Σε σύγχυση Πότε να παίρνετε βιταμίνες; Εδώ είναι η Απάντηση!

Όταν ερωτηθείτε πότε πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες, οι απαντήσεις που θα λάβετε θα ποικίλλουν. Οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ ανάλογα με τον τύπο της βιταμίνης που λαμβάνεται. Ο λόγος είναι ότι δεν λαμβάνονται όλες οι βιταμίνες με τον ίδιο τρόπο από τον οργανισμό. Υπάρχουν κάποιες βιταμίνες που είναι καλό να λαμβάνετε μετά το φαγητό, μερικές στην πραγματικότητα υποτίθεται ότι εισέρχονται στο σώμα με άδειο στομάχι. Γνωρίζοντας την καλύτερη στιγμή για τη λήψη βιταμινών στοχεύει ο οργανισμός να αποκομίσει τα καλύτερα οφέλη από τις εισερχόμενες βιταμίνες. Ωστόσο, αντί να είστε απασχολημένοι μαντεύοντας την καλύτερη στιγμή, το πιο σημαντικό πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να το καταναλώνετε τακτικά. Εάν η βιταμίνη είναι πραγματικά απαραίτητη από τον οργανισμό, μην σας αφήσετε να μην την πάρετε καθόλου.

Πότε πρέπει να παίρνετε βιταμίνες;

Είναι καλύτερα να λαμβάνετε αρκετή διατροφή από μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, είναι αναμφισβήτητο ότι υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που χρειάζονται επιπλέον πρόσληψη από συμπληρώματα βιταμινών. Αυτό το συμπλήρωμα καταναλώνεται για να συμπληρώσει την ανεπάρκεια που οφείλεται σε μια μη ισορροπημένη διατροφή. Κάθε συμπλήρωμα βιταμίνης έχει τον κατάλληλο χρόνο για να το πάρει. Απλά πρέπει να το προσαρμόσετε. Εδώ είναι η κατάλληλη στιγμή για να λάβετε βιταμίνες ανά τύπο:

1. Υδατοδιαλυτές βιταμίνες

Η βιταμίνη C πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Οι τύποι υδατοδιαλυτών βιταμινών είναι η βιταμίνη C και οι περισσότερες από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτές οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες λαμβάνονται καλύτερα με άδειο στομάχι. Μπορείτε να το πάρετε 30 λεπτά πριν το φαγητό ή δύο ώρες μετά το φαγητό. Για τη βιταμίνη C, το σώμα δεν θα την αποθηκεύσει ως θρεπτικό απόθεμα. Επομένως, θα πρέπει να το καταναλώνετε σε μικρές δόσεις κάθε μέρα. Το σώμα θα απορροφήσει τις καθημερινές ανάγκες αυτών των βιταμινών και θα αποβάλει τις υπόλοιπες μέσω των ούρων. Ομοίως, οι βιταμίνες Β πρέπει να καταναλώνονται όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά. Μια μελέτη λέει ότι διάφοροι τύποι βιταμινών Β (Β2, Β6 και Β12) έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το στρες. Έτσι, μπορείτε να ζήσετε τη μέρα σας πιο χαρούμενα. Αποφύγετε τη λήψη βιταμίνης Β6 το βράδυ ή την ώρα του ύπνου. Η έρευνα λέει ότι αυτό το είδος βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, ακόμη και να προκαλέσει εφιάλτες.

2. Λιποδιαλυτές βιταμίνες

Οι βιταμίνες A, D, E και K πρέπει να λαμβάνονται μετά το δείπνο. Οι βιταμίνες που περιλαμβάνονται στην κατηγορία των λιποδιαλυτών είναι οι βιταμίνες A, D, E και K. Συνιστάται να λαμβάνετε αυτές τις βιταμίνες το βράδυ μετά το δείπνο. Αυτό συμβαίνει γιατί η βιταμίνη χρειάζεται λίπος για να το διαλύσει στο σώμα. Όλες αυτές οι βιταμίνες θα μεταφερθούν στην κυκλοφορία του αίματος στα σημαντικά όργανα του σώματος που τις χρειάζονται. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε λιποδιαλυτές βιταμίνες μόνο σε μικρές ποσότητες. Οι υπόλοιπες βιταμίνες που δεν χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό θα αποθηκευτούν στο συκώτι. Το πολύ αποθηκευμένο θα είναι πραγματικά επιβλαβές για το σώμα.

3. Βιταμίνες για εγκύους

Οι μελέτες λένε ότι η λήψη βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες πριν από το φαγητό θα προκαλέσει ναυτία στο στομάχι. Για το λόγο αυτό, είναι καλή ιδέα για όσες από εσάς είστε έγκυες να τρώτε λίγο φαγητό πριν πάρετε βιταμίνες. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά στην πραγματικότητα απορροφώνται πιο εύκολα με άδειο στομάχι, όπως ο σίδηρος. Οι βιταμίνες των εγκύων είναι επίσης αθροιστικές, επομένως είναι καλύτερο να τις λαμβάνετε καθημερινά. Οι βιταμίνες της εγκυμοσύνης όπως το φολικό οξύ μπορούν να αποτρέψουν το έμβρυο από την ανάπτυξη δισχιδούς ράχης. Σας συνιστούμε να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε συμπληρώματα βιταμινών πριν τα αγοράσετε. Η λήψη διπλών δόσεων βιταμινών θα είναι πραγματικά επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες. Για αυτό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε προγεννητικές βιταμίνες.

4. Συμπληρώματα μετάλλων

Όχι μόνο βιταμίνες, χρειάζεστε και πρόσληψη μετάλλων για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα. Ονομάστε το σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρος χρειάζονται κάθε μέρα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται επίσης σε συμπληρώματα υγείας που μπορούν να ληφθούν στην αγορά. Αν και είναι πραγματικά ευεργετικό, οι μελέτες λένε ότι η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων μετάλλων θα είναι πολύ επικίνδυνη για τον οργανισμό. Είναι καλύτερο να παίρνετε αυτό το συμπλήρωμα όταν το στομάχι σας είναι γεμάτο. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν επιλέξετε ένα συμπλήρωμα υγείας. [[Σχετικό άρθρο]]

Πρέπει να παίρνετε καθημερινά συμπληρώματα βιταμινών;

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών ή μετάλλων δεν έχει στην πραγματικότητα κακή επίδραση στον οργανισμό. Με μια σημείωση, η λήψη πρέπει να είναι σύμφωνη με τη δόση που συνιστά ο γιατρός και να καταναλώνεται σωστά, τόσο πριν όσο και μετά το φαγητό. Επιπλέον, η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται όταν το σώμα αισθάνεται την έλλειψη των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται. Ο καθένας πρέπει να παίρνει τη διατροφή του από το φαγητό που τρώει καθημερινά. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείτε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό για τις βιταμίνες που πρόκειται να πάρετε, μην βιαστείτε να πάρετε βιταμίνες.

Σημειώσεις από το SehatQ

Η καλύτερη στιγμή για τη λήψη βιταμινών πρέπει να προσαρμοστεί στον ίδιο τον τύπο της βιταμίνης. Υπάρχουν βιταμίνες που καλό είναι να λαμβάνετε το πρωί πριν φάτε, αλλά υπάρχουν και αυτές που χρειάζονται πρόσληψη τροφής για να μειώσετε τις παρενέργειες στον οργανισμό. Για να συζητήσετε περισσότερα σχετικά με τις βιταμίνες και την καλύτερη στιγμή για να τις πάρετε, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στο Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .