Το σχοινάκι είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για τα παιδιά. Τα οφέλη του σχοινιού δεν είναι μόνο καλά για τη σωματική υγεία, αλλά και για την ψυχική υγεία των παιδιών. Δυστυχώς, τώρα τα παιδιά προτιμούν τα gadget παρά να παίζουν έξω με φίλους. Παρόλο που υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα παιδικά παιχνίδια που μπορούν να γίνουν, συμπεριλαμβανομένου του σχοινιού. Ως παιδί, πιθανότατα έπαιζες πολύ σχοινάκι μετά το σχολείο ή στις διακοπές. Εκτός από διασκέδαση, το παιχνίδι του σχοινιού έχει επίσης διάφορα οφέλη για τα παιδιά. Ποια είναι τα οφέλη του σχοινιού για τα παιδιά;
Τα οφέλη του σχοινιού για τα παιδιά
Το πώς να παίξετε σχοινάκι μπορεί να γίνει ατομικά ή ομαδικά. Γενικά, το σχοινί είναι κατασκευασμένο από λάστιχα που δένονται μεταξύ τους. Τα παιδιά πηδούσαν εναλλάξ πάνω από το λάστιχο που κρατούσε το παιδί που «φύλαγε» στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Επιπλέον, η κίνηση του σχοινιού άλματος πραγματοποιείται με βάση ορισμένα επίπεδα, ξεκινώντας από τα γόνατα, τη μέση, τον αφαλό, το στήθος, το κεφάλι, μέχρι ένα άνοιγμα πάνω από το κεφάλι. Αν και φαίνεται απλό, υπάρχουν διάφορα οφέλη από το σχοινάκι για παιδιά, όπως:1. Βελτιώστε την ισορροπία
Απαιτεί καλό συντονισμό και ισορροπία στο σχοινάκι. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις άλματος μπορούν να εκπαιδεύσουν την ισορροπία, τον συντονισμό και τα αντανακλαστικά του σώματος. Ακόμη και μια μελέτη σε μια ομάδα προεφηβικών ποδοσφαιριστών διαπίστωσε ότι τα οφέλη του σχοινιού θα μπορούσαν να βελτιώσουν τον κινητικό συντονισμό και την ισορροπία.2. Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη
Το σχοινάκι μπορεί να κινήσει ολόκληρο το σώμα, επομένως κάνει πολλούς μύες να κινούνται ταυτόχρονα. Δεν είναι περίεργο, αν το παιχνίδι του σχοινιού μπορεί να εκπαιδεύσει τη δύναμη στους μύες των ποδιών, της κοιλιάς και των χεριών. Επιπλέον, το παιχνίδι του σχοινιού μπορεί επίσης να κάνει τα παιδιά πιο ευκίνητα και ευκίνητα όταν κάνουν κάτι.3. Χάστε βάρος
Για τα παιδιά που είναι υπέρβαρα, το σχοινάκι είναι η σωστή επιλογή. Το σχοινάκι είναι χρήσιμο για την κίνηση ολόκληρου του σώματος του παιδιού ώστε να καίει πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ακόμα κι έτσι, η απώλεια βάρους επηρεάζεται επίσης από άλλους παράγοντες όπως η πρόσληψη που καταναλώνεται, το επίπεδο δραστηριότητας και η ηλικία.4. Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Το επόμενο πλεονέκτημα του σχοινιού είναι ότι βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Όταν κάνετε ένα παιχνίδι σχοινιού, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται σε μεγαλύτερη ένταση από το συνηθισμένο. Η άσκηση υψηλής έντασης έχει επίσης αποδειχθεί ότι κάνει την καρδιά πιο δυνατή και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, με την παροχή θρεπτικής πρόσληψης, μπορεί να διατηρηθεί η υγεία της καρδιάς των παιδιών.5. Βελτιώστε τη διάθεση
Τα παιχνίδια με σχοινάκι μπορούν πραγματικά να κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται πιο χαρούμενα. Όταν παίζετε αυτό το παιχνίδι, το σώμα θα παράγει ενδορφίνες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να ανακουφίσουν το άγχος. Επιπλέον, τα οφέλη του παιχνιδιού με σχοινιά μπορούν επίσης να μειώσουν την ένταση, να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και να κάνουν τα παιδιά πιο δραστήρια.6. Αναπτύξτε τις εγκεφαλικές ικανότητες
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Jump Rope, το άλμα βοηθά στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων του εγκεφάλου αριστερά και δεξιά, αυξάνει τη χωρική επίγνωση και τις δεξιότητες ανάγνωσης των παιδιών. Όχι μόνο αυτό, τα οφέλη του σχοινιού μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη μνήμη και την εγρήγορση, έτσι ώστε η απόδοση των παιδιών στο σχολείο να είναι καλύτερη.7. Καλλιεργήστε το θάρρος
Τα παιχνίδια με σχοινάκι μπορούν να ενισχύσουν το θάρρος στα παιδιά γιατί απαιτείται να μην φοβούνται όταν πηδούν με σχοινί. Αυτό μπορεί να κάνει τα παιδιά να συνηθίσουν να είναι γενναία για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που υπάρχουν. Μπορεί να τον επηρεάσει ακόμη και μέχρι να ενηλικιωθεί.8. Βελτιώστε τις δεξιότητες και την ψυχική υγεία
Σύμφωνα με το The Active Family, το σχοινάκι είναι γνωστό ότι έχει οφέλη για την πνευματική και τις δεξιότητες των παιδιών. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η δραστηριότητα μπορεί να ενθαρρύνει τη δημιουργική σκέψη, καθώς και να βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Επιπλέον, το σχοινάκι είναι μια δραστηριότητα που θεωρείται ότι βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, τις καλύτερες δεξιότητες ανάγνωσης, τη βελτίωση της μνήμης και την εγρήγορση. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τα παιδιά να ξεπεράσουν τη ντροπαλότητα και να κοινωνικοποιηθούν περισσότερο επειδή είναι μια διασκεδαστική ομαδική δραστηριότητα.Ποια είναι η ιδανική διάρκεια σωματικής δραστηριότητας για τα παιδιά;
Αν και η σωματική δραστηριότητα όπως το σχοινάκι έχει πολλά οφέλη, πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη πολλά πράγματα όπως η διάρκεια του παιχνιδιού μέχρι την κατάσταση του παιδιού. Η ιδανική διάρκεια σωματικής δραστηριότητας στα ίδια τα παιδιά εξαρτάται βασικά από το ηλικιακό τους επίπεδο και το πόσο δραστήριοι είναι. τώρα, όσον αφορά την ιδανική διάρκεια για να κάνει ένα παιδί τη σωματική του δραστηριότητα όπως συνιστάται από το CDC είναι η εξής:- Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ή 3-5 ετών συνιστάται να είναι σωματικά δραστήρια όλη την ημέρα για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους
- Συνιστάται τα παιδιά και οι έφηβοι σχολικής ηλικίας ή 6-17 ετών να κάνουν 60 λεπτά ή περισσότερο σωματική δραστηριότητα μέτριας έως έντονης έντασης κάθε μέρα. Οι προτεινόμενες δραστηριότητες περιλαμβάνουν τρέξιμο, αερόμπικ, άλματα και push-up τρεις ημέρες την εβδομάδα.