Πώς να ξεπεράσετε έναν βήχα άσθματος τη νύχτα για να κοιμηθείτε καλύτερα

Οι υποτροπές άσθματος τη νύχτα μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στον ύπνο. Στην πραγματικότητα, η ανάκαμψη απαιτεί επαρκή ύπνο και ξεκούραση. Το άσθμα με βήχα τη νύχτα ή το νυχτερινό άσθμα έχει συμπτώματα, όπως σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια, βήχας και συριγμό που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η δυσκολία στον ύπνο λόγω άσθματος μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Όταν έχετε έλλειψη ύπνου, το σώμα σας μπορεί να κουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στα παιδιά, αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει μαθησιακές δυσκολίες, μειωμένο εύρος προσοχής ή συγκέντρωσης και εναλλαγές της διάθεσης. Ενώ στους ενήλικες αυτό προκαλεί μείωση της απόδοσης και τον κίνδυνο ατυχημάτων. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, τα άτομα με νυχτερινό άσθμα τείνουν να έχουν πιο σοβαρό άσθμα. Όσο πιο σοβαρό είναι το άσθμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος θανάτου.

Αιτίες υποτροπής άσθματος τη νύχτα

Η αιτία των έξαρσης του άσθματος τη νύχτα δεν έχει προσδιοριστεί, αλλά οι ακόλουθοι παράγοντες πιστεύεται ότι συμβάλλουν σημαντικά, και συγκεκριμένα:

• Ξαπλωμένη θέση κατά τον ύπνο
• Αυξημένη παραγωγή βλέννας
• Αυξημένη παροχέτευση από ιγμόρεια ή ιγμορίτιδα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι αεραγωγοί τείνουν να στενεύουν, προκαλώντας ακόμη και αύξηση της αντίστασης στη ροή του αέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παροχέτευση από τα ιγμόρεια. Τελικά αυτό προκαλεί άσθμα σε άτομα που έχουν ευαίσθητους αεραγωγούς.
• Μειωμένα επίπεδα της ορμόνης επινεφρίνης που βοηθά στη χαλάρωση και τη διεύρυνση των αεραγωγών
• Υψηλά επίπεδα της ορμόνης ισταμίνης, η οποία είναι μια ένωση στο ανοσοποιητικό σύστημα που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις
• Καθυστερημένη ανταπόκριση στην ημερήσια έκθεση σε αλλεργιογόνα.
• Έκθεση σε αλλεργιογόνα όπως ακάρεα σκόνης στο στρώμα τη νύχτα
• ΓΟΠΝ. Εάν νιώθετε ναυτία συχνά, η παλινδρόμηση του οξέος του στομάχου μέσω του οισοφάγου σας στον λάρυγγα μπορεί να προκαλέσει βρογχικούς σπασμούς. Μερικές φορές, το οξύ του στομάχου ερεθίζει το κάτω μέρος του οισοφάγου και προκαλεί στένωση των αεραγωγών.
• Ψυχολογικό στρες που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου
• Ο αέρας στο δωμάτιο ήταν πολύ κρύος λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας του κλιματισμού. Οι κρύες θερμοκρασίες και η απώλεια υγρασίας μπορούν επίσης να προκαλέσουν βήχα άσθματος τη νύχτα.
• Παχυσαρκία και υπερβολικό λίπος

Πώς να αντιμετωπίσετε τον ασθματικό βήχα τη νύχτα

Όπως και με το κοινό άσθμα, δεν υπάρχει θεραπεία για το νυχτερινό άσθμα. Αυτή η κατάσταση είναι μια χρόνια πάθηση που πρέπει να αντιμετωπίζεται μακροχρόνια. Μία από τις πιο σημαντικές θεραπείες είναι η λήψη εισπνεόμενων στεροειδών, η οποία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και άλλα συμπτώματα άσθματος. Απαιτείται να χρησιμοποιείτε συσκευή εισπνοής στεροειδών καθημερινά εάν έχετε άσθμα τη νύχτα. Η λήψη φαρμάκων από το στόμα, όπως ένας ανταγωνιστής των υποδοχέων λευκοτριενίων (μοντελουκάστη) μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τα βρογχοδιασταλτικά ταχείας δράσης μπορούν επίσης να μειώσουν τον ασθματικό βήχα τη νύχτα. Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του νυχτερινού άσθματος είναι η θεραπεία των παραγόντων που μπορεί να το προκαλούν. Εδώ είναι μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

1. Ελαχιστοποιήστε το άγχος

Εάν η αιτία είναι το άγχος, τότε διαχειριστείτε το άγχος μέσω χαλάρωσης, όπως γιόγκα ή ημερολόγιο. Εάν έχετε μια κλινική πάθηση, όπως αγχώδη διαταραχή ή κατάθλιψη, ορισμένα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα.

2. Αντιμετωπίστε το ΓΟΠΝ

Μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ αποφεύγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, περιορίζοντας την καφεΐνη, αποφεύγοντας τα πικάντικα τρόφιμα και τρώγοντας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν δεν βοηθήσει, καλέστε το γιατρό σας για θεραπεία.

3. Διατηρήστε το βάρος

Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για νυχτερινό άσθμα και ΓΟΠΝ. Είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Η έναρξη μιας ρουτίνας άσκησης μπορεί επίσης να γίνει για να επιτευχθεί το βέλτιστο σωματικό βάρος.

4. Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα

Τα ακάρεα σκόνης στα στρώματα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του βήχα άσθματος τη νύχτα. Επομένως, το τακτικό πλύσιμο κουβερτών και σεντονιών θα είναι πολύ χρήσιμο. [[σχετικά άρθρα]] Εάν οι παραπάνω μέθοδοι έχουν χρησιμοποιηθεί αλλά δεν έχουν δείξει αποτελέσματα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματα. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον βήχα άσθματος τη νύχτα, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .