Για όσους από εσάς έχετε αγοράσει κρυστάλλινη γκουάβα, θα καταλάβετε ότι η τιμή αυτής της παραλλαγής γκουάβα είναι πιο ακριβή από τους φίλους της. Προφανώς πίσω από την υψηλότερη οικονομική αξία, υπάρχουν επίσης οφέλη της κρυσταλλικής γκουάβας για την υγεία που δεν μπορούν να υποτιμηθούν. Από τη φυσική του εμφάνιση, κρυστάλλινη γκουάβα (
Psidium guajava L.) μπορεί να είναι παρόμοια με το γκουάβα γενικά. Έχει βάρος καρπού περίπου 250-500 γραμμάρια και έχει ανώμαλη επιφάνεια καρπού. Ωστόσο, το πλεονέκτημα της κρυσταλλικής γκουάβας έγκειται στην παχιά σάρκα της και έχει μόνο λιγότερο από 3 τοις εκατό σπόρους, επομένως συχνά αναφέρεται ως γκουάβα χωρίς σχεδόν σπόρους. Η σάρκα του καρπού είναι επίσης τραγανή και περιέχει πολύ νερό. [[Σχετικό άρθρο]]
Η περιεκτικότητα σε κρυσταλλική γκουάβα είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά
Η κρυστάλλινη γκουάβα περιέχει βιταμίνη C που μπορεί να φτάσει διπλάσια από αυτή των πορτοκαλιών. Η βιταμίνη C συγκεντρώνεται στο δέρμα και την εξωτερική σάρκα του κρυσταλλικού γκουάβα. Αυτή η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C θα φτάσει στο αποκορύφωμά της όταν πλησιάζει στην ωρίμανση. Η κρυσταλλική γκουάβα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών για το σώμα. Ο τύπος της ίνας που βρίσκεται στην κρυσταλλική γκουάβα είναι η πηκτίνη που είναι ένας τύπος υδατοδιαλυτής ίνας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας, υπάρχουν πολλά κρυστάλλινα γκουάβα που μπορείτε να αισθανθείτε τα οφέλη σε 100 γραμμάρια, όπως:
- 68 θερμίδες
- 14 γραμμάρια υδατάνθρακες
- 8 γραμμάρια ζάχαρη
- 417 mg καλίου
- 624 IU βιταμίνης Α
- 82,8 γραμμάρια νερό
- 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 0,3 γραμμάρια λίπους
- 15,4 γραμμάρια υδατάνθρακες
- 4,5 γραμμάρια φυτικών ινών
- 31 mg ασβεστίου
- 41 mg φωσφόρου
- 0,2 mg σιδήρου
- 20 mg νατρίου
- 103 mg καλίου
- 0,04 mg χαλκού
- 0,5 mg ψευδάργυρου
- 53 mcg βήτα καροτίνη
- 1,02 mg βιταμίνης Β1
- 0,06 mg βιταμίνης Β2
- 1,3 mg νιασίνης
- 116 mg βιταμίνης C
Σε αντίθεση με την κόκκινη γκουάβα, η κρυσταλλική γκουάβα δεν περιέχει λυκοπένιο, ένα είδος καροτίνης που δίνει στα φρούτα και τα λαχανικά το φυσικό κόκκινο χρώμα τους.
Διαβάστε επίσης: Η γκουάβα περιέχει υψηλή βιταμίνη C, ποιες άλλες βιταμίνες;Τα οφέλη της κρυσταλλικής γκουάβας για την υγεία
Με βάση τα παραπάνω συστατικά, τα οφέλη της κρυσταλλικής γκουάβας για την υγεία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
1. Καταπολεμήστε τις ελεύθερες ρίζες
Το κύριο όφελος του κρυσταλλικού γκουάβα έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε αυτό. Αυτή η βιταμίνη C μπορεί να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει τις επιθέσεις ελεύθερων ριζών που προκαλούν διάφορα προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από την πρόωρη γήρανση έως την εμφάνιση διαφόρων τύπων καρκίνου. Για όσους από εσάς έχετε άφθες, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στην κρυσταλλική γκουάβα πιστεύεται επίσης ότι επιταχύνει την επούλωση. Το ανοσοποιητικό σύστημα στο σύνολό του αυξάνεται επίσης λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C σε αυτό το κρυστάλλινο γκουάβα.
