Αίσθημα παλμών ή αίσθημα παλμών εμφανίζονται συχνά όταν είστε πανικόβλητοι, ανήσυχοι ή αγχωμένοι. Ωστόσο, αυτή η πάθηση, η οποία χαρακτηρίζεται από ανίατη καρδιά, μπορεί επίσης να προκληθεί από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, αναιμία και μπορεί να είναι σημάδι χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Στην ιατρική, αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως αίσθημα παλμών της καρδιάς. Στους ενήλικες, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι 60-100 παλμούς ανά λεπτό. Εάν είναι περισσότερο από αυτό, τότε μπορείτε να πείτε ότι έχετε αίσθημα παλμών. Για να το ξεπεράσετε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, όπως ο διαλογισμός και η αποφυγή της κατανάλωσης φαγητού και ποτού, κάτι που μπορεί να κάνει την καρδιά σας να παλεύει.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους παλμούς της καρδιάς που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Ο τρόπος αντιμετώπισης μιας καρδιάς που τρέχει για κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετικός, ανάλογα με την αιτία. Αλλά γενικά, μερικά από τα παρακάτω πράγματα μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστεί ή να αποτραπεί αυτή η κατάσταση.1. Αποφύγετε διεγερτικά που μπορούν να κάνουν την καρδιά να χτυπά γρήγορα
Υπάρχουν πολλά διεγερτικά που μπορούν να προκαλέσουν ξαφνικό χτύπημα της καρδιάς. Αποφεύγοντας τη χρήση ή την κατανάλωσή του, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να εμφανιστεί ξανά αυτή η κατάσταση. Εδώ είναι πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά γρήγορα.- Τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη
- Προϊόντα που περιέχουν καπνό, όπως τσιγάρα
- Ορισμένοι τύποι φαρμάκων για τον βήχα και το κρυολόγημα
- κατασταλτικό της όρεξης
- Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών
- Φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση
- Παράνομα ναρκωτικά, όπως η κοκαΐνη, η μαριχουάνα και η μεθαμφεταμίνη
2. Χαλαρώστε
Το άγχος μπορεί να είναι ένα από τα πράγματα που κάνει την καρδιά να χτυπά γρήγορα. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι χαλάρωσης παρακάτω που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.- Διαλογισμός
- Πάρε μια βαθιά ανάσα
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο καθημερινών δραστηριοτήτων
- Γιόγκα
- Υπαίθριες δραστηριότητες
- Αθλημα
- Προσωρινή άδεια από την εργασία ή το κολέγιο
3. Πίνετε νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα. Γιατί το μεγαλύτερο μέρος του αίματος αποτελείται από νερό. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το αίμα σας θα πήξει ακόμα περισσότερο. Όσο πιο πηχτό είναι το αίμα, τόσο πιο σκληρά δουλεύει η καρδιά. Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε την καρδιά σας να χτυπά γρήγορα.4. Διατηρήστε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα
Οι ηλεκτρολύτες έχουν μια σημαντική λειτουργία για τη ρύθμιση του καρδιακού παλμού, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανακουφίσουν την καρδιά που τρέχει. Μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας τρώγοντας τροφές που περιέχουν:- Νάτριο
- Κάλιο
- Ασβέστιο
- Μαγνήσιο
- Πατάτα
- Μπανάνα
- Αβοκάντο
- Σπανάκι
5. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση μπορεί να επαναφέρει τη λειτουργία της καρδιάς και τον καρδιακό ρυθμό σε φυσιολογικές συνθήκες. Η καρδιακή άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει την καρδιά και να αποτρέψει και να μειώσει τους παλμούς της καρδιάς. Μερικοί τύποι αθλημάτων που μπορούν να γίνουν περιλαμβάνουν:- Χαλαρή βόλτα
- τζόκινγκ
- Τρέξιμο
- Ποδήλατο
- Ζάλη
Διάφορες αιτίες καρδιακών παλμών
Οι αιτίες των αίσθημα παλμών μπορεί πράγματι να ποικίλλουν, από ήπιες έως σοβαρές καταστάσεις. Τα παρακάτω είναι πράγματα που μπορούν να πυροδοτήσουν μια καρδιά που τρέχει:- εντατική άσκηση
- Κατανάλωση τροφών ή ποτών με καφεΐνη
- Καπνός από τσιγάρα ή πούρα
- Στρες
- Κρίση πανικού
- Φοβισμένος
- Αγχώδεις διαταραχές
- Αφυδάτωση
- Αναιμία
- Αποπληξία
- Κατανάλωση φαρμάκων
- Αιμορραγία
Αίσθημα παλμών καρδιάς, χρειάζεται να επισκεφτείτε γιατρό;
Εάν η καρδιά σας χτυπάει δυνατά, η θεραπεία από γιατρό δεν είναι πάντα απαραίτητη, ειδικά εάν η κατάσταση υποχωρεί από μόνη της. Συνιστάται να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε την πάθηση εάν:- Αίσθημα παλμών της καρδιάς που δεν υποχωρούν ούτε επιδεινώνονται
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς που συνοδεύονται από πόνο στο στήθος
- Δυσκολία αναπνοής
- Έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου
- Αίσθημα ανησυχίας για τις συνθήκες που βιώνουν