Γνωρίστε τι είναι το ASMR και τα οφέλη του για την υγεία

Το ASMR έχει γίνει πρόσφατα τάση μεταξύ της παραγρ Youtuber και άλλους χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Το ASMR είναι ένα αρκτικόλεξο για αυτόνομη αισθητηριακή απόκριση μεσημβρινού γνωστό και ως η εμφάνιση αίσθησης γαργαλήματος σε ορισμένες περιοχές του σώματος (συνήθως στο τριχωτό της κεφαλής, στον αυχένα ή στην πλάτη) λόγω οπτικών ή ακουστικών ερεθισμάτων. Επί του παρόντος, εκατομμύρια βίντεο ASMR δημοσιεύονται σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως π.χ Youtube ή Reddit μόλις. Μάλιστα, εκεί Youtuber ο οποίος συγκεκριμένα ανεβάζει βίντεο με τον εαυτό του να κάνει δραστηριότητες ASMR με εκατομμύρια πιστούς θεατές. Τα ερεθίσματα που συνήθως υπάρχουν στα βίντεο ASMR είναι πολύ διαφορετικά, που κυμαίνονται από ήχους ψιθύρους, ήχο ανθρώπων που σφίγγουν το χαρτί μέχρι να ρίχνουν νερό σε μια κατσαρόλα/ Τα βίντεο ASMR έχουν γίνει δημοφιλή επειδή πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο χαλαροί αφού παρακολουθήσουν ή ακούνε το βίντεο.

Τι περιλαμβάνεται στο ASMR;

Εάν σερφάρετε στο διαδίκτυο και πληκτρολογήσετε τη λέξη-κλειδί «ASMR», τότε θα υπάρχουν πολλά βίντεο με διάφορα είδη ASMR. Ωστόσο, ορισμένοι δημοφιλείς τύποι βίντεο που περιέχουν ASMR είναι εκείνοι με κίνηση που στοχεύουν να διεγείρουν ορισμένες αισθήσεις, όπως:

• Ψίθυρος
• Μιλήστε με απαλή φωνή
• Πατήστε το τραπέζι
• Ξύσιμο
• Πολύ αργή κίνηση των χεριών
• Βίντεο με τεχνική ζουμ τόσο κοντά που αισθάνεται πολύ προσωπικό.

Από αυτές τις βασικές αρχές, μπορεί κανείς να κάνει διάφορα βίντεο ASMR, όπως προσομοιώσεις ορισμένων ιατρικών διαδικασιών, κούρεμα μαλλιών, μασάζ στο σώμα, έως μαθήματα για διπλωμένες πετσέτες. Μπορεί επίσης να είστε εξοικειωμένοι με τα βίντεο ASMR με τη μορφή κατανάλωσης ορισμένων τροφών με δυνατούς ήχους, γευσιγνωσίας ή μάσησης. Τώρα, εκατομμύρια άνθρωποι ισχυρίζονται ότι είναι μεγάλοι θαυμαστές αυτών των βίντεο ASMR. Τόσοι πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν βίντεο ASMR, που αυτοαποκαλούνται ASMRtist. [[Σχετικό άρθρο]]

Τα οφέλη του ASMR από επιστημονική άποψη

Το ASMR είναι ένα φαινόμενο στον κυβερνοχώρο που εμφανίστηκε μόλις γύρω στη δεκαετία του 2000, επομένως δεν υπάρχουν πάρα πολλές μελέτες που μπορούν να εξηγήσουν αυτήν την τρομερή τάση. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές μελέτες που εξηγούν τα οφέλη του ASMR, και συγκεκριμένα:

• Κάντε το σώμα πιο χαλαρό

Έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Swansea το 2015 έδειξε ότι ένα από τα οφέλη του ASMR είναι ότι βελτιώνει τη διάθεση όσων το παρακολουθούν ή το ακούν. Σε μερικούς ανθρώπους, βελτίωση διάθεση Αυτό θα κάνει το σώμα τους να αισθάνεται πιο χαλαρό και μακριά από το άγχος. Αυτός ο ισχυρισμός ενισχύεται από έρευνα που διεξήχθη από δύο πανεπιστήμια στον Καναδά, δηλαδή το Πανεπιστήμιο Ryerson στο Τορόντο και το Πανεπιστήμιο του Winnipeg. Και οι δύο συμφώνησαν ότι τα βίντεο ASMR μπορούν να κάνουν τους θεατές να χαλαρώσουν όπως ακριβώς όταν ακούνε μουσική. Ωστόσο, τα εφέ των βίντεο ASMR μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από τα εφέ δόνησης που προκαλούνται από αυτήν τη μουσική. Ωστόσο, οι ερευνητές δήλωσαν ότι πρέπει ακόμα να μελετήσουν περαιτέρω για το πώς λειτουργεί το βίντεο ASMR, ώστε να μπορεί να προκαλέσει αυτού του είδους το αποτέλεσμα.

• Ξεπερνώντας την αϋπνία

Μερικοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η επίδραση του ASMR είναι παρόμοια με τον διαλογισμό, ένας από τους οποίους κάνει τους ASMRtists να γίνονται πιο χαλαροί και έτσι είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθούν. Οι γνώστες του βίντεο ASMR ισχυρίζονται μάλιστα ότι πλέον είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθούν, έτσι ώστε πολλοί άνθρωποι λένε ότι το ASMR είναι κατάλληλο για κατανάλωση από όσους υποφέρουν από αϋπνία. Για να λάβετε αυτό το όφελος, μπορείτε να ακούσετε ASMR μέσω εκπομπής podcast καθώς και βίντεο που ανεβαίνουν στο διαδίκτυο Σε σύνδεση. Οι εκπομπές ASMR πραγματοποιούνται συνήθως ψιθυρίζοντας αργά, τρίβοντας απαλά δύο αντικείμενα, χτενίζοντας μαλλιά ή άλλες δραστηριότητες που στοχεύουν στη χαλάρωση. Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι οι άνθρωποι που απολαμβάνουν να ακούν και να βλέπουν βίντεο ASMR μπορούν να ξεπεράσουν την αϋπνία τους. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βίντεο ASMR έχουν θεραπευτικά οφέλη μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και διεγείροντας θετικά συναισθήματα σε ένα άτομο. Τέτοιες ψυχικές καταστάσεις θα κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται χαλαροί και όχι αγχωμένοι, επομένως είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθούν. Μακροπρόθεσμα, αυτή η μείωση στον καρδιακό ρυθμό μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, αν και αυτός ο ισχυρισμός χρειάζεται ακόμα περαιτέρω έρευνα. Αυτό που είναι ξεκάθαρο, τα δύο πλεονεκτήματα του βίντεο ASMR παραπάνω μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση για άλλους ερευνητές να βρουν άλλα εφέ βίντεο ASMR. Δεν είναι αδύνατο στο μέλλον, τα βίντεο ASMR μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία ορισμένων ψυχικών προβλημάτων.