Squash Sports, Πώς να το παίξετε;

Το σκουός είναι ένα άθλημα ρακέτας εσωτερικού χώρου που παίζεται από δύο ή τέσσερις παίκτες χρησιμοποιώντας μικρές λαστιχένιες μπάλες με τρύπες. Το σκουός απαιτεί γρήγορη κίνηση, επομένως είναι καλό για καρδιαγγειακή άσκηση. Αυτό το άθλημα παιχνιδιών μπορεί να παιχτεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι εύκολο στην εκμάθηση και ο εξοπλισμός μπορεί να τροποποιηθεί ώστε να ταιριάζει σε κάθε μέγεθος σώματος και επίπεδο δεξιοτήτων. Το σκουός μπορεί να παιχτεί ως χόμπι ή ως ανταγωνιστικό άθλημα.

Κανόνες παιχνιδιού σκουός

Το σκουός είναι στην πραγματικότητα παρόμοιο με το τένις, μόνο που έχεις να κάνεις με έναν τοίχο και όχι με άλλους παίκτες. Δύο παίκτες χτυπούν εναλλάξ την μπάλα στον τοίχο. Ένας πόντος απονέμεται κάθε φορά που ένας παίκτης κερδίζει ένα ράλι. Τρόπος εξυπηρέτησης:
  • Σταθείτε με το ένα πόδι και στα δύο σέρβις.
  • Χτυπήστε την μπάλα στον μπροστινό τοίχο προσγειώνοντάς την πάνω από τη γραμμή σέρβις, κάτω από τη γραμμή εξόδου.
  • Στη συνέχεια, η μπάλα πρέπει να μετακινηθεί από το μπροστινό τοίχωμα στην αντίθετη πίσω γωνία (πίσω από τη μικρή γραμμή και στην άλλη πλευρά της γραμμής του μισού γηπέδου από το σερβίς).
  • Η μπάλα μπορεί να αναπηδήσει από άλλο τοίχο ή να χτυπηθεί πλήρως
Κατά τη διάρκεια του συλλαλητηρίου:
  • Η μπάλα πρέπει να χτυπά στον μπροστινό τοίχο κάθε φορά που χτυπιέται, αλλά μπορεί να χτυπήσει σε άλλο τοίχο πριν ή μετά από αυτήν.
  • Ο αντίπαλος πρέπει να χτυπήσει την μπάλα πριν από τη δεύτερη αναπήδηση.
  • Οι παίκτες μπορούν να χτυπήσουν την μπάλα πριν αυτή αναπηδήσει στο πάτωμα.
  • Οι παίκτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν όλο το γήπεδο μετά το χτύπημα του σερβίς, δεν υπάρχει όριο στο πού να τρέξουν.
Η μπάλα δηλώνεται εκτός εάν:
  • Αγγίξτε το περίγραμμα ή τη γραμμή εξόδου.
  • Όταν χτυπάτε πάνω από τη γραμμή έξω από το γήπεδο (κατά τη διάρκεια του σερβίς ή κατά τη διάρκεια ενός ράλι).
  • Όταν αναπηδά στο πάτωμα περισσότερες από μία φορές πριν χτυπηθεί.
  • Όταν το σερβίς προσγειώνεται σε λάθος περιοχή.
Η βαθμολογία υπολογίζεται εάν:
  • Ο παίκτης που κερδίζει το ράλι κερδίζει πόντους
  • Ένα παιχνίδι ανεβαίνει στους 11 πόντους, αν το σκορ είναι 10, τότε το παιχνίδι συνεχίζεται έως ότου ένας παίκτης κερδίσει 2 πόντους.
  • Ένας αγώνας αποτελείται από 5 παιχνίδια.

Εξοπλισμός για την προετοιμασία πριν το σκουός olahraga

Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμάσει τα ακόλουθα πράγματα:
  • Ρακέτες, μπορείτε να αγοράσετε μια ρακέτα ή να την νοικιάσετε σε ένα μέρος για σκουός. Μικρότερες ρακέτες είναι διαθέσιμες για παιδιά.
  • Μπάλα, το είδος της μπάλας που χρησιμοποιείτε καθορίζεται καλύτερα από το επίπεδο στο οποίο παίζετε. Οι μεγαλύτερες μπάλες συνιστώνται για αρχάριους γιατί αναπηδούν περισσότερο.
  • Τα ρούχα, το σκουός απαιτούν πολλή κίνηση, γι' αυτό φορέστε ελαφριά ρούχα όπως μπλουζάκι, σορτς ή φούστα.
  • Γήπεδα σκουός, μπορείτε να νοικιάσετε γήπεδα σκουός. Το κόστος είναι σύμφωνα με την πολιτική του κάθε τόπου.

Οφέλη από το να κάνεις σκουός

Σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, το σκουός απαιτεί πολλή ενέργεια. Μερικά από τα οφέλη αυτού του αθλήματος περιλαμβάνουν:
  • Βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας (καρδιά και αιμοφόρα αγγεία)
  • Βελτιώστε τη δύναμη και τη φυσική κατάσταση
  • Βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους
  • Βελτιώστε την ευελιξία και τη δύναμη της πλάτης
  • Βελτιώνει τον καλό συντονισμό, την ευελιξία και την ευελιξία
  • Δημιουργήστε συντονισμό χεριού-ματιού
  • Αυξήστε τη συγκέντρωση της αυτοπεποίθησης
  • Βελτιώστε τις κοινωνικές δεξιότητες
  • Ανακουφίστε το άγχος
Το σκουός μπορεί να είναι ένα αρκετά δύσκολο άθλημα. Έτσι, εάν δεν έχετε δραστηριοποιηθεί στον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ξεκινήστε με το σκουός ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Εάν είστε αρχάριος παίκτης, χρησιμοποιήστε εξοπλισμό κατάλληλο για αρχάριους. Επιπλέον, συνιστάται η χρήση προστασίας ματιών που συμμορφώνεται με τα πρότυπα. Αυτά τα προστατευτικά γυαλιά είναι υποχρεωτικά για όλους τους παίκτες ηλικίας 19 ετών και κάτω. Σας συμβουλεύουμε επίσης να πίνετε αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το παιχνίδι. [[σχετικά άρθρα]] Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το σκουός, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.