Οι έμμηνοι κύκλοι ή οι περίοδοι που δεν είναι ομαλές, μπορεί να υποδηλώνουν πολλά πράγματα, όπως ορμονικές διαταραχές έως τη γονιμότητα. Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να αρχίσετε να τρώτε τροφές που ξεκινούν την έμμηνο ρύση. 
Φρούτο παπάγιας που μπορεί να ξεκινήσει την έμμηνο ρύση 
Το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή έμμηνο ρύση 
Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη της εμμήνου ρύσεως 
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ομαλή έμμηνο ρύση Εκτός από την κατανάλωση τροφών που ξεκινούν την εμμηνόρροια, υπάρχουν πολλά άλλα βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, όπως τα ακόλουθα:
Τροφές που ξεκινούν την έμμηνο ρύση
Οι τροφές που ξεκινούν την έμμηνο ρύση είναι βασικά υγιεινές τροφές που περιέχουν διάφορα συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών στο σώμα. Εδώ είναι οι τύποι.
Φρούτο παπάγιας που μπορεί να ξεκινήσει την έμμηνο ρύση 1. Παπάγια
Η παπάγια είναι μια από τις τροφές που εκτοξεύουν την έμμηνο ρύση. Τα οφέλη της παπάγιας προέρχονται από την περιεκτικότητα σε καροτίνη, ένα καλό θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση των επιπέδων της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα.2. Ανανάς
Μία από τις τροφές που ξεκινούν την έμμηνο ρύση είναι ο ανανάς. Αυτό το φρούτο θεωρείται ότι έχει αυτή την ικανότητα επειδή περιέχει βρωμελίνη, ένα ένζυμο που θεωρείται ότι μαλακώνει το τοίχωμα της μήτρας και εκκινεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ακόμα κι έτσι, χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα για να είμαστε σίγουροι.3. Πράσινα λαχανικά
Οι γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη, συνήθως θα συνταγογραφούνται ή θα συμβουλεύονται να λαμβάνουν βιταμίνη Β. Επειδή εκτός από το ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, αυτή η βιταμίνη πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να ξεκινήσει την έμμηνο ρύση. Εκτός από συμπληρώματα, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνες Β από πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τα σπαράγγια.
Το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή έμμηνο ρύση 4. Γάλα και μεταποιημένα προϊόντα του
Η έλλειψη επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την ομαλότητα της εμμήνου ρύσεως. Για να το ξεπεράσετε, σας συμβουλεύουμε να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D, τόσο από το ηλιακό φως όσο και από τα τρόφιμα. Το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του όπως το τυρί και το γιαούρτι είναι πηγές βιταμίνης D που βρίσκονται σε πολλά καθημερινά τρόφιμα.5. Σολομός
Τα υγιή λίπη, όπως τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που λαμβάνονται από τον σολομό, θεωρείται ότι υποστηρίζουν την ισορροπία της παραγωγής ορμονών και βοηθούν στην έναρξη της διαδικασίας γονιμοποίησης ή ωορρηξίας. Εκτός από τον σολομό, άλλες πηγές υγιεινών λιπαρών περιλαμβάνουν τον λιναρόσπορο (λιναρόσπορο), το φυτικό έλαιο και τα καρύδια.6. Τζίντζερ
Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να μπορεί να επιβεβαιώσει το τζίντζερ ως μια αποτελεσματική τροφή για την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Ωστόσο, αυτό το μπαχαρικό έχει χρησιμοποιηθεί συχνά με παραδοσιακούς τρόπους και θεωρείται ότι κάνει την έμμηνο ρύση πιο ομαλή. Από επιστημονική άποψη, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από ενοχλητικά συμπτώματα PMS, όπως πόνο στο στομάχι και κυμαινόμενες εναλλαγές της διάθεσης. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του όγκου του αίματος της περιόδου που βγαίνει υπερβολικά.
Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη της εμμήνου ρύσεως 7. Κανέλα
Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται ως άρωμα στη μαγειρική, η κανέλα φαίνεται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτό το μπαχαρικό θεωρείται ότι έχει τη δυνατότητα να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).8. Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο θεωρείται επίσης αποτελεσματικό ως συστατικό τροφής που εκτοξεύει την έμμηνο ρύση. Σε μια μικρή μελέτη που παρακολούθησε επτά γυναίκες με PCOS, η κατανάλωση μηλόξυδου κάθε μέρα κατάφερε να αποκαταστήσει τους φυσιολογικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους. Ακόμα κι έτσι, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν πραγματικά τα οφέλη αυτού του μηλόξυδου.9. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς θεωρείται ότι έχει μια επίδραση που είναι σχεδόν ίδια με την ορμόνη οιστρογόνο στο σώμα. Έτσι, αυτό το ένα μπαχαρικό θεωρείται ως ένα από τα τρόφιμα που μπορούν να ξεκινήσουν την έμμηνο ρύση.Ένας άλλος τρόπος για να ξεκινήσει η εμμηνόρροια που μπορεί να γίνει
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ομαλή έμμηνο ρύση Εκτός από την κατανάλωση τροφών που ξεκινούν την εμμηνόρροια, υπάρχουν πολλά άλλα βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, όπως τα ακόλουθα: