Τα αθλήματα που μπορούν να αποβάλουν τη μήτρα, φυσικά, πρέπει να περιλαμβάνονται στη λίστα των ταμπού για τις εγκύους. Η άσκηση είναι πολύ καλό να κάνετε για να διατηρείτε το σώμα σε φόρμα, ακόμη και όταν είστε έγκυος. Απ' ό,τι φαίνεται, όμως, υπάρχει μια σειρά από αθλήματα και δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγονται, προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία και η ασφάλεια του εμβρύου στη μήτρα. [[Σχετικό άρθρο]] 
Προσοχή, το ποδήλατο αποδεικνύεται επικίνδυνο για την άμβλωση.Κάθε έγκυος έχει διαφορετικές συνθήκες έτσι ώστε η σωματική άσκηση που επιτρέπεται να γίνει δεν είναι επίσης η ίδια. Επομένως, για να γνωρίζετε με βεβαιότητα ποια άσκηση είναι ασφαλής για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τη μαία ή το γιατρό σας. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες υγείας, η καλή άσκηση για τις εγκύους είναι η κίνηση που μπορεί να αυξήσει τη δύναμη, την αντοχή, την ευελιξία και την εξειδίκευση στην εκτέλεση συγκεκριμένων αθλητικών κινήσεων. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τα αθλήματα υψηλού αντίκτυπου ώστε να μην επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Οι παρακάτω τύποι δραστηριοτήτων και αθλημάτων μπορούν να προκαλέσουν έκτρωση: 
Μην χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Εκτός από τα έξι αθλήματα που μπορούν να αποβάλουν τη μήτρα, οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται επίσης να κάνουν καμία δραστηριότητα για να χάσουν βάρος. Αυτή την προειδοποίηση μετέφεραν οι γιατροί, γιατί δεν είναι λίγες οι έγκυες γυναίκες που αισθάνονται άγχος όταν βλέπουν μια ακίδα στη ζυγαριά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρόλο που αυτή η σημαντική αύξηση βάρους είναι πολύ φυσιολογική για όλες τις έγκυες γυναίκες. Είναι επίσης σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να σταματήσουν όταν αισθάνονται κουρασμένες και να πίνουν αρκετό νερό για να εξασφαλίσουν ότι το σώμα είναι σωστά ενυδατωμένο. Επιπλέον, κρατήστε το σώμα σας υγιές υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα ή τη μαία σας. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα αθλήματα που μπορούν να προκαλέσουν έκτρωση, ρωτήστε απευθείας τον γιατρόστην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.
Αθλήματα που μπορούν να αποβάλουν τη μήτρα, εδώ είναι η λίστα
Η ίδια η άσκηση και η αποβολή εξακολουθεί να είναι μια διαμάχη μεταξύ των επαγγελματιών υγείας λόγω των διαφορετικών αποτελεσμάτων διαφόρων μελετών. Από τη μία πλευρά, οι αποβολές προκαλούνται συνήθως από χρωμοσωμικές ανωμαλίες στο μελλοντικό έμβρυο, έτσι ώστε το έμβρυο να μην μπορεί να αναπτυχθεί. Αλλά από την άλλη πλευρά, είναι αναμφισβήτητο ότι ορισμένες κινήσεις ή δραστηριότητες που είναι πολύ έντονες μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εμβρύου, επομένως πρέπει να τροποποιηθούν ή να αντικατασταθούν ώστε η εγκυμοσύνη σας να παραμείνει ασφαλής.
Προσοχή, το ποδήλατο αποδεικνύεται επικίνδυνο για την άμβλωση.Κάθε έγκυος έχει διαφορετικές συνθήκες έτσι ώστε η σωματική άσκηση που επιτρέπεται να γίνει δεν είναι επίσης η ίδια. Επομένως, για να γνωρίζετε με βεβαιότητα ποια άσκηση είναι ασφαλής για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τη μαία ή το γιατρό σας. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες υγείας, η καλή άσκηση για τις εγκύους είναι η κίνηση που μπορεί να αυξήσει τη δύναμη, την αντοχή, την ευελιξία και την εξειδίκευση στην εκτέλεση συγκεκριμένων αθλητικών κινήσεων. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τα αθλήματα υψηλού αντίκτυπου ώστε να μην επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Οι παρακάτω τύποι δραστηριοτήτων και αθλημάτων μπορούν να προκαλέσουν έκτρωση: 1. Ποδόσφαιρο και μπάσκετ
Και οι δύο τύποι αθλημάτων είναι πολύ επιρρεπείς στο να σας κάνουν να αντιμετωπίσετε μια σύγκρουση ή σύγκρουση με άλλους παίκτες, έτσι ώστε να μπορεί να βλάψει τη μήτρα και το έμβρυο σε αυτήν. Θα πρέπει να αποφεύγετε το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και άλλα αθλήματα που είναι επιρρεπή σε συγκρούσεις εάν το στομάχι σας έχει αρχίσει να διαστέλλεται (συνήθως στον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης).2. Ποδηλασία
Η ποδηλασία, η ιππασία, ειδικά οι αγώνες μοτοσικλετών λέγεται ότι είναι ένα άθλημα που μπορεί να προκαλέσει έκτρωση. Όχι λόγω της θέσης του straddle, αλλά επειδή αυτά τα αθλήματα κινδυνεύουν να σας κάνουν να πέσετε. Αν σας αρέσουν οι δραστηριότητες ποδηλασίας, δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με ασκήσεις στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα στατικό ποδήλατο. Η πτώση στο πρώτο τρίμηνο πιθανότατα δεν θα σας κάνει να αποβάλετε. Ωστόσο, η πτώση όταν βρίσκεστε στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο μπορεί να οδηγήσει σε αποκόλληση πλακούντα, η οποία μπορεί να βλάψει το έμβρυο.3. Σχοινάκι και τραμπολίνο
Όταν είστε έγκυος, οι αρθρώσεις σας είναι πιο εύθραυστες, καθιστώντας τις πιο επιρρεπείς σε πόνους και τραυματισμούς εάν κάνετε υπερβολική δραστηριότητα. Επιπλέον, το να πηδάτε πάνω-κάτω και να σηκώνετε τα πόδια σας πολύ ψηλά, φοβάται ότι θα «ταρακουνήσει» τη μήτρα, καθιστώντας σας εύκολο να πέσετε.4. Καθίστε επάνω και κάμψεις
Ταξινόμηση κάμψεις καθώς ένα άθλημα που μπορεί να αποβάλει τη μήτρα έχει λογικό λόγο, γιατί μπορεί να καταστείλει το στομάχι των εγκύων. Εν τω μεταξύ, κάθομαι Επίσης, δεν συνιστάται γιατί μπορεί να συμπιέσει το στομάχι και υπάρχει φόβος ότι θα διαταράξει την παροχή οξυγόνου στο έμβρυο, ειδικά όταν ξαπλώνετε για πολλή ώρα με ολοένα και πιο διατεταμένο στομάχι.5. Ανεβείτε στο βουνό (πεζοπορία)
Η αναπνοή καθαρού αέρα του βουνού είναι καλή για τη σωματική και ψυχική υγεία, αλλά οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται να το επιλέξουν πεζοπορία ως τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά προτίμηση, οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε υψόμετρο 6.000 ποδιών πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας είναι πιο επιρρεπείς στο να εμφανίσουν συμπτώματα ασθένειας υψομέτρου, όπως:- Ζαλισμένος
- Ναυτία και έμετος
- Κουρασμένος
- Ζαλισμένα μάτια
- Δύσκολο να αναπνεύσει
6. Καταδύσεις σε βαθιά θάλασσα (κατάδυση)
Όσο πιο βαθιά βουτάτε στον ωκεανό, τόσο περισσότερη πίεση ασκεί το στομάχι σας. Στις έγκυες γυναίκες, η ποσότητα της πίεσης στη βαθιά θάλασσα μπορεί να βλάψει το αγέννητο μωρό, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης ασθένειας αποσυμπίεσης. Διαβάστε επίσης: Τα οφέλη της κολύμβησης για τις έγκυες γυναίκες και συμβουλές για να παραμείνετε ασφαλείς7. Ιππασία
Αυτό το άθλημα απαιτεί υψηλό επίπεδο ισορροπίας και κινδυνεύει να προκαλέσει πτώση εγκύων, επομένως πρέπει να είστε προσεκτικοί. Επιπλέον, η κίνηση του άλματος από τη σέλα κατά την ιππασία μπορεί επίσης να προκαλέσει τραύμα στο έμβρυο σε αποβολή.8. Kickboxing
Kickboxing είναι επίσης ένα άθλημα που μπορεί να αποβάλει τη μήτρα και πρέπει να αποφεύγεται. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι αθλητικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν σωματική επαφή και ισορροπία που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού του εμβρύου. Επιπλέον, όλες οι κινήσεις που εκτελούνται σε αυτό το άθλημα μπορεί επίσης να προκαλέσουν λιποθυμία, αφυδάτωση, εξογκώματα στο στομάχι, ακόμη και πτώσεις που μπορεί να προκαλέσουν αποβολή.9. Σπορ που απαιτούν ισορροπία
Αθλήματα όπως το πατινάζ στον πάγο ή το πατινάζ είναι επίσης ένα από τα αθλήματα που μπορούν να προκαλέσουν έκτρωση, επομένως απαγορεύονται. Εάν η μητέρα έχει μπει σε μια περίοδο προχωρημένης εγκυμοσύνης, όπου το στομάχι μεγαλώνει, αυτή η άσκηση είναι πολύ επικίνδυνη γιατί αν πέσει μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, πρόωρο τοκετό, ακόμη και αποβολή.10. Άσκηση που ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος
Σύμφωνα με το WebMD, αθλήματα που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, όπως η hot yoga, το hot pilates και η bikram yoga θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έκθεση στη ζέστη τέτοιων αθλημάτων είναι επιβλαβής για το έμβρυο και μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι ότι η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερθέρμανση των εγκύων και να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Για να μειώσετε τον κίνδυνο υπερθέρμανσης, πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης και μην ασκείστε σε ζεστό καιρό. Διαβάστε επίσης: Πρέπει να δοκιμάσετε, εδώ είναι τα 10 οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςΕκτός από αυτά τα είδη αθλημάτων, οι έγκυες γυναίκες απαγορεύεται επίσης να χάσουν βάρος
Μην χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Εκτός από τα έξι αθλήματα που μπορούν να αποβάλουν τη μήτρα, οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται επίσης να κάνουν καμία δραστηριότητα για να χάσουν βάρος. Αυτή την προειδοποίηση μετέφεραν οι γιατροί, γιατί δεν είναι λίγες οι έγκυες γυναίκες που αισθάνονται άγχος όταν βλέπουν μια ακίδα στη ζυγαριά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρόλο που αυτή η σημαντική αύξηση βάρους είναι πολύ φυσιολογική για όλες τις έγκυες γυναίκες. Είναι επίσης σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να σταματήσουν όταν αισθάνονται κουρασμένες και να πίνουν αρκετό νερό για να εξασφαλίσουν ότι το σώμα είναι σωστά ενυδατωμένο. Επιπλέον, κρατήστε το σώμα σας υγιές υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα ή τη μαία σας. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα αθλήματα που μπορούν να προκαλέσουν έκτρωση, ρωτήστε απευθείας τον γιατρόστην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.