Έχετε βιώσει ποτέ γενέθλια μπλουζ ή χαρούμενα γενέθλια; Δείτε πώς να το ξεπεράσετε

Τα γενέθλια είναι σίγουρα μια ευτυχισμένη στιγμή για όλους. Εκείνη τη στιγμή, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να περνούν χρόνο διασκεδάζοντας με τους πιο κοντινούς τους ανθρώπους, είτε πρόκειται για οικογένεια, συνεργάτες ή φίλους. Πίσω από την ευτυχία, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που αισθάνονται ακόμη και στεναχωρημένοι όταν φτάνουν τα γενέθλιά τους. Εάν είστε ένας από αυτούς που το βιώνουν, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως μπλουζ γενεθλίων ή κατάθλιψη γενεθλίων .

Τι είναι αυτό μπλουζ γενεθλίων?

κατάθλιψη γενεθλίων ή μπλουζ γενεθλίων είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν κάποιος δεν αισθάνεται ευτυχισμένος στα γενέθλιά του. Αντί να απολαμβάνουν τα γενέθλιά τους, τα άτομα με αυτή την πάθηση νιώθουν κατάθλιψη, άγχος και άγχος. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν ένα άτομο να βιώσει μπλουζ γενεθλίων . Παράγοντες που επηρεάζουν, συμπεριλαμβανομένων:
  • Μεγαλώνω

Στα γενέθλια όλοι συνειδητοποιούν ότι μεγαλώνουν. Προβλήματα που προκύπτουν με την ηλικία, όπως οι ρυτίδες, οι αλλαγές στο σχήμα του σώματος, η αύξηση των ευθυνών μπορεί να το πυροδοτήσουν κατάθλιψη γενεθλίων .
  • Οι προσδοκίες δεν έχουν εκπληρωθεί

Τα γενέθλια χρησιμοποιούνται συχνά ως στιγμές αυτοστοχασμού. Αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να θυμούνται ένας ένας ποια επιτεύγματα έχουν επιτευχθεί. Εάν τα επιτεύγματα δεν είναι σύμφωνα με τις προσδοκίες, μπορεί να προσθέσει πίεση και να προκαλέσει άγχος. Όταν δεν πετυχαίνουν αυτό που θέλουν, νιώθουν απογοήτευση και νιώθουν ότι δεν αξίζουν.
  • Να περιμένετε πολύ ψηλά στη ζωή

Η πολύ υψηλή προσδοκία για γενέθλια μπορεί να το πυροδοτήσει μπλουζ γενεθλίων . Ίσως περιμένετε να λάβετε μια έκπληξη από τα πιο κοντινά σας άτομα, όπως σύζυγο, οικογένεια ή φίλους. Όταν οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται, δημιουργείται απογοήτευση και συναισθήματα θλίψης, οπότε θα νιώσετε ότι δεν σας αγαπούν.

Σημάδια εμπειρίας μπλουζ γενεθλίων

Κάποια σημάδια μπορεί να εμφανίζονται από άτομα που βιώνουν μπλουζ γενεθλίων . Τα σημάδια που παρουσιάζονται συνήθως από άτομα με αυτήν την πάθηση περιλαμβάνουν:
  • Τεμπέλης ή μη ενθουσιώδης για τα γενέθλιά σας
  • Νιώθεις λύπη για τα γενέθλιά σου και δεν βρίσκεις τρόπο να τα αντιμετωπίσεις
  • Αισθάνεστε παρανοϊκοί ή ανήσυχοι πριν ή αμέσως στα γενέθλιά σας
  • Απώλεια αυτοπεποίθησης πριν από τα γενέθλια
  • Αδυναμία να σταματήσω να σκέφτομαι τα γενέθλια
  • Θέλετε να αποφύγετε την επαφή και την επικοινωνία με άλλα άτομα, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, των φίλων και του συζύγου στα γενέθλια
  • Απώλεια όρεξης πριν ή στα γενέθλια
  • Αισθάνεστε πόνο ή σωματικό πόνο πριν από τα γενέθλιά σας
  • Έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να αυτοκτονήσετε την παραμονή των γενεθλίων σας
Τα σημάδια που βιώνει κάθε πάσχων μπορεί να είναι διαφορετικά μεταξύ τους. Επομένως, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να μάθετε ποια είναι η υποκείμενη πάθηση.

μπορώ μπλουζ γενεθλίων αποτραπεί;

Μπλουζ γενεθλίων συχνά αφήνουν μια βαθιά θλίψη στα γενέθλια. Για να μην συμβεί αυτό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι για να αποτρέψετε τη θλίψη λόγω: κατάθλιψη γενεθλίων :

1. Μην κάνετε πολλά σχέδια

Τα πάρα πολλά σχέδια για τα γενέθλιά σας θα σας κάνουν να αγχωθείτε. Επιπλέον, αυτό μπορεί επίσης να ασκήσει πρόσθετη πίεση στα γενέθλια. Απλά πρέπει να κάνετε απλά σχέδια που ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο λαθών και απογοητεύσεων.

2. Μείωση των προσδοκιών

Το να περιμένεις πολύ ψηλά θα σε κάνει μόνο λυπημένους και απογοητευμένους στα γενέθλιά σου. Επομένως, μάθετε να είστε πιο ρεαλιστές για να ελαχιστοποιήσετε την απογοήτευση όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν. Εκτιμήστε αυτά που έκαναν και έδωσαν οι άλλοι την ιδιαίτερη μέρα σας. Αποδεχτείτε όλα αυτά τα δώρα (ακόμα και αν είναι μικρά και ασήμαντα) με ευγνωμοσύνη και θετικές σκέψεις.

3. Απολαύστε τα γενέθλιά σας

Γιορτάστε τα γενέθλια όπως θέλετε. Αν θέλετε να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας, καλέστε τους γονείς και τα αδέρφια σας να γιορτάσετε τα γενέθλιά σας, για παράδειγμα βγαίνοντας έξω για φαγητό μαζί. Εάν τα γενέθλιά σας δεν γιορταστούν όπως αναμενόταν, θα δυσκολευτείτε να διασκεδάσετε. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε μπλουζ γενεθλίων

4. Θετική σκέψη

Εάν δεν έχετε επιτύχει αυτό που ελπίζατε, σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να σεβαστείτε τη διαδικασία. Θυμηθείτε επίσης τις στιγμές που καταφέρατε να επιτύχετε επιτεύγματα τα προηγούμενα χρόνια για να δώσετε μια επιπλέον σπίθα ενθουσιασμού. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τη θλίψη.

5. Υπενθυμίστε στους άλλους τα γενέθλιά σας

Εάν οι άνθρωποι έχουν την τάση να ξεχνούν τα γενέθλιά σας, δεν βλάπτει ποτέ να τους το υπενθυμίζετε λίγες μέρες νωρίτερα. Αυτή η μέθοδος στοχεύει να κάνει τα γενέθλιά σας να κυλήσουν ομαλά. Με αυτόν τον τρόπο, ο κίνδυνος της θλίψης ως αποτέλεσμα κατάθλιψη γενεθλίων μπορεί επίσης να μειωθεί. [[Σχετικό άρθρο]]

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Όσο περνάει ο καιρός η λύπη του αποτελέσματος μπλουζ γενεθλίων θα εξαφανιστεί από μόνο του. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε λυπημένοι και ανήσυχοι στη σκέψη των γενεθλίων σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν επαγγελματία. Ελέγξτε επίσης την κατάστασή σας στον γιατρό εάν σκέφτεστε να βάλετε τέλος στη ζωή σας. Για να συζητήσουμε περαιτέρω για κατάθλιψη γενεθλίων , ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.