Η συνήθεια της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων φαγητού προκαλεί μερικές φορές ένα φουσκωμένο στομάχι μετά το φαγητό. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω της συσσώρευσης αέρα ή αερίου στο πεπτικό σύστημα (γαστρεντερικό). Αν και τα αέρια ή το φούσκωμα είναι μια κοινή κατάσταση μετά το φαγητό, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το αποφύγετε. Επιπλέον, γνωρίζοντας τους παράγοντες που προκαλούν είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε το φουσκωμένο στομάχι μετά το φαγητό. 
Τα ανθρακούχα ποτά προκαλούν τη συσσώρευση αερίων στο σώμα που κάνει το στομάχι να φουσκώνει.Τα αναψυκτικά μπορούν να κάνουν το στομάχι να φουσκώσει μετά το φαγητό. Όταν καταναλώνετε αναψυκτικά, το αέριο διοξείδιο του άνθρακα που περιέχεται σε αυτά θα συσσωρευτεί στο σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, ειδικά αν το πιείτε γρήγορα. 
Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τον μετεωρισμό και το φούσκωμα Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, το τζίντζερ έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από το φούσκωμα. Η ικανότητα του τζίντζερ να ανακουφίζει από το φούσκωμα δεν μπορεί να διαχωριστεί από το αντικαρκινικό περιεχόμενο που περιέχει, το οποίο βοηθά στη μείωση της περίσσειας αερίων στο πεπτικό σύστημα.
Γιατί φουσκώνει το στομάχι μου μετά το φαγητό;
Το φούσκωμα του στομάχου μετά το φαγητό είναι στην πραγματικότητα μια φυσιολογική κατάσταση. Κατά την πέψη των τροφίμων, το σώμα παράγει αέρια. Επιπλέον, καταπίνετε επίσης αέρα όταν τρώτε ή πίνετε. Στη συνέχεια, ο αέρας εισέρχεται στον πεπτικό σωλήνα και προκαλεί γαστρικά έλκη. Αν και αυτό είναι φυσιολογικό, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ένα φουσκωμένο στομάχι μετά το φαγητό. Ένα από τα ερεθίσματα είναι το φαγητό που τρώτε. Ορισμένες τροφές που μπορούν να προκαλέσουν φουσκωμένο στομάχι μετά το φαγητό, περιλαμβάνουν:- μήλο
- Μαρούλι
- Κρεμμύδι
- Ροδάκινα και αχλάδια
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Το γάλα και τα παράγωγά του
- Λαχανικά σταυρανθή όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο
Πώς να αποτρέψετε το φουσκωμένο στομάχι μετά το φαγητό
Το φούσκωμα στο στομάχι προκαλεί συχνά δυσφορία μετά το φαγητό. Για να αποφύγετε αυτή την πάθηση, υπάρχουν διάφορες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το αίσθημα φουσκώματος μετά το φαγητό. Δείτε πώς μπορείτε να αποτρέψετε το φουσκωμένο στομάχι μετά το φαγητό:1. Περιορίστε την κατανάλωση τροφών που το πυροδοτούν
Οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες είναι είδη τροφών που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό μετά το φαγητό. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τελείως αυτά τα είδη τροφών και απλώς να περιορίζετε τις μερίδες τους στα γεύματα.2. Μην τρώτε πάρα πολλές ινώδεις τροφές
Η κατανάλωση πολλών ινωδών τροφών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πρήξιμο μετά το φαγητό. Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να κάνει το σώμα τους να παράγει μεγάλες ποσότητες αερίων. Μερικά παραδείγματα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, φρούτα (όπως μήλα και πορτοκάλια), βρώμη και μπρόκολο.3. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
Το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει το λίπος από άλλα είδη τροφίμων. Κατά τη διαδικασία, το λίπος κινείται αργά στην πεπτική οδό, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στο στομάχι. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν κορεσμένα λίπη, όπως τα τηγανητά. Προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με την κατανάλωση τροφών με ακόρεστα λιπαρά, όπως το αβοκάντο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.4. Περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών
Τα ανθρακούχα ποτά προκαλούν τη συσσώρευση αερίων στο σώμα που κάνει το στομάχι να φουσκώνει.Τα αναψυκτικά μπορούν να κάνουν το στομάχι να φουσκώσει μετά το φαγητό. Όταν καταναλώνετε αναψυκτικά, το αέριο διοξείδιο του άνθρακα που περιέχεται σε αυτά θα συσσωρευτεί στο σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, ειδικά αν το πιείτε γρήγορα. 5. Αποφύγετε τη χρήση αλατιού στα τρόφιμα
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και ενδεχομένως να προκαλέσει μετεωρισμό. Όχι μόνο αυτό, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σειρά από μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας, ένα από τα οποία είναι η υπέρταση. Για να μην είναι υπερβολικά τα επίπεδα νατρίου στον οργανισμό, μπορείτε να αντικαταστήσετε το αλάτι με μπαχαρικά για να κάνετε το φαγητό πιο νόστιμο. Επιπλέον, αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων και συσκευασμένων τροφίμων γιατί αυτά τα δύο προϊόντα έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.6. Τρώτε και πίνετε αργά
Το να τρώτε και να πίνετε γρήγορα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του αέρα που καταπίνετε. Αυτή η κατάσταση πυροδοτεί στη συνέχεια συσσώρευση αερίων στον πεπτικό σωλήνα. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, τρώτε και πίνετε αργά χωρίς να βιάζεστε.7. Αποφύγετε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις ή δυσανεξίες
Οι αλλεργικές αντιδράσεις και οι δυσανεξίες έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν μετεωρισμό μετά το φαγητό. Επομένως, να δίνετε πάντα μεγάλη προσοχή στα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του φαγητού σας. Μερικοί τύποι τροφίμων που έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και δυσανεξίες με τη μορφή μετεωρισμού περιλαμβάνουν τη φρουκτόζη, τη λακτόζη, τα αυγά, το σιτάρι και τη γλουτένη.8. Αποφύγετε το μάσημα τσίχλας
Το μάσημα τσίχλας σας κάνει να καταπίνετε πολύ αέρα. Ο αέρας που καταπίνεται μπορεί στη συνέχεια να συσσωρευτεί στον πεπτικό σωλήνα και να προκαλέσει φούσκωμα και φούσκωμα σε μερικούς ανθρώπους.9. Μην μιλάτε ενώ τρώτε
Η ομιλία ενώ τρώει μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα κατάποσης αέρα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί συσσώρευση αέρα στον πεπτικό σωλήνα και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αισθήματα φουσκώματος και φούσκωμα στο στομάχι.Πώς να αντιμετωπίσετε γρήγορα το φουσκωμένο στομάχι;
Ο τρόπος αντιμετώπισης του φουσκωμένου στομάχου πρέπει να προσαρμοστεί στην αιτία. Εάν πυροδοτηθεί από μια σοβαρή κατάσταση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία. Μερικές από τις ενέργειες που γίνονται γενικά για να αντιμετωπίσετε γρήγορα ένα φουσκωμένο στομάχι περιλαμβάνουν:Πιείτε τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τον μετεωρισμό και το φούσκωμα Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, το τζίντζερ έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από το φούσκωμα. Η ικανότητα του τζίντζερ να ανακουφίζει από το φούσκωμα δεν μπορεί να διαχωριστεί από το αντικαρκινικό περιεχόμενο που περιέχει, το οποίο βοηθά στη μείωση της περίσσειας αερίων στο πεπτικό σύστημα. Κίνηση
Πάρτε προβιοτικά συμπληρώματα