το είδος γυμναστικής, δύο αθλητές επιδεικνύουν τις ικανότητές τους ταυτόχρονα σε διαφορετικά τραμπολίνα.

4. Ακροβατικά

Οι επόμενοι τύποι γυμναστικής είναι τα ακροβατικά που δίνουν έμφαση στην ισορροπία. Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείται ξεκινά από στάση χειρός μέχρι τη λαβή για να ελέγξετε την ισορροπία. Σε μια ομάδα 2-4 αθλητών κάθε μέλος ρίχνει και πιάνει τον σύντροφό του. Αυτή η άσκηση γίνεται παραπάνω χαλάκι απλωμένο στο πάτωμα. Τα ζευγάρια σε μια ομάδα μπορεί να είναι γυναίκες, αρσενικά ή μικτά. Όχι μόνο σε επίπεδο ενηλίκων, τα ακροβατικά για παιδιά περιλαμβάνονται επίσης συχνά σε διεθνείς αγώνες.

5. Power tumbling

Συνήθως αναφέρεται ως πέφτοντας Φυσικά, πρόκειται για μια γυμναστική που επικεντρώνεται στις γρήγορες κινήσεις αλλά και στα ακροβατικά. Η σειρά των κομματιών που χρησιμοποιούνται είναι μια ευθεία γραμμή. Ακριβώς όπως τα ακροβατικά γυμναστικής, οι αθλητές ή οι άνθρωποι που το κάνουν πρέπει να έχουν εξαιρετική ισορροπία.

6. Αερόμπικ

Αερόμπικ μπορούν να γίνουν μεμονωμένα άτομα, ομάδες των δύο, τριών, έως έξι ατόμων. Οι κινήσεις δίνουν έμφαση στη δύναμη, την ευλυγισία και τη φυσική κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, αυτό το είδος άσκησης δεν απαιτεί πραγματικά ακροβατικές ικανότητες ή ισορροπία. [[Σχετικό άρθρο]]

Οφέλη από την άσκηση

Οποιοσδήποτε μπορεί να ασκήσει γυμναστική ανεξαρτήτως ηλικίας. Μερικά από τα οφέλη της άσκησης περιλαμβάνουν:
  • Βοηθά τον συντονισμό του σώματος

Οποιοσδήποτε τύπος άσκησης απαιτεί καλό συντονισμό. Όσο περισσότερο προπονείστε τακτικά, το σώμα θα προσαρμοστεί στις απαιτήσεις της γυμναστικής. Για να μπορέσεις να ολοκληρώσεις ακόμα και δύσκολες κινήσεις χρειάζεται καλός συντονισμός. Μακροπρόθεσμα, αυτό θα έχει θετικό αντίκτυπο στο σώμα κατά την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων.
  • Το σώμα γίνεται πιο ευέλικτο

Ορισμένες γυμναστικές κινήσεις απαιτούν επίσης ευλυγισία του σώματος. Όσο πιο εκπαιδευμένο για να το κάνει, τόσο πιο ευέλικτο είναι το σώμα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού ενώ αυξάνει την ικανότητα του σώματος να κινείται ελεύθερα.
  • Διαμόρφωση δύναμης

Είναι φυσικό αν κάποιος αισθάνεται γυμναστικές κινήσεις ή γυμναστική δυσκολεύομαι. Ακόμη και οι αθλητές ήταν αρχάριοι που είχαν παρόμοιες σκέψεις. Τα καλά νέα, η άσκηση γυμναστικής μπορεί να αυξήσει τη δύναμη των μυών του άνω και κάτω μέρους του σώματος.
  • Αυξήστε την αυτοπεποίθηση

Η εξάσκηση σε αθλήματα όπως διάφορα είδη άσκησης μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ευτυχισμένο και σίγουρο ταυτόχρονα. Ως μπόνους, η στάση σας γίνεται επίσης πιο ιδανική καθώς αυξάνεται η ευελιξία του σώματός σας. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Οποιοδήποτε άθλημα είναι σίγουρα διασκεδαστικό, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής. Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής, μπορείς να κάνεις μόνος σου γυμναστικές κινήσεις. Φροντίστε όμως αν κάνετε μια δύσκολη κίνηση, πάντα υπό την επίβλεψη ειδικού για να αποφύγετε τραυματισμούς. Για να συζητήσετε περαιτέρω το είδος του αθλήματος που σας ταιριάζει, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.