Η αιτία των μυϊκών κράμπων δεν σχετίζεται πάντα με αθλητικούς τραυματισμούς. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βιωθεί από οποιονδήποτε ακόμα και αν δεν κάνει ενεργά σωματική δραστηριότητα. Επειδή, η έλλειψη μετάλλων, η έλλειψη αλκοόλ, το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένταση και πόνο στους μύες. Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν σε πολλές περιοχές του σώματος, αλλά συνήθως εμφανίζονται στους μηρούς, τις γάμπες, τα χέρια, τα χέρια, την κοιλιά, τα πλευρά και τις καμάρες των ποδιών. Αν και οι γιατροί δεν είναι πάντα σίγουροι για το τι προκαλεί την εμφάνιση μυϊκών κράμπες, υπάρχουν ορισμένες κοινές αιτίες και αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε κράμπες. 
Η έλλειψη πρόσληψης υγρών μπορεί να είναι αιτία αφυδάτωσης 
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες 
Αναγνωρίστε τις αιτίες των μυϊκών κράμπες που πρέπει να προσέξετε
Αιτίες μυϊκών κράμπες που πρέπει να γνωρίζετε
Ακολουθούν μερικές αιτίες μυϊκών κράμπες που πρέπει να γνωρίζετε:
Η έλλειψη πρόσληψης υγρών μπορεί να είναι αιτία αφυδάτωσης 1. Έλλειψη πρόσληψης σωματικών υγρών
Εάν έχετε κράμπες χωρίς προφανή λόγο, ελέγξτε αν πίνετε αρκετά. Ο λόγος είναι ότι η έλλειψη νερού στο σώμα μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις και σπασμούς στους μύες σας. Αυτό που πρέπει να καταλάβετε, αυτή η έλλειψη νερού επηρεάζει επίσης την απώλεια ηλεκτρολυτών και μετάλλων. Επειδή όταν ιδρώνετε και ξοδεύετε πολλά σωματικά υγρά, το νερό και οι ηλεκτρολύτες του σώματος θα παρουσιάσουν συρρίκνωση. Προσπαθήστε, λοιπόν, να αυξήσετε την πρόσληψη νερού εάν αισθάνεστε συχνά στριμωγμένοι.2. Χαμηλός ηλεκτρολύτης
Οι μύες σας μπορούν να λειτουργήσουν και να λειτουργήσουν με την πρόσληψη μετάλλων, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο. Εάν σας λείπει η πρόσληψη μετάλλων, οι μύες του σώματος θα δώσουν ένα μήνυμα δείχνοντας κράμπες και σπασμούς. Ελλείψεις ορυκτών ή ηλεκτρολυτών μπορεί να εμφανιστούν μετά τον ιδρώτα ή την άσκηση. Επιπλέον, μια ακατάλληλη κατάσταση του σώματος λόγω διάρροιας ή εμέτου μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλούς ηλεκτρολύτες στο σώμα.3. Επίπεδο στρες
Όταν είστε κάτω από πολύ άγχος, είτε από τη δουλειά, το κολέγιο ή το σπίτι, θα νιώσετε αμέσως τον αντίκτυπό του στη φυσική σας κατάσταση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πονοκέφαλοι και η αϋπνία εμφανίζονται συχνά σε κάποιον που έχει στρες. Επιπλέον, το άγχος και η πίεση μπορούν επίσης να προκαλέσουν ένταση και πόνο στους μύες του σώματος. Για αυτό, προσπαθήστε να κάνετε τεχνικές χαλάρωσης όπως μασάζ και διαλογισμό.4. Πάρα πολύ καφεΐνη
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στους μύες του σώματος. Ο λόγος είναι ότι η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις και ένταση στους μύες. Συμπτώματα που εμφανίζονται περισσότερο στους μύες που δονούνται ή συσπώνται. Εκτός από την καφεΐνη, η πρόσληψη διεγερτικών όπως οι αμφεταμίνες δίνει επίσης τα ίδια συμπτώματα και αποτελέσματα.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες 5. Έλλειψη ύπνου και κόπωση
Εάν κάνετε διάφορες επίπονες δραστηριότητες, μην ανησυχείτε εάν οι μύες σας αισθάνονται συσπάσεις ή κράμπες. Αυτό συμβαίνει ως ένας από τους τρόπους του σώματος να σηματοδοτήσει ότι χρειάζεστε ξεκούραση. Επομένως, φροντίστε να ξεκουραστείτε, ειδικά δίνοντας χρόνο σε ορισμένους μύες να χαλαρώσουν.6. Πάρτε φάρμακο
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή νόσο, θα πάρετε φάρμακα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό ή επίσης γνωστά ως διουρητικά φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα θα σας κάνουν να ουρείτε περισσότερο. Αυτό είναι που προκαλεί μείωση της ποσότητας του καλίου στο σώμα, ώστε να μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς. Άλλα φάρμακα, όπως ορισμένα αντικαταθλιπτικά, έχουν επίσης παρενέργειες όπως σπασμούς και συσπάσεις των μυών, και ορισμένα φάρμακα για την επιληψία και την ψύχωση μπορεί επίσης να προκαλέσουν συσπάσεις των βλεφάρων.7. Έλλειψη πρόσληψης αίματος
Η στένωση των αιμοφόρων αγγείων που μεταφέρουν αίμα στην περιοχή των ποδιών μπορεί να προκαλέσει κράμπες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως αθηροσκλήρωση. Οι κράμπες θα υποχωρήσουν μόλις σταματήσετε την άσκηση. Αυτές είναι μερικές από τις αιτίες των μυϊκών κράμπες που εμφανίζονται καθημερινά. Φροντίστε να διατηρείτε πάντα την πρόσληψη σωματικών υγρών, μετάλλων, βιταμινών και ορίστε ένα ιδανικό πρόγραμμα για δραστηριότητες και ξεκούραση για να αποφύγετε την εμφάνιση μυϊκών κράμπες. [[Σχετικό άρθρο]]Πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο μυϊκών κράμπες
Ο κίνδυνος ενός ατόμου να εμφανίσει μυϊκές κράμπες μπορεί να αυξηθεί λόγω των εξής:παλιά εποχή
Εγκυμοσύνη
Έχετε ιστορικό ορισμένων ασθενειών
Πώς να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τις μυϊκές κράμπες
Όταν αντιμετωπίζετε μυϊκές κράμπες, τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αποτρέψετε ή να ανακουφίσετε τις κράμπες από το να επιδεινωθούν είναι οι ακόλουθοι τρόποι:- Εφαρμόζοντας μια ζεστή κομπρέσα ή πάγο στην περιοχή των μυών
- Διακοπή δραστηριοτήτων που προκαλούν κράμπες
- Λήψη παυσίπονων για τη μείωση του πόνου από τις κράμπες
- Προθέρμανση πριν από τις δραστηριότητες
- Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης
- Πίνετε πολύ νερό πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Ασκηθείτε τακτικά για να αποφύγετε τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα
- Τεντώστε τους μύες πριν και μετά την άσκηση
Αναγνωρίστε τις αιτίες των μυϊκών κράμπες που πρέπει να προσέξετε