10 είδη τροφών που προλαμβάνουν τον καρκίνο που είναι καλές για εσάς

Η κατάσταση του σώματός σας αντανακλά αυτό που καταναλώνετε, είναι αλήθεια. Ειδικά αν το συσχετίσουμε με τον καρκίνο. Υπάρχουν αρκετές τροφές που προλαμβάνουν τον καρκίνο που μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου κατά 30-50%. Υπάρχουν τροφές που πυροδοτούν τον καρκίνο, υπάρχουν τροφές που προλαμβάνουν τον καρκίνο. Αυτό σημαίνει ότι η επιλογή είναι στα χέρια του κάθε ατόμου να καθορίσει ποια είδη τροφών επιτρέπεται να εισέλθουν στον οργανισμό. [[Σχετικό άρθρο]]

Τροφές που προκαλούν καρκίνο

Πριν συζητήσετε για τα τρόφιμα που προλαμβάνουν τον καρκίνο, υπογραμμίστε πρώτα ορισμένες τροφές που προκαλούν καρκίνο, όπως: Τα ανθρακούχα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο

• Τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Οι τροφές που επεξεργάζονται με πρόσθετη ζάχαρη και χαμηλές σε φυτικές ίνες έχει αποδειχθεί ότι περιέχουν πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν καρκίνους όπως ο καρκίνος του μαστού και του παχέος εντέρου. Η ύποπτη σύνδεση είναι επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση της ινσουλίνης και αυτό είναι που μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου. Αν και εξακολουθεί να υπάρχει συζήτηση για το εάν η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, η παχυσαρκία είναι στην πραγματικότητα πιο στενά συνδεδεμένη. Η παχυσαρκία μπορεί σαφώς να αυξήσει τους παράγοντες κινδύνου ενός ατόμου για καρκίνο.

• Επεξεργασμένο κρέας

Όχι μόνο τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά και το επεξεργασμένο κρέας είναι επίσης επικίνδυνο και πυροδοτεί τον καρκίνο. Η καρκινογόνος φύση του προκαλεί ένα άτομο να αναπτύξει καρκίνο του παχέος εντέρου.

• Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα

Ίσως αυτός είναι ο λόγος ωμά τρόφιμα λέγεται ότι είναι υγιεινό, επειδή το φαγητό επεξεργάζεται υπερβολικά ή παραμαγειρεμένο φαγητό περιέχει ουσίες που προκαλούν καρκίνο. Παραδείγματα διεργασιών υπερβολικής επεξεργασίας όπως ψήσιμο, τηγάνισμα, σοτάρισμα, βράσιμο, μπαρμπεκιου, και πολλοί άλλοι. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες όπως το κρέας, το τυρί, τα αυγά και πολλά άλλα μπορούν να παράγουν επιβλαβείς ουσίες όταν εκτεθούν σε υψηλές θερμοκρασίες.

Τροφή για την πρόληψη του καρκίνου

Αφού συζητήσαμε για τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, τώρα είναι η ώρα να συζητήσουμε για τα τρόφιμα που προλαμβάνουν τον καρκίνο. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι καλές και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει καρκίνο. Τα τρόφιμα που προλαμβάνουν τον καρκίνο περιλαμβάνουν: Η κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να μειώσει το μέγεθος του όγκου

1. Λαχανικά σταυρανθή

Λαχανικά σταυρανθή γνωστό ως αντικαρκινικό λαχανικό. Μερικά παραδείγματα αυτών των τύπων λαχανικών είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο. Αυτό το λαχανικό περιέχει σουλφοραφάνη, ουσίες που μπορούν να μειώσουν το μέγεθος του όγκου περισσότερο από 50%. Τα λαχανικά με σκούρα φύλλα όπως το σπανάκι, το λάχανο ή το μαρούλι μπορούν να αποτρέψουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

2. Ντομάτες και καρότα

Τα λαχανικά που περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα των τροφών που προλαμβάνουν τον καρκίνο είναι οι ντομάτες και τα καρότα. Και τα δύο αυτά λαχανικά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και του καρκίνου του πνεύμονα.

3. Φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Μερικά φρούτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια και λάιμ) και άλλα είδη φρούτων μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες) περιέχουν ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου. Μπορείτε επίσης να τρώτε φρούτα που καταπολεμούν τον καρκίνο, όπως μήλα, κεράσια, γκρέιπφρουτ και σταφύλια, τα οποία περιλαμβάνονται στη λίστα με τα φρούτα που καταπολεμούν τον καρκίνο από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο.

4. Λιναρόσπορος

Λιναρόσπορος ή λιναρόσπορος Περιλαμβάνεται επίσης στην κατηγορία των τροφών που προλαμβάνουν τον καρκίνο. Ακόμη και ο λιναρόσπορος μπορεί να αποτρέψει την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Σε μια μελέτη, αναφέρθηκε ότι οι ασθενείς με καρκίνο του προστάτη που κατανάλωναν τακτικά λιναρόσπορο ένιωσαν ότι τα καρκινικά κύτταρα στο σώμα τους δεν αναπτύχθηκαν σημαντικά.

5. Μπαχαρικά

Μερικά παραδείγματα μπαχαρικών όπως η κανέλα και ο κουρκουμάς μπορεί να είναι τρόφιμα που προλαμβάνουν τον καρκίνο. Η περιεκτικότητα σε κουρκουμίνη στον κουρκουμά για παράδειγμα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα καρκίνου του παχέος εντέρου. Η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

6. Ελαιόλαδο

Μπορεί να μην περιλαμβάνεται στο είδος της τροφής, αλλά το ελαιόλαδο μπορεί να μειώσει την πιθανότητα καρκίνου. Σε μια μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν ελαιόλαδο τακτικά 42% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο.

7. Σκόρδο

Υπάρχει περιεχόμενο αλισίνη στο σκόρδο που μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο. Συνήθως, σχετίζεται με τον καρκίνο του προστάτη και τον καρκίνο του πεπτικού συστήματος.

8. Γαλακτοκομικά

Ορισμένοι τύποι γαλακτοκομικών προϊόντων μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες ενός ατόμου να αναπτύξει καρκίνο του παχέος εντέρου. Λαμβάνεται κυρίως από επεξεργασμένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση επειδή είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που είναι καλά για τον οργανισμό, βιταμίνες και μέταλλα λινελαϊκό οξύ.

9. Τσάι και καφές

Το περιεχόμενο του τσαγιού και του καφέ μπορεί επίσης να αποτρέψει τον καρκίνο. Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά μπορεί να απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες. Ωστόσο, η έρευνα για αυτό το γεγονός εξακολουθεί να διερευνάται συλλέγοντας τα πιο πρόσφατα ευρήματα.

10. Ψάρια

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μερικών μερίδων ψαριού την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Μια μεγάλη μελέτη λέει ότι η κατανάλωση περισσότερων ψαριών μπορεί να μειώσει τον καρκίνο στο πεπτικό σύστημα. Τα ψάρια όπως ο σολομός έως το σκουμπρί έχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συχνά πιστεύεται ότι μειώνουν τον καρκίνο. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος τροφής που να είναι πραγματικά τρόφιμο που προλαμβάνει τον καρκίνο. Πρέπει να υπάρχει ισορροπία σε κάθε μενού που καταναλώνετε. Ξεκινώντας από τα λαχανικά, τα φρούτα, τα υγιή λίπη, τα φρέσκα ψάρια και άλλα συστατικά γίνονται μέρος μιας δίαιτας που μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο. Το να ζεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να διασφαλίζεις ότι το σώμα καταναλώνει μόνο ό,τι είναι πραγματικά ωφέλιμο για τον οργανισμό είναι το κλειδί για την πρόληψη του καρκίνου. Αντί να βρίσκετε τρόπο να ξεπεράσετε τον καρκίνο, είναι καλύτερο να τον προλάβετε με υγιεινές τροφές. Συμφωνώ?