Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σας συμβουλεύουμε να τρώτε πολλές θρεπτικές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά για να καλύπτετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Θα ρωτήσετε, ανάμεσα στα πολλά είδη φρούτων και λαχανικών, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε γκουάβα; Στην πραγματικότητα, το γκουάβα του νερού είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την εγκυμοσύνη. Η κατανάλωση νερού γκουάβα έχει πολλά οφέλη. Ένα από τα οφέλη του γκουάβα για τις έγκυες γυναίκες είναι ότι είναι πηγή σιδήρου που απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από το ότι περιέχει υψηλό σίδηρο, το γκουάβα του νερού περιέχει επίσης πολύ νερό. Αυτό το είδος γκουάβα είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα και περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμινών Α και C. Επιπλέον, εδώ είναι διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά που κάνουν τα οφέλη του νερού γκουάβα για τις έγκυες γυναίκες κρίμα να χάνονται. [[Σχετικό άρθρο]]
Περιεχόμενο γκουάβα
Η γκουάβα του νερού έχει σχήμα καμπάνας με ινώδη σάρκα. Αυτή η γκουάβα έχει μια σειρά από χρωματικές ποικιλίες, που κυμαίνονται από λευκό, πράσινο, ροζ έως κόκκινο. Η γεύση του γκουάβα τείνει να είναι γλυκιά και απαλή, ώστε να μπορείτε να το φάτε απευθείας. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε 100 γραμμάρια γκουάβα νερού περιλαμβάνουν:
- 93 γραμμάρια νερό
- 25 θερμίδες
- 0,6 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 0,3 γραμμάρια λίπους
- 5,7 γραμμάρια υδατάνθρακες
- 29 mg ασβεστίου
- 0,07 mg σιδήρου
- 5 mg μαγνησίου
- 8 mg φωσφόρου
- 123 mg καλίου
- 0,06 mg ψευδάργυρου
- 0,02 mg χαλκού
- 0,03 mg μαγγανίου
- 339 IU βιταμίνης Α
- 22,3 mg βιταμίνης C
- 0,02 mg θειαμίνης
- 0,03 mg ριβοφλαβίνης
- 0,8 mg νιασίνης
Επιπλέον, το γκουάβα του νερού περιέχει επίσης φυτικές οργανικές ενώσεις, όπως η τζαμποζίνη, το βετουλινικό οξύ και η φριντελ λακτόνη. Ειδικά για τις εγκύους, η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C σε αυτό το φρούτο μπορεί να προσφέρει οφέλη για τη μητέρα και το έμβρυο που περιέχει.
Διαβάστε επίσης: 11 καλύτερες πηγές διατροφής για έγκυες γυναίκες και πρότυπα διατροφικών αναγκών που πρέπει να εκπληρωθούνΤα οφέλη του γκουάβα του νερού για τις έγκυες γυναίκες
Το νερό γκουάβα περιέχει υψηλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες. Ο ΠΟΥ πιστεύει ότι η βιταμίνη Α στη γκουάβα παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς όρασης, της λειτουργίας του ανοσοποιητικού, καθώς και στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Η περιεκτικότητα σε νερό σε αυτό το γκουάβα μπορεί επίσης να κρατήσει το σώμα των εγκύων γυναικών ενυδατωμένο, παρόλο που πλήττονται από συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως συχνοουρία. Εκτός από μερικά από τα παραπάνω οφέλη, τα οφέλη του νερού γκουάβα για άλλες έγκυες γυναίκες δεν είναι λιγότερο καλά, όπως:
1. Διατηρήστε την υγεία του πεπτικού συστήματος
Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα. Το νερό γκουάβα μπορεί να είναι μια λύση σε αυτό το πρόβλημα, επειδή η περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες σε αυτό μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα, ενώ διατηρεί την καλή υγεία του πεπτικού συστήματος.
2. Έλεγχος του διαβήτη
Ορισμένες έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη κύησης, που είναι ένας τύπος διαβήτη που εμφανίζεται ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η οργανική ένωση τζαμποσίνη που περιέχεται στο νερό γκουάβα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στον έλεγχο του διαβήτη. Επιπλέον, το γκουάβα του νερού έχει επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, έτσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Διάφορα θρεπτικά συστατικά και διαιτητικές ίνες που διατίθενται στο γκουάβα του νερού μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Τα αντιοξειδωτικά και το κάλιο που περιέχει αυτό το φρούτο είναι σε θέση να ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης και να μειώνουν την αρτηριακή πίεση για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Το γκουάβα του νερού μπορεί να ενισχύσει την ανοσία χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει. Η βιταμίνη C στο νερό γκουάβα είναι σε θέση να προστατεύει το σώμα από μικροβιακές λοιμώξεις, ενώ η βιταμίνη Α μπορεί να αυξήσει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο, μπορούν να κρατήσουν το σώμα δυνατό και υγιές, ώστε να αποφύγετε διάφορες ασθένειες.
5. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Η βιταμίνη C στο νερό γκουάβα δρα ως αντιοξειδωτικό που μπορεί να κρατήσει τα κύτταρα του δέρματος υγιή και να τα προστατεύσει από την οξειδωτική βλάβη. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων εγκυμοσύνης.
6. Πηγή σιδήρου
Ένα από τα οφέλη του καλού νερού γκουάβα για τις έγκυες γυναίκες είναι η κάλυψη των αναγκών του σώματος σε σίδηρο και βιταμίνες που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο σίδηρος μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή περισσότερου αίματος, στην παροχή οξυγόνου από τους πνεύμονες σε όλο το σώμα, στη μείωση του κινδύνου αποβολής και στην πρόληψη του πρόωρου τοκετού.
Διαβάστε επίσης: 8 φρούτα που περιέχουν σίδηροΣυμβουλές για την κατανάλωση φρούτων γκουάβα για έγκυες γυναίκες
Η γκουάβα του νερού μπορεί γενικά να καταναλωθεί φρέσκια, ούτε πολύ καιρό μετά τη συλλογή από το δέντρο. Γκουάβα νερού, είτε κόκκινο είτε λευκό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως ένα από τα φρούτα σε rujak βουτηγμένα σε σάλτσα φιστικιού ή αλάτι, καθώς και σε rujak Betawi και άλλα είδη rujak. Όχι μόνο αυτό, τα φρούτα γκουάβας νερού μπορούν επίσης να καταναλωθούν τακτικά κάνοντας το μείγμα σε σαλάτες σε κοκτέιλ φρούτων. Αν και δεν είναι πολύ δημοφιλές, το γκουάβα του νερού μπορεί επίσης να μεταποιηθεί σε σιρόπι, ζελέ, μαρμελάδα ή άλλα συντηρημένα προϊόντα, όπως τουρσιά και γλυκά. Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη από το νερό γκουάβα για τις έγκυες γυναίκες, δεν πρέπει να καταναλώνετε αυτό το φρούτο σε υπερβολική ποσότητα. Ο λόγος είναι ότι ο κίνδυνος του γκουάβα για τις έγκυες γυναίκες που καταναλώνονται πέρα από το όριο μπορεί να προκαλέσει φαγούρα στο λαιμό και βήχα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε γκουάβα με μέτρο και να φροντίζουν να πλύνουν πρώτα αυτό το φρούτο πριν το φάνε για να αφαιρέσουν τα μικρόβια ή τα φυτοφάρμακα που κολλάνε. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό, μπορείτε
chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.