Τα σύκα καλλιεργούνται ευρέως στη Δυτική Ασία και τη Μέση Ανατολή. Τα σύκα ή γνωστά και ως σύκα ήταν γνωστά στον αρχαίο κόσμο ως κοινή τροφή και είναι από τα πρώτα φυτά που καλλιεργήθηκαν από τον άνθρωπο. Τα οφέλη των σύκων για την υγεία είναι γνωστό ότι είναι ποικίλα, ακόμη και καλά για το αναπαραγωγικό σύστημα. Στην Ινδονησία μπορούμε να βρούμε σύκα που πωλούνται φρέσκα ή σε αποξηραμένη μορφή. Τα σύκα έχουν λεπτό δέρμα με απαλή σάρκα και κόκκινο χρώμα. Το δέρμα των σύκων μπορεί να είναι μωβ ή πράσινο. Η ελκυστική εμφάνιση και η γλυκιά γεύση των σύκων δεν είναι η μόνη γοητεία των σύκων. Στην πραγματικότητα, τα σύκα έχουν μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία, από τον διαβήτη μέχρι τη μείωση του πυρετού. [[Σχετικό άρθρο]]
Το θρεπτικό περιεχόμενο των σύκων
Τα σύκα περιέχουν χαμηλές θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. σύμφωνα με
Τμήμα Γεωργίας Αμερικής, σε 100 γραμμάρια σύκα περιέχουν τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- Ενέργεια: 74 kcal
- Πρωτεΐνη: 0,75 γρ
- Υδατάνθρακες: 19,18 γρ
- Φυτικές ίνες: 2,9 γραμμάρια
- Ζάχαρη: 16,26 γρ
- Ασβέστιο: 35 χιλιοστόγραμμα
- Μαγνήσιο: 17 χιλιοστόγραμμα
- Κάλιο: 232 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη C: 2 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β6: 0,113 χιλιοστόγραμμα
Εκτός από την παραπάνω περιεκτικότητα, τα σύκα περιέχουν και διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και νιασίνη. Ωστόσο, τα αποξηραμένα σύκα περιέχουν συνήθως μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων.
Διαβάστε επίσης: Φρούτα που περιέχουν υψηλή βιταμίνη C για να φροντίσετε την υγεία σας Τα οφέλη των σύκων για την υγεία
Μπορεί να μην είστε πολύ εξοικειωμένοι με τα οφέλη των σύκων επειδή τα σύκα σπάνια βρίσκονται στα σούπερ μάρκετ ή στις αγορές. Μπορείτε να κυνηγήσετε αυτό το φρούτο σε ηλεκτρονικά καταστήματα. Δεν είναι κακό να δοκιμάσετε ένα φρούτο του οποίου το όνομα είναι γνωστό σε όλες σχεδόν τις μεγάλες θρησκείες στον κόσμο για να αισθανθείτε τα οφέλη του για την υγεία. Τα διάφορα οφέλη των σύκων είναι:
1. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Ένα από τα οφέλη των σύκων είναι ότι βοηθά στη θεραπεία δερματικών παθήσεων, όπως τα κονδυλώματα. Η ένωση λατέξ από τη συκιά πιστεύεται ότι μπορεί να αφαιρέσει τα κονδυλώματα στο δέρμα χωρίς παρενέργειες. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ωμά σύκα ως μάσκα προσώπου που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να φτιάξετε μια μάσκα προσώπου πολτοποιώντας ένα σύκο και απλώνοντάς το στο πρόσωπό σας με κυκλικό σχέδιο. Μετά από αυτό, αφήστε τη μάσκα στο δέρμα για 10 έως 15 λεπτά και ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα σύκα σε μάσκα προσώπου για να έχετε τα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Τα σύκα προβλέπεται επίσης ότι μπορούν να θεραπεύσουν την ακμή, αλλά αυτός ο ισχυρισμός χρειάζεται ακόμα περαιτέρω έρευνα. Αν όμως νιώθετε ήδη τα οφέλη αυτού του σύκου, συνεχίστε τη θεραπεία γιατί δεν υπάρχει τίποτα κακό να περιποιηθείτε το πρόσωπό σας με φυσικά συστατικά.
2. Καλό για τα μαλλιά
Θέλετε πυκνά και απαλά μαλλιά; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν,
μαλακτικό, ή μια μάσκα μαλλιών από σύκα. Τα σύκα πιστεύεται ότι μαλακώνουν και δυναμώνουν τα μαλλιά, καθώς και υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα σύκα περιέχουν χαλκό και ψευδάργυρο που μπορούν να αποτρέψουν την τριχόπτωση και να επιταχύνουν την αποκατάσταση των τριχοθυλακίων.
3. Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
Ένα άλλο όφελος των σύκων είναι η αντιμετώπιση και η πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τα σύκα περιέχουν καθαρτικές ενώσεις που μπορούν να θεραπεύσουν τη δυσκοιλιότητα. Συνήθως, τα σύκα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας μπορούν να αγοραστούν σε μορφή σιροπιού. Τα σύκα μπορούν να θεραπεύσουν τη δυσκοιλιότητα βοηθώντας στην αύξηση των κινήσεων του εντέρου, συμβάλλοντας στη μείωση της προσπάθειας που πρέπει να γίνει για την αποβολή κοπράνων, την ολοκλήρωση των κινήσεων του εντέρου και τη μείωση του πόνου και της δυσφορίας στο στομάχι, για να χάσετε βάρος.
4. Υπερνίκηση του διαβήτη
Όχι μόνο ο καρπός, τα φύλλα της συκιάς μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Τα εκχυλίσματα από τα φύλλα της συκής περιέχουν φικουσίνη που μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Έρευνες δείχνουν ότι τα ποτά από εκχύλισμα σύκου έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, επομένως μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στους διαβητικούς. Επιπλέον, τα εκχυλίσματα από σύκα είναι επίσης ευεργετικά για τη θεραπεία του διαβήτη ρυθμίζοντας τα επίπεδα λιπαρών οξέων και βιταμίνης Ε στο αίμα και επιβραδύνοντας την παραγωγή γλυκόζης στο συκώτι. Ωστόσο, τα οφέλη των σύκων για την αντιμετώπιση του διαβήτη δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή και τα φάρμακα για τον διαβήτη που χορηγούνται από τους γιατρούς.
Διαβάστε επίσης: Φρούτα για τον διαβήτη που είναι ασφαλή να καταναλώνουν οι πάσχοντες5. Πρόληψη του καρκίνου
Τα οφέλη των σύκων δεν είναι μόνο καλά για την πέψη, αλλά μπορούν επίσης να αποτρέψουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου. Τα σύκα περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή που μπορούν να αποτρέψουν την καταστροφή των κυττάρων λόγω της έκθεσης σε ελεύθερες ρίζες. Όχι μόνο από τα φρούτα, τα οφέλη των σύκων για την πρόληψη του καρκίνου προέρχονται επίσης από το εκχύλισμα των φύλλων. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα των σύκων στην πρόληψη του καρκίνου απαιτεί περαιτέρω έρευνα.
6. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Τα σύκα περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, χαλκό και σίδηρο που είναι απαραίτητα μέταλλα για τη λειτουργία βιταμινών του καρδιαγγειακού συστήματος. Η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία είναι αποτελεσματική για τη ροή του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Το κάλιο χρησιμεύει ως συστατικό για τον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ενώ ο σίδηρος και ο χαλκός χρειάζονται για να βοηθήσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Επιπλέον, τα σύκα είναι επίσης αποτελεσματικά για την αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, αυτή η μελέτη έχει βρεθεί μόνο σε ζώα και απαιτεί περαιτέρω έρευνα σε ανθρώπους.
7. Αύξηση της οστικής πυκνότητας
Η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία σε ασβέστιο και κάλιο στα σύκα μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα και να αποτρέψει την οστεοπόρωση, όπως η οστεοπόρωση. Το κάλιο είναι αποτελεσματικό για τη διατήρηση της υγείας των οστών και τη μείωση του κινδύνου κατεστραμμένων οστών. Ενώ το ασβέστιο δρα ως σημαντικό συστατικό για τη σύνθεση της δομής των οστών.
8. Βελτιώστε την υγεία της στύσης
Τα οφέλη των σύκων για τους Άραβες χρησιμοποιούνται συχνά ως παραδοσιακό φάρμακο για τη βελτίωση των προβλημάτων σεξουαλικότητας. Τα σύκα πιστεύεται ότι είναι φάρμακο για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Τα σύκα χρησιμοποιούνται επίσης συχνά ως αφροδισιακή τροφή για την αύξηση της αντοχής κατά τη σεξουαλική επαφή. Ωστόσο, τα οφέλη των σύκων απαιτούν ακόμη περαιτέρω έρευνα.
Παρενέργειες των σύκων
Τα σύκα μπορούν να καταναλωθούν απευθείας ή αποξηραμένα. Αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να αναμειχθεί σε σαλάτες ή να συνδυαστεί με άλλα τρόφιμα, όπως τυρί ή ξηρούς καρπούς. Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τα σύκα, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε σύκα. Για όσους από εσάς έχετε αλλεργίες στο λάτεξ, τη γύρη των δέντρων
σημύδα, και jackfruit, δεν πρέπει να τρώτε σύκα. Συνήθως τα άτομα που υποφέρουν από τις παραπάνω αλλεργίες έχουν τη δυνατότητα να έχουν αλλεργία και στα σύκα. Εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, όπως η βαρφαρίνη, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα σύκα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ. Όταν τρώτε σύκα, τρώτε σύκα με μέτρο, καθώς τα υπερβολικά σύκα μπορούν να προκαλέσουν διάρροια. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν καταναλώσετε σύκα εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό, μπορείτε
chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.