Όταν ήσασταν στο δημοτικό σχολείο, μπορεί να σας ζητήθηκε να κάνετε ασκήσεις δαπέδου. στάση κεριού, ρολό εμπρός, ρολό πλάτη, τούμπες και πολλές άλλες κινήσεις που απαιτούν ευελιξία. Δεν έχουν όλοι ένα ευέλικτο σώμα. Ωστόσο, η ευελιξία του σώματος θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων και θα κάνει τις κινήσεις του σώματός σας ελαφρύτερες, πιο ελεύθερες και βέλτιστες. Πώς να κάμψετε το σώμα μπορεί να γίνει με μερικές απλές κινήσεις ή ασκήσεις. Απλά μην περιμένετε ότι αυτές οι ασκήσεις ευελιξίας θα σας δώσουν γρήγορα αποτελέσματα. [[Σχετικό άρθρο]] 
Κάνω τέντωμα ώστε οι μύες του σώματος να γίνουν πιο ευέλικτοι 
Η κίνηση Pilates εστιάζει στους μύες στο στομάχι 
Οι κινήσεις του τάι τσι μπορούν να σας κάνουν πιο ήρεμους και επίσης να σας προπονήσουν ευελιξία
Ποιες είναι μερικές ασκήσεις ευελιξίας για την πρόληψη τραυματισμών;
Η προπόνηση ευελιξίας δεν γίνεται με το τράβηγμα των χεριών ή των ποδιών, επειδή η προπόνηση ευελιξίας είναι ένα μέρος της φυσικής πτυχής που πρέπει να εκπαιδευτεί καθώς εκπαιδεύετε τη δύναμη και την αντοχή. Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις ευελιξίας που μπορούν να γίνουν ως τρόπος διάτασης του σώματος, όπως:
Κάνω τέντωμα ώστε οι μύες του σώματος να γίνουν πιο ευέλικτοι 1. Διάταση σώματος
Διατάσεις ή τέντωμα μπορεί να είναι μια απλή άσκηση ευελιξίας για την αύξηση της ευλυγισίας του σώματος. Πώς να αυξήσετε την ευελιξία του σώματος σε αυτό μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή και δεν χρειάζεται πάντα να γίνεται πριν ή μετά την άσκηση. Ωστόσο, οι διατάσεις δεν κάνουν τους μύες μόνιμα μακρύτερους. Η αυξημένη ευλυγισία εμφανίζεται επειδή το σώμα είναι σε θέση να ανεχθεί την επιμήκυνση των μυών χωρίς να προκαλεί πόνο. Εάν δεν εκπαιδεύσετε τους μυς σας, η ευλυγισία σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό.2. Κάντε μια σωστή προθέρμανση σώματος
Η προθέρμανση όχι μόνο παίζει ρόλο στην πρόληψη τραυματισμών, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια άσκηση ευελιξίας πριν από την προπόνηση. Όταν κάνετε ζέσταμα, κάντε κινήσεις που χρησιμοποιούν ολόκληρο τον μυ, για παράδειγμα lunges, ψηλό γόνατο skip , και τα λοιπά.3. Χορός
Ο χορός δεν είναι απλώς ένα χόμπι, μπορεί επίσης να είναι μια μορφή άσκησης ευελιξίας. Όχι μόνο εκπαιδεύετε την καρδιαγγειακή σας άσκηση και χάνετε λίπος, αλλά βοηθάτε επίσης να τεντώσετε τους μύες και τις αρθρώσεις σας. Ένα από τα δημοφιλή μαθήματα χορού που μπορείτε να παρακολουθήσετε είναι ένα μάθημα ζούμπα που αποτελείται από διάφορες κινήσεις ή χορούς που περιλαμβάνουν αλλαγή κατευθύνσεων, όπως να γυρίζετε τους ώμους σας, να κουνάτε τους γοφούς σας και ούτω καθεξής.
Η κίνηση Pilates εστιάζει στους μύες στο στομάχι 4. Πιλάτες
Το Pilates είναι μια άλλη άσκηση ευελιξίας που αξίζει να δοκιμάσετε. Η περιοχή του σώματος στην οποία εστιάζει περισσότερο το Pilates είναι η μυς του πυρήνα ή τους μύες στο εσωτερικό της κοιλιάς που καλύπτουν και την πλάτη. Οι ασκήσεις Pilates μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένας τρόπος για να αυξηθεί η ευελιξία του σώματος από το εσωτερικό των μηρών έως την πλάτη και τον λαιμό. Θα διδαχθείτε επίσης τη σωστή στάση για να αποτρέψετε την καταπόνηση των μυών. Το Pilates είναι μια καλή άσκηση για τη σταθερότητα των μυών της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, εάν έχετε ιστορικό χρόνιου πόνου στην πλάτη, φυσικά, αυτή η άσκηση δεν συνιστάται γιατί μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.5. Γιόγκα
Δεν είναι φήμη ότι η γιόγκα μπορεί να είναι ένας τρόπος τεντώματος του σώματος. Η γιόγκα είναι μια από τις γνωστές ασκήσεις ευελιξίας και είναι χρήσιμη όχι μόνο για την κάμψη του σώματος, αλλά και για τη χαλάρωση του εαυτού μας. Μπορείτε να δοκιμάσετε άλλα είδη γιόγκα, όπως η Χάθα ή η Γιν γιόγκα, που εστιάζουν στις διατάσεις και στην αναπνοή. Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, διαπίστωσε ότι η άσκηση της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας και της κινητικότητας σε ενήλικες, ακόμη και σε ηλικιωμένους. Η πρακτική της γιόγκα 15-30 λεπτών καθημερινά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για όσους από εσάς θέλετε να βελτιώσετε την απόδοση βελτιώνοντας την ευελιξία και την ισορροπία.
Οι κινήσεις του τάι τσι μπορούν να σας κάνουν πιο ήρεμους και επίσης να σας προπονήσουν ευελιξία