Ορος κοκαλιάρικο λίπος μπορεί να ακούγεται ακόμα ξένο στα αυτιά σας. Παρά το φυσιολογικό βάρος, τα άτομα με αυτή την πάθηση έχουν επίσης πολύ λίπος στο σώμα τους. Αυτό τον θέτει σε κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας. Εδώ είναι πράγματα για κοκαλιάρικο λίπος που πρέπει να προσέξεις.
Τι είναι αυτό κοκαλιάρικο λίπος?
Αδύνατο λίπος είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα άτομο με φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος, αλλά το ποσοστό σωματικού λίπους είναι υψηλότερο από το υγιές εύρος. Έτσι, παρόλο που φαίνεστε αδύνατη αλλά αποδεικνύεται ότι στο σώμα σας υπάρχει πολύ κρυμμένο λίπος. Υπάρχουν δύο τύποι λίπους που αποθηκεύονται στο σώμα, δηλαδή το υποδόριο λίπος και το σπλαχνικό λίπος. Το υποδόριο λίπος αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα, έτσι ώστε το λίπος να είναι αυτό που κάνει ένα άτομο να φαίνεται παχύ. Εν τω μεταξύ, το σπλαχνικό λίπος είναι κρυμμένο, αλλά κυρίως ανάμεσα και γύρω από τα όργανα στη μέση του σώματος. Η ύπαρξη υψηλού ποσοστού σωματικού λίπους σχετίζεται με τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος, η ηπατική νόσος, οι καρδιακές παθήσεις και η μειωμένη υγεία του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με κανονικό βάρος που έχουν πολύ λίπος στη μέση έχουν υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από τους υπέρβαρους.Λόγος κοκαλιάρικο λίπος
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να σας προκαλέσουν την πάθηση κοκαλιάρικο λίπος , συμπεριλαμβανομένου:1. Σπάνια ή μη άσκηση
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στο σώμα. Εάν σπάνια ή δεν ασκείστε καθόλου, τότε το λίπος δεν θα καεί. Αυτό κάνει το λίπος στο μέσο του σώματος να εξακολουθεί να συσσωρεύεται, προκαλώντας κοκαλιάρικο λίπος .2. Τρώγοντας τροφές που δεν είναι θρεπτικές
Αυτό που καταναλώνετε επίσης συμβάλλει κοκαλιάρικο λίπος . Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που δεν είναι θρεπτικά, όπως π.χ πρόχειρο φαγητό ή ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα του σπλαχνικού λίπους στο σώμα σας.3. Γενετική
Η γενετική πιστεύεται επίσης ότι παίζει ρόλο σε κοκαλιάρικο λίπος . Ο καθηγητής Jimmy Bell, επικεφαλής της Ομάδας Μοριακής Απεικόνισης στο Ιατρικό Ερευνητικό Συμβούλιο του London Imperial College δήλωσε ότι δύο άνδρες της ίδιας ηλικίας και ΔΜΣ είχαν διαφορετικές ποσότητες λίπους έως και 3 λίτρα. Ακόμη και ο καθηγητής Bell έχει ελέγξει επίσης τους ανθρώπους που ανήκουν λιποβαρής , αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 7 λίτρα. [[Σχετικό άρθρο]]Σημάδια κοκαλιάρικο λίπος
Η ύπαρξη φυσιολογικού βάρους κάνει τους ανθρώπους με κοκαλιάρικο λίπος δεν γνωρίζει την κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν σημάδια κοκαλιάρικο λίπος που μπορείτε να παρατηρήσετε, όπως:1. Φαρδιά περιφέρεια μέσης
Εάν η περίμετρος της μέσης σας είναι μεγαλύτερη από 88 εκατοστά, μπορεί να έχετε περιττό λίπος. Επειδή το σπλαχνικό λίπος τείνει να εγκαθίσταται στη μέση του σώματος, κάνοντας την περίμετρο της μέσης ευρεία.2. Διογκωμένο στομάχι
Όταν τα κουμπιά του παντελονιού γίνονται δύσκολα στην εφαρμογή παρόλο που το σώμα τείνει να είναι λεπτό, τότε πρέπει να είστε προσεκτικοί. Επειδή κοκαλιάρικο λίπος σας επιτρέπει να έχετε διογκωμένο στομάχι ακόμα και με κανονικό βάρος. Η συσσώρευση λίπους στη μέση του σώματος μπορεί να είναι ενοχλητική και επικίνδυνη.3. Δυσκολία να κάνει push-up
Άνθρωποι που βιώνουν κοκαλιάρικο λίπος θα είναι επίσης δύσκολο να κάμψεις λόγω του λίπους στη μέση του σώματος. Αν και αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος. Ωστόσο, μια εξέταση στον γιατρό είναι πολύ απαραίτητη για να διαπιστωθεί εάν έχετε πραγματικά την πάθηση κοκαλιάρικο λίπος ή όχι. Ο γιατρός θα κάνει πολλές εξετάσεις για να δει το ποσοστό λίπους στο σώμα σας.Μύθοι για κοκαλιάρικο λίπος
Πληροφορίες για τις συνθήκεςκοκαλιάρικο λίποςέχει και μύθους που πρέπει να καταλάβεις. Εδώ είναι μερικοί μύθοι γιακοκαλιάρικο λίποςτι πρέπει να ξέρετε:1. Skinny σημαίνει υγιής
Κατάστασηκοκαλιάρικο λίπος τόσο επικίνδυνο όσο η παχυσαρκία. Στην πραγματικότητα, κάποιος που έχει λεπτό σώμα δεν είναι απαραίτητα υγιής. Παράθεση από τη σελίδαΓυναικεία υγεία, κάποιος που έχει την πάθηση κοκαλιάρικο λίπος έχουν πραγματικά κίνδυνο προβλημάτων υγείας παρόμοιο με κάποιον που είναι παχύσαρκος. Λίπος στο σώμακοκαλιάρικο λίπος θα αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης, η ηπατική νόσο, ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και η μειωμένη ποιότητα του εγκεφάλου.2. Ταλαίπωροι κοκαλιάρικο λίπος ρουτίνα άσκησης
Η τακτική άσκηση μπορεί σίγουρα να έχει ιδανικό σωματικό βάρος. Ωστόσο, παρά το ότι είναι αδύνατοι, οι άνθρωποι μεκοκαλιάρικο λίπος, στην πραγματικότητα μην κάνετε τακτικά άσκηση. Η σπάνια άσκηση καθιστά το λίπος στο σώμα δύσκολο να καεί, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση σε πολλά μέρη του σώματος, για παράδειγμα, ένα διογκωμένο στομάχι και μεγάλους μηρούς.Πώς να αφαιρέσετε κοκαλιάρικο λίπος
Στην υπέρβαση κοκαλιάρικο λίπος Φυσικά πρέπει να ακολουθείς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Τα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι:- Η κατανάλωση υγιεινών τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σώμα
- Η κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο και ψάρι, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό λίπος
- Η τακτική άσκηση για περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα θα βοηθήσει στη μείωση του σωματικού σας λίπους
- Η άρση βαρών είναι ένας καλός τρόπος για να χτίσετε μυϊκή μάζα, μειώνοντας έτσι το ποσοστό σωματικού λίπους
- Ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή του στρες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία