Ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η ενεργητικότητα. Όχι σπάνια, οι γιατροί συνιστούν επίσης αλλαγές σε έναν πιο υγιεινό και πιο δραστήριο τρόπο ζωής τόσο ως πρόληψη όσο και ως θεραπεία ασθενειών. Ειδικά με επιμελή άσκηση. Το περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο, η ποδηλασία, η καρδιο άσκηση είναι μερικές από τις σωματικές δραστηριότητες που μπορούν να αποφέρουν οφέλη για την υγεία. Όχι μόνο έχει αντίκτυπο στην υγεία του σώματος, τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά στην ψυχική υγεία. Δεν περιορίζεται μόνο σε ορισμένα αθλήματα, διάφορες δραστηριότητες ρουτίνας, όπως το να κάνετε τις εργασίες για το σπίτι ή να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο το πρωί, μπορούν ήδη να αποφέρουν οφέλη για την υγεία.
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία
Κάνοντας σωματική δραστηριότητα, το σώμα σας γίνεται ενεργό και οι μύες σε διάφορα μέρη του σώματος μπορούν να εκπαιδευτούν. Φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για το σώμα και την ψυχική υγεία. 1. Έλεγχος ιδανικού σωματικού βάρους
Το να έχετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος θα κάνει το σώμα σας να αισθάνεται πιο υγιές και πιο υγιές. Πολλές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της καθιστικής κατάστασης σώματος και της αύξησης βάρους και της παχυσαρκίας. Από την άλλη πλευρά, όσο περισσότερο κινείστε, τόσο περισσότερα οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα μπορείτε να αισθανθείτε. Ένα από αυτά είναι ο αυξημένος μεταβολισμός του σώματος, ώστε να μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες και να διατηρήσει ένα ιδανικό σωματικό βάρος. 2. Μειώστε τον κίνδυνο επικίνδυνων ασθενειών
Ένα καθιστικό σώμα μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση θερμίδων και εναποθέσεων λίπους στο σώμα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες επικίνδυνες ασθένειες, όπως στεφανιαία νόσο, διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, έως εγκεφαλικό. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο διαφόρων επικίνδυνων ασθενειών στο μέλλον. Φυσικά, αυτό πρέπει να συνοδεύεται από άλλους υγιεινούς τρόπους ζωής, όπως η κατανάλωση υγιεινών και διατροφικά ισορροπημένων τροφών. 3. Διατηρήστε υγιή οστά και μύες
Ο συνδυασμός της πρόσληψης πρωτεΐνης με ορισμένους τύπους άσκησης, όπως η άρση βαρών, μπορεί να τονώσει την οικοδόμηση μυών. Επειδή, η σωματική άσκηση το σώμα θα απελευθερώσει ορμόνες που μπορούν να αυξήσουν την απορρόφηση των αμινοξέων από τους μύες, έτσι ώστε η μυϊκή μάζα και η δύναμη να διατηρηθούν. Οι αδύναμοι μύες θα σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Επιπλέον, τα οφέλη της σωματικής άσκησης μπορούν επίσης να αυξήσουν την οστική πυκνότητα, έτσι ώστε να μπορεί να αποτρέψει την οστεοπόρωση σε μεγάλη ηλικία. Ειδικότερα, αν ασχολείσαι με τον αθλητισμό υψηλή επίδραση, που είναι ένα άθλημα που έχει ποικίλες και δυναμικές κινήσεις, όπου υπάρχουν στιγμές που και τα δύο πόδια δεν αγγίζουν το πάτωμα ή το έδαφος. Παράδειγμα αθλητισμού υψηλή επίδρασηδηλαδή τρέξιμο, ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή μπάντμιντον. 4. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Η τακτική άσκηση εντός λογικών ορίων μπορεί να ενθαρρύνει το σώμα να παράγει φυσικά αντιοξειδωτικά και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να διατηρήσει την υγεία των κυττάρων του δέρματος και να αποτρέψει την εμφάνιση σημαδιών γήρανσης πιο γρήγορα. 5. Διατηρήστε την υγεία του εγκεφάλου
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο. Είναι σε θέση να βελτιώσει την απόδοση του εγκεφάλου, να βελτιώσει τις ικανότητες σκέψης και μνήμης. [[Σχετικό άρθρο]] Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για την ψυχική υγεία
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας δεν περιορίζονται μόνο στη σωματική υγεία, αλλά έχουν επίσης θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. 1. Βελτιώστε τη διάθεση
Όταν είστε σε κακή διάθεση, δεν υπάρχει τίποτα κακό να σηκωθείτε από την καρέκλα σας και να ξεκινήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει διάφορες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορούν να μειώσουν τα συναισθήματα του άγχους. Μπορείτε επίσης να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και πιο χαλαροί κάνοντας μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων. 2. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει το σώμα σας καλύτερο και πιο υγιές, ώστε να φαίνεται πιο ελκυστικό. Φυσικά, αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να εκτιμήσετε περισσότερο τον εαυτό σας. Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας μπορείτε να απολαύσετε εάν την κάνετε τακτικά και όχι υπερβολικά. Προσδιορίστε το είδος της άσκησης που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, πριν ξεκινήσετε να κάνετε διάφορες σωματικές δραστηριότητες.