Η τροφή για έγκυες γυναίκες 4 μηνών είναι πολύ διαφορετική. Οι μέλλουσες μητέρες δεν χρειάζεται να ανησυχούν, υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές διατροφής για έγκυες 4 μηνών! Επιπλέον, η αίσθηση της «πόθους» θα είναι ακόμα πιο παθιασμένη όταν το έμβρυο είναι 4 μηνών. Ευτυχώς, τα τρόφιμα για έγκυες γυναίκες 4 μηνών είναι πολύ ποικίλα. 
Σπανάκι, υγιεινή τροφή για εγκύους 4 μηνών Όταν η ηλικία κύησης φτάσει τους 4 μήνες, αυξάνεται η ποσότητα του αίματος στο σώμα, καθώς και οι ανάγκες σας σε σίδηρο. Επομένως, μια υγιεινή διατροφή για έγκυες γυναίκες 4 μηνών θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν σίδηρο όπως βοδινό κρέας, ψάρι, αυγά, τόφου, έως πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι και λάχανο). [[σχετικά άρθρα]] Φυσικά, αυτή η θρεπτική τροφή για έγκυες 4 μηνών θα είναι χρήσιμη για το έμβρυο. Διότι, εάν η παραγωγή του κόκκινου αίματος είναι βέλτιστη, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά από την τροφή της μητέρας θα διανεμηθούν μέσω του αίματος μέσω του ομφάλιου λώρου. 
Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καλύψουν την καθημερινή διατροφή των εγκύων Η τροφή για τις εγκύους 4 μηνών δεν θα είναι πλήρης χωρίς την παρουσία λαχανικών και φρούτων. Τουλάχιστον, συνιστάται να καταναλώνετε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Τροφή για 4 μηνών έγκυο, ποιες είναι οι συστάσεις;
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο ωφελεί την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα, αλλά έχει επίσης καλό αντίκτυπο στην υγεία της μητέρας. Γι' αυτό, μια ποικιλία από υγιεινές τροφές για έγκυες γυναίκες 4 μηνών θα πρέπει να περιλαμβάνεται στη λίστα του καθημερινού μενού.1. Οι τροφές περιέχουν σίδηρο
Σπανάκι, υγιεινή τροφή για εγκύους 4 μηνών Όταν η ηλικία κύησης φτάσει τους 4 μήνες, αυξάνεται η ποσότητα του αίματος στο σώμα, καθώς και οι ανάγκες σας σε σίδηρο. Επομένως, μια υγιεινή διατροφή για έγκυες γυναίκες 4 μηνών θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν σίδηρο όπως βοδινό κρέας, ψάρι, αυγά, τόφου, έως πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι και λάχανο). [[σχετικά άρθρα]] Φυσικά, αυτή η θρεπτική τροφή για έγκυες 4 μηνών θα είναι χρήσιμη για το έμβρυο. Διότι, εάν η παραγωγή του κόκκινου αίματος είναι βέλτιστη, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά από την τροφή της μητέρας θα διανεμηθούν μέσω του αίματος μέσω του ομφάλιου λώρου. 2. Ινώδεις τροφές
Φρούτα όπως μπανάνες, φράουλες, αχλάδια, γλυκοπατάτες, να σμέουρα είναι μια ινώδης τροφή που είναι επίσης εξοπλισμένη με διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την επίτευξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α. Σημειώστε ότι στον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης, η ορμόνη προγεστερόνη θα επιβραδύνει την κίνηση του πεπτικού συστήματος επειδή η μήτρα μεγαλώνει. Αυτή η κατάσταση δυσκολεύει τις εγκύους να αφοδεύσουν. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να τρώτε τροφές για έγκυες γυναίκες 4 μηνών και άνω με τη μορφή ινωδών τροφών. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών για εγκύους συνοδεύεται από την κατανάλωση αρκετού νερού για τη μείωση της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.3. Τροφή με ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι μια μεταλλική ουσία που απαιτείται για την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου. Δοκιμάστε τροφές για εγκύους 4 μηνών που περιέχουν ασβέστιο όπως σαρδέλες, μπρόκολο, γιαούρτι, τυρί, γάλα, μέχρι αμύγδαλα.4. Τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που απαιτείται για την παραγωγή πρωτεΐνης και έχει καλό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Τροφές για έγκυες 4 μηνών που περιέχουν ψευδάργυρο περιλαμβάνουν βοδινό ή πρόβειο κρέας, σπανάκι, μανιτάρια έως ξηρούς καρπούς. [[Σχετικό άρθρο]]5. Τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία των ματιών και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Εν τω μεταξύ, τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα χρειάζονται επίσης για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, του δέρματος και των μαλλιών. Τροφές για έγκυες γυναίκες 4 μηνών που περιέχουν ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν φυτικό έλαιο, σολομό ή σαρδέλες, έως αμύγδαλα. Ωστόσο, να έχετε κατά νου, να είστε προσεκτικοί εάν τρώτε φαγητό από σολομό. Αντίθετα, βεβαιωθείτε ότι τα ψάρια που πρόκειται να επεξεργαστείτε είναι φρέσκα. Εάν όχι, αυτό θα προκαλέσει φαγούρα στο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, αποφύγετε την κατανάλωση ωμού ψαριού. Επειδή, τα καλά μαγειρεμένα ψάρια κινδυνεύουν από βακτήρια, παράσιτα ή ιούς που μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση ή να είναι επιβλαβή για το έμβρυο.6. Οι τροφές περιέχουν βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα θρεπτικό συστατικό που είναι πολύ σημαντικό για την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό. Τροφές για έγκυες 4 μηνών που περιέχουν βιταμίνη C περιλαμβάνουν ντομάτες, μπρόκολο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.7. Λαχανικά και φρούτα
Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καλύψουν την καθημερινή διατροφή των εγκύων Η τροφή για τις εγκύους 4 μηνών δεν θα είναι πλήρης χωρίς την παρουσία λαχανικών και φρούτων. Τουλάχιστον, συνιστάται να καταναλώνετε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.