Τα οφέλη των φρούτων longan για την υγεία είναι τόσο γλυκά όσο και η γεύση τους. Ποιος δεν ξέρει τα φρούτα longan; Αυτό το μικρό φρούτο λατρεύεται από πολλούς γιατί έχει γλυκιά και νόστιμη γεύση. Το Longan μπορεί να καταναλωθεί απευθείας, να γίνει χυμός, smoothies, πάγος φρούτων, πουτίγκα ή διάφορα άλλα παρασκευάσματα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφορα οφέλη από τα φρούτα longan που μπορείτε να πάρετε. 
Τα οφέλη των φρούτων longan βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας Τα οφέλη του longan προέρχονται από την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν να μαλακώσουν τα κόπρανα και να διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο longan μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου και να μειώσουν τη χοληστερόλη. 
Τα οφέλη των φρούτων longan διατηρούν την ομορφιά της επιδερμίδας Η περιεκτικότητα σε φρούτα longan που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται καθαρό, φωτεινό και καθαρό. Επιπλέον, τα οφέλη των φρούτων longan είναι επίσης ικανά να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης φωτοευαισθησίας (αλλεργία στον ήλιο) ή καρκίνου του δέρματος. 
Τα οφέλη των φρούτων longan συμβάλλουν στην αύξηση της ανοσίας Τα οφέλη των φρούτων longan είναι αποδεδειγμένα καλά για την ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Επειδή, η βιταμίνη C στο longan είναι αρκετά υψηλή. Επειδή, η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή λεμφοκυττάρων ή λευκού αίματος που είναι χρήσιμο κατά της μόλυνσης. Αυτό παρουσιάστηκε επίσης στο Journal of Leukocyte Biology.
Διατροφικό περιεχόμενο φρούτα longan
Το Longan είναι ένα στρογγυλό φρούτο με λευκή σάρκα που είναι γλυκό και ζουμερό. Στον καρπό longan υπάρχουν και μικροί, στρογγυλοί μαύροι σπόροι. Αυτό το φρούτο είναι παρόμοιο με το λίτσι, αλλά έχει μια αρκετά σκληρή κιτρινο-καφέ φλούδα. Το Longan είναι ένα φρούτο που είναι χαμηλό σε θερμίδες και υδατάνθρακες, δεν περιέχει καν λίπος. Ένα μικρό μπολ με φρέσκο longan περιέχει μόνο 17 θερμίδες και 4 γραμμάρια υδατάνθρακες. Εάν υπάρχουν 100 γραμμάρια φρούτου longan, τότε οι θερμίδες του longan είναι 60 kcal και οι υδατάνθρακες είναι 15,1 γραμμάρια. Ωστόσο, το αποξηραμένο longan είναι υψηλότερο σε θερμίδες και υδατάνθρακες, με ένα μικρό μπολ που περιέχει 80 θερμίδες και 21 γραμμάρια υδατάνθρακες. Το Longan περιέχει βιταμίνη C που κάνει καλό στον οργανισμό. Ένα μικρό μπολ με φρέσκο longan παρέχει σχεδόν το 40 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική για υγιή οστά, αιμοφόρα αγγεία και δέρμα. Επιπλέον, τα φρούτα longan έχουν οφέλη για την υγεία και την ομορφιάΤα οφέλη των φρούτων longan για την υγεία
Με βάση τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται, διάφορες ιδιότητες longan, όπως:1. Βοηθήστε τη δίαιτα
Η χαμηλή ποσότητα θερμίδων, λιπαρών και υδατανθράκων στο longan καθιστά καλό να τρώτε εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατανάλωσή του.2. Ομαλή πέψη
Τα οφέλη των φρούτων longan βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας Τα οφέλη του longan προέρχονται από την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν να μαλακώσουν τα κόπρανα και να διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο longan μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου και να μειώσουν τη χοληστερόλη. 3. Καταπολεμήστε τις ελεύθερες ρίζες
Εκτός από φυτικές ίνες, η περιεκτικότητα του φρούτου longan είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα οφέλη των φρούτων longan που παίρνετε βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα που μπορούν να βλάψουν τα υγιή κύτταρα και να προκαλέσουν ασθένειες. Προφανώς, η πρόσληψη αντιοξειδωτικών από φρούτα όπως το longan είναι καλύτερη παρά από συμπληρώματα.4. Μειώστε το άγχος
Τα οφέλη του longan προέρχονται από τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών του (πολυφαινόλες). Οι ενώσεις πολυφαινόλης, όπως το γαλλικό οξύ, μπορούν να καθαρίσουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν στρες. Επιπλέον, το longan έχει επίσης βιοδραστικές ενώσεις που μπορούν να αποτρέψουν την αϋπνία και το άγχος. [[Σχετικό άρθρο]]5. Μειώστε τη φλεγμονή
Τα οφέλη των φρούτων longan μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση και τη θεραπεία χρόνιων φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως οίδημα, ΓΟΠΝ, νόσος του ευερέθιστου εντέρου, δερματικές αλλεργίες, πληγές, ψωρίαση και νόσος του Crohn. Επειδή, η περιεκτικότητα των φρούτων longan είναι πλούσια σε βιταμίνη Β και βιταμίνη C.6. Διατήρηση υγεία του δέρματος
Τα οφέλη των φρούτων longan διατηρούν την ομορφιά της επιδερμίδας Η περιεκτικότητα σε φρούτα longan που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται καθαρό, φωτεινό και καθαρό. Επιπλέον, τα οφέλη των φρούτων longan είναι επίσης ικανά να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης φωτοευαισθησίας (αλλεργία στον ήλιο) ή καρκίνου του δέρματος. 7. Αποτρέψτε τη γήρανση
Η υψηλή ποσότητα βιταμίνης C που βρίσκεται στο longan παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου που μπορεί να κρατήσει το δέρμα σφριγηλό και υγιές. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Β και βιταμίνη C που περιέχονται σε αυτό το φρούτο έχει επίσης αντιγηραντικές ιδιότητες και μπορεί να μειώσει το ξηρό, σκασμένο ή ξεφλουδισμένο δέρμα.8. Πρόληψη της αναιμίας
Το Longan περιέχει μια μικρή ποσότητα σιδήρου που μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αναιμία. Απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα σχετικά με τα διάφορα οφέλη αυτού του φρούτου longan. Ωστόσο, δεν σε βλάπτει ποτέ να προσπαθείς.9. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η περιεκτικότητα του φρούτου longan που αποτελείται από βιταμίνη C ήταν ικανή να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς. Επειδή, η βιταμίνη C λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό που μειώνει τον κίνδυνο δύσκαμπτων αιμοφόρων αγγείων. Εάν τα αιμοφόρα αγγεία είναι δύσκαμπτα, τότε είστε επιρρεπείς σε διάφορες καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης. Αυτό εξηγείται και στην έρευνα που δημοσιεύει το Hypertension.10. Διατηρήστε την ανοσία
Τα οφέλη των φρούτων longan συμβάλλουν στην αύξηση της ανοσίας Τα οφέλη των φρούτων longan είναι αποδεδειγμένα καλά για την ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Επειδή, η βιταμίνη C στο longan είναι αρκετά υψηλή. Επειδή, η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή λεμφοκυττάρων ή λευκού αίματος που είναι χρήσιμο κατά της μόλυνσης. Αυτό παρουσιάστηκε επίσης στο Journal of Leukocyte Biology.