Μπαίνω σε γυμναστήριο για πρώτη φορά μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανασφάλειας, ειδικά όταν περιβάλλεται από βαρύ εξοπλισμό και αγνώστους. Ηρέμησε όμως, με μερικές συμβουλές γυμναστήριο για αυτόν τον αρχάριο, στόχους του σώματος αυτό που είναι πολυπόθητο δεν είναι πια όνειρο. 
Μην βιάζεστε, όλα θέλουν διαδικασία! Συμβουλές γυμναστήριο για αρχάριους αυτό συχνά ξεχνιέται. Αντί να θέλεις να πετύχεις στόχους του σώματος και χτίζεις μυς, αναγκάζεις τον εαυτό σου να ακολουθεί ακραίες κινήσεις σαν φίλος γυμναστήριο άλλα. Θυμηθείτε, ο καθένας έχει τα δικά του όρια. Ξεκινήστε σταδιακά, σηκώνοντας πρώτα ελαφρύτερες μπάρα, για να συνηθίσετε στην «κατάσταση» γυμναστήριο.
Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε! Κάντε την άσκηση στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, όχι την καλύτερη εκδοχή κάποιου άλλου. Επομένως, όταν αισθάνεστε ότι το σώμα σας κουράζεται, ξεκουραστείτε. Μην πιέζεις καν τον εαυτό σου. Εάν δεν δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί, η απόδοσή σας θα υποφέρει γυμναστήριο μπορεί να μειωθεί. Ειδικά αν αισθάνεστε ήδη πόνους και πόνους όταν ασκείστε στο γυμναστήριο γυμναστήριο. Έχει γίνει «κόκκινο φανάρι» για να ξεκουραστείς αμέσως.
Συμβουλές γυμναστήριο για αρχάριους
Άσκηση σε γυμναστήριο είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία. Μόλις ξεκινήσετε την άσκηση, θα υπάρξουν πολλές αλλαγές που είναι καλές για το σώμα και το μυαλό σας. Ακόμα κι έτσι, κάνοντας αθλήματα γυμναστήριο ως ρουτίνα δεν είναι εύκολο πράγμα. Υπάρχουν πολλοί «πειρασμοί» που το κάνουν ασυνεπές και τεμπέλικο. Επομένως, μάθετε μερικές συμβουλές γυμναστήριο για αυτόν τον αρχάριο!1. Μην εστιάζετε σε ένα εργαλείο
Συμβουλές γυμναστήριο για αρχάριους το πρώτο είναι να μην επικεντρωθούν σε ένα εργαλείο. Επειδή, η άσκηση σε γυμναστήριο σας διευκολύνουν να επιλέξετε τον αθλητικό εξοπλισμό που θέλετε. Θυμηθείτε, κάθε αθλητικός εξοπλισμός που υπάρχει γυμναστήριο έχουν διαφορετικές εστίες κίνησης. Για παράδειγμα, θέλετε καρδιο, δοκιμάστε Διάδρομοι. Αν θέλετε να μεγαλώσετε τους μυς των χεριών σας, σηκώστε τις διαθέσιμες μπάρα διαφόρων βαρών. Το θέμα είναι, μην είστε μονότονοι και επικεντρωθείτε σε ένα μόνο εργαλείο. Γιατί, μπορεί να σας κάνει να βαρεθείτε και να μην έχετε κίνητρα.2. Μην βιάζεσαι, όλα θέλουν διαδικασία!
Μην βιάζεστε, όλα θέλουν διαδικασία! Συμβουλές γυμναστήριο για αρχάριους αυτό συχνά ξεχνιέται. Αντί να θέλεις να πετύχεις στόχους του σώματος και χτίζεις μυς, αναγκάζεις τον εαυτό σου να ακολουθεί ακραίες κινήσεις σαν φίλος γυμναστήριο άλλα. Θυμηθείτε, ο καθένας έχει τα δικά του όρια. Ξεκινήστε σταδιακά, σηκώνοντας πρώτα ελαφρύτερες μπάρα, για να συνηθίσετε στην «κατάσταση» γυμναστήριο.3. Μην πιέζετε τον εαυτό σας
Το να θέλεις να έχεις ένα καλοφτιαγμένο και υγιές σώμα είναι ένα καλό αρχικό κίνητρο. Ωστόσο, μην πιέζετε τον εαυτό σας να το κάνετε τακτικά κάθε μέρα.γυμναστήριο. Εάν εξακολουθείτε να είστε «ξένος» με τον αθλητισμό στην Ινδονησία, γυμναστήριο, άσκηση σε γυμναστήριο 1-2 μέρες την εβδομάδα. Εάν αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο να βγει από τη «ζώνη άνεσης» σας, τότε αυξήστε το «μερίδιο» της άσκησης.4. Μην ξεχνάτε να κάνετε ζέσταμα
Δεν είναι κακό να είσαι ενθουσιασμένος όταν θέλεις να γυμναστείς γυμναστήριο. Αυτό που φταίει είναι όταν σηκώνετε απευθείας μεγάλα βάρη χωρίς να κάνετε προθέρμανση. Λάβετε υπόψη ότι η άσκηση χωρίς προθέρμανση μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς! Εκτός από το ζέσταμα, τεντώστε τους μυς σας. Γιατί, αν οι μύες είναι «καυτοί», αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διάρκεια του αθλητισμού γυμναστήριο θα μειωθεί.5. Μην ντρέπεστε να ρωτήσετε!
Να έχετε φίλους μέσα γυμναστήριο είναι ένα από τα πλεονεκτήματα που δεν μπορείτε να αποκτήσετε όταν ασκείστε μόνο στο σπίτι. Είναι δυνατόν, φίλοι γυμναστήριο είστε πιο εξοικειωμένοι με τις διάφορες κινήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε στόχους του σώματος. Μην ντρέπεστε λοιπόν να τους ρωτήσετε. Ζητήστε τους να σας διορθώσουν όταν κάνετε λάθος κίνηση, όταν σηκώνετε βάρη ή χρησιμοποιείτε βαρύ εξοπλισμό στο γυμναστήριο. Γιατί, η λάθος αθλητική κίνηση, μόνο τραυματισμό θα φέρει.6. Να ξέρεις πότε να ξεκουράζεσαι
Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε! Κάντε την άσκηση στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, όχι την καλύτερη εκδοχή κάποιου άλλου. Επομένως, όταν αισθάνεστε ότι το σώμα σας κουράζεται, ξεκουραστείτε. Μην πιέζεις καν τον εαυτό σου. Εάν δεν δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί, η απόδοσή σας θα υποφέρει γυμναστήριο μπορεί να μειωθεί. Ειδικά αν αισθάνεστε ήδη πόνους και πόνους όταν ασκείστε στο γυμναστήριο γυμναστήριο. Έχει γίνει «κόκκινο φανάρι» για να ξεκουραστείς αμέσως.