Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει σαφής ορισμός για το πότε κάποιος αποκαλείται ντροπαλός ή γενναίος. Αυτό είναι σχετικό. Σίγουρα όμως, για τους ανθρώπους που έχουν αγχώδεις διαταραχές, το πώς να ξεκινήσετε μια συζήτηση μπορεί να είναι πολύ δύσκολο πράγμα. Ανεξάρτητα από αυτήν την κατάσταση, το να ξέρεις πώς να βάλεις τον εαυτό σου σε θέση όταν πρόκειται να επικοινωνήσεις με άλλους είναι δεξιότητες κοινωνικές ανάγκες. Θα υπάρχουν πάντα στιγμές που αυτό είναι απαραίτητο, τόσο σε επίσημες όσο και σε ανεπίσημες καταστάσεις.
Πώς να ξεκινήσετε μια συνομιλία
Για άτομα που συχνά δυσκολεύονται να βρουν έναν τρόπο να ξεκινήσουν μια συζήτηση, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε: 1. Σκέψου θετικά
Συχνά, αυτό που κάνει ένα άτομο να νιώθει αποθαρρυντικό ή διστακτικό να ξεκινήσει μια συζήτηση είναι ο φόβος του λάθους. Το να νιώθετε συνεχώς ανησυχία θα είναι στην πραγματικότητα ένα εμπόδιο για εσάς. Αλλαγή σε θετικές σκέψεις. Θυμηθείτε επίσης ότι όταν σας απασχολεί η ανησυχία ότι θα λάβετε τη λάθος λέξη, θα αποσπάσει την προσοχή από αυτά που λέγονται. Επομένως, είναι πολύ καλύτερο να εστιάσετε σε αυτά που λέει ο άλλος και να απαντήσετε χωρίς να ανησυχείτε πολύ. 2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Σε πολλές περιπτώσεις, η βαθιά αναπνοή και η αργή εκπνοή είναι πολύ αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του πανικού. Επομένως, προσπαθήστε να το κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο όταν είστε τεταμένοι για να νιώσετε πιο ήρεμοι. Μείνετε χαλαροί και αφήστε τη συζήτηση να κυλήσει μόνη της. 3. Αυτο-εισαγωγή
Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια συζήτηση όταν βρίσκεστε στην κατάσταση ενός νέου ατόμου είναι να συστηθείτε. Όχι μόνο αυτό, αυτή η μέθοδος θα παρέχει επίσης χώρο στο άλλο άτομο να κάνει το ίδιο. Μετά από αυτό, ξεκινήστε να κάνετε απλές ερωτήσεις ή σύντομες παρατηρήσεις για περαιτέρω συζήτηση. 4. Θετικά σχόλια
Όσο μπορείτε, ξεκινήστε τη συζήτηση με ενθουσιώδη και θετικό τόνο. Μην κάνετε αρνητικές παρατηρήσεις ή παράπονα. Όποια και αν είναι η κατάσταση, αναζητήστε θετικές προτάσεις. Αν δεν μπορείς, καλύτερα να μείνεις σιωπηλός. Μην ξεχάσετε να πείτε στον άλλον ότι απολαμβάνετε αυτή τη συζήτηση. Δεν χρειάζεται να σχολιάσω πολύ βαθιά. Στην πραγματικότητα, απλές ερωτήσεις ή σχόλια σχετικά με το τι γίνεται μάρτυρας, τον καιρό ή απλώς το εσωτερικό του δωματίου μπορεί επίσης να είναι ιδέες συνομιλίας. 5. Ζητώντας βοήθεια
Μια άλλη ιδέα για να ξεκινήσετε μια συζήτηση θα μπορούσε να είναι να ζητήσετε μια απλή χάρη. Ό,τι κι αν είναι, από το να ρωτήσω για τις ώρες μέχρι την ατζέντα της εκδήλωσης που θα παρευρεθεί. Το πλεονέκτημα αυτού του είδους προσέγγισης είναι ότι μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω συζητήσεις για διαφορετικά θέματα. Αυτό σημαίνει ότι θα δημιουργηθεί ένα είδος αμοιβαίου κοινωνικού συμβολαίου ανάμεσα σε εσάς και το άλλο άτομο. Μην ξεχάσετε να ευχαριστήσετε και να συστήσετε τον εαυτό σας αφού το άλλο άτομο έχει παράσχει βοήθεια. 6. Προσοχή στη γλώσσα του σώματος
Είναι ενδιαφέρον ότι η γλώσσα του σώματος είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να δείξεις σεβασμό στους άλλους. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας τρόπος επικοινωνίας για να δείξετε ενδιαφέρον για τα συναισθήματα που νιώθετε. Για όσους από εσάς δυσκολεύεστε συχνά να βρείτε τρόπους για να ξεκινήσετε μια συζήτηση, δοκιμάστε να δείξετε πρώτα θετική γλώσσα του σώματος, όπως να στέκεστε άνετα και να κάνετε οπτική επαφή. Από την άλλη, η γλώσσα του σώματος που πρέπει να αποφευχθεί είναι να μιλάς χωρίς να κοιτάζεις τον αντίπαλο, το σώμα καταρρέει και δεν είναι ίσιο, σε σημείο να συνοφρυώνεται. Αυτό θα κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται βαρετό ή μη ελκυστικό. 7. Αποφύγετε ευαίσθητα θέματα
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ευαίσθητα θέματα όπως πολιτικές επιλογές, κουτσομπολιά, παράπονα ή προσβλητικά αστεία δεν πρέπει να αποτελούν θέμα συζήτησης. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται άβολα και ακόμη και να προκαλέσει σύγκρουση. Το θέμα είναι να αποφύγετε οτιδήποτε φαίνεται προσβλητικό, αμφιλεγόμενο και δημιουργεί αίσθημα δυσφορίας. Όταν πρόκειται να απαντήσετε, δώστε ένα ασφαλές σχόλιο. Ειδικά αν η συζήτηση γίνεται με έναν άγνωστο που συναντιέται για πρώτη φορά. [[Σχετικό άρθρο]] Σημειώσεις από το SehatQ
Η καλή συζήτηση δεν εξαρτάται μόνο από ένα άτομο. Πρέπει να υπάρχει αμοιβαιότητα μεταξύ των ατόμων που συμμετέχουν στη συζήτηση. Και εδώ είναι σημαντικό να εναλλάσσεται η ομιλία και η ακρόαση. Μην αφήνετε ένα άτομο να κυριαρχεί στη συζήτηση για να κάνει το άλλο άτομο να νιώθει άβολα. Εξίσου σημαντικό, προσπαθήστε να ξεκινήσετε με ερωτήσεις ανοιχτού τύπου που δεν χρειάζεται να απαντηθούν μόνο με «ναι» ή «όχι». Ερώτηση ανοιχτού τύπου κάτι τέτοιο θα βοηθήσει να διατηρήσει τη ροή της συζήτησης. Σημειώσεις από το SehatQ Εάν το έχετε κατακτήσει, αυτό θα είναι δεξιότητες σημαντικό για την οικοδόμηση κοινωνικών συνδέσεων σε διάφορα πλαίσια. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε, ειδικά για εκείνους που συχνά χαρακτηρίζονται ως ντροπαλοί ή έχουν μια αγχώδη διαταραχή. Ωστόσο, η συνέχιση της εξάσκησης είναι το κλειδί για να νιώθετε άνετα όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους. Για να συζητήσετε περαιτέρω όταν κάποιος λέγεται ότι έχει μια αγχώδη διαταραχή όταν επικοινωνεί με άλλους, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.