2. Υγιές πεπτικό σύστημα
Το επόμενο όφελος της κρυσταλλικής γκουάβας είναι να θρέφει το πεπτικό σύστημα. Δεν είναι μυστικό ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι ένα εύκολο βήμα για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Οι διαιτητικές ίνες θα αυξήσουν τη μάζα των κοπράνων και θα αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη συμπύκνωση της υφής των κοπράνων, έτσι ώστε να μπορεί να αποτρέψει τη διάρροια.
3. Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Η βοήθεια στην απώλεια βάρους είναι επίσης ένα πλεονέκτημα της κρυσταλλικής γκουάβας! Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τον χρόνο εκκένωσης του στομάχου, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στην κρυσταλλική γκουάβα μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφηση της ζάχαρης στο σώμα και να αυξήσει την απέκκριση των χολικών οξέων.
4. Ανακουφίστε τα συμπτώματα της γρίπης
Ένα άλλο πλεονέκτημα του κρυσταλλικού γκουάβα είναι ότι αναστέλλει τη δραστηριότητα των μικροβίων και των μικροβίων που προκαλούν συμπτώματα γρίπης, ειδικά τον βήχα. Η κατανάλωση κρυστάλλινου γκουάβα πιστεύεται ότι μειώνει τη βλέννα στο λαιμό, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε ευκολότερα.
5. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Η κρυσταλλική γκουάβα περιέχει επίσης βιταμίνη Α η οποία είναι επίσης ευεργετική για την υγεία. Καταναλώνοντας τακτικά κρυσταλλική γκουάβα, μπορείτε να αποφύγετε διάφορες οφθαλμικές διαταραχές, όπως μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμό, μυωπία και καταρράκτη. Ωστόσο, τα οφέλη του κρυσταλλικού γκουάβα παραπάνω δεν έχουν ποτέ αποδειχθεί ιατρικά. Εάν εμφανίσετε μια ασθένεια όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, εξακολουθείτε να συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
6. Ενισχύστε την ανοσία
Το κρυστάλλινο φρούτο γκουάβα είναι ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, επομένως είναι καλό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Η περιεκτικότητα αυτής της βιταμίνης είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών σε όλο το σώμα. Έτσι, το σώμα γίνεται πιο υγιές και απαλλαγμένο από διάφορες ασθένειες.
7. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς και η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στο γκουάβα είναι επίσης ευεργετικές για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Το περιεχόμενο αυτών των θρεπτικών συστατικών πιστεύεται ότι βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και στην πρόληψη της γήρανσης. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι επίσης γνωστό ότι ξεπερνά τα δερματικά προβλήματα, όπως ο ερεθισμός και η ερυθρότητα.
8. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Εκτός από υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, η κρυσταλλική γκουάβα είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και φυτικές ίνες. Το κάλιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση φυτικών ινών και καλίου μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στην καρδιά και να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
Διαβάστε επίσης: Τα οφέλη των φύλλων γκουάβα για το πλήρες πρόσωπο με το πώς να το φτιάξετεΟ καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε κρυσταλλική γκουάβα
Για να έχετε τα οφέλη του κρυστάλλινου γκουάβα παραπάνω, πρέπει απλώς να το φάτε φρέσκο. Φροντίστε να έχετε πλύνει καλά την κρυστάλλινη γκουάβα με τρεχούμενο νερό, για να μην κολλήσετε ασθένειες που σχετίζονται με την υγιεινή των τροφίμων. Επειδή η υφή της σάρκας είναι λίγο σκληρή, η κρυστάλλινη γκουάβα είναι επίσης κατάλληλη για να την απολαύσετε ως μείγμα φρούτων σε σαλάτες. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε άλλα επεξεργασμένα κρύσταλλα γκουάβα σε μορφή γλυκών. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό, μπορείτε
chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.