Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια πολύ κοινή ασθένεια. το 2015, Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) δηλώνει ότι υπάρχουν περίπου 1,13 δισεκατομμύρια άνθρωποι με υπέρταση και ο αριθμός αυτός θα συνεχίσει να αυξάνεται κάθε χρόνο. Το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας διεξήγαγε επίσης την Εθνική Έρευνα Δεικτών Υγείας (Sirkesnas) το 2016. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν αύξηση του επιπολασμού της υπέρτασης κατά 32,4% στον πληθυσμό ηλικίας 18 ετών και άνω. Η υπέρταση εμφανίζεται όταν η μακροχρόνια πίεση του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών είναι πολύ υψηλή και προκαλεί διαταραχές. Η υπέρταση είναι μια θανατηφόρα κατάσταση επειδή τα αρχικά συμπτώματα συνήθως δεν γίνονται αντιληπτά. Με την πάροδο του χρόνου, η βλάβη στην καρδιά ως όργανο που αντλεί αίμα, καθώς και στα αιμοφόρα αγγεία, θα συσσωρευτεί για να προκαλέσει σοβαρές ιατρικές παθήσεις. Η αύξηση της υπέρτασης στην κοινωνία θέτει ένα ερώτημα, τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η εμφάνιση υπέρτασης;
Αιτίες αυξημένου αίματος
Για την πρόληψη της υπέρτασης, φυσικά, θα ήταν καλύτερα να γνωρίζετε πρώτα την αιτία της υπέρτασης. Με βάση την αιτία, η υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίζεται σε δύο, δηλαδή την πρωτοπαθή υπέρταση και τη δευτεροπαθή υπέρταση.1. Πρωτοπαθής υπέρταση
Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς γνωστή αιτία. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως πρωτοπαθής υπέρταση, τείνει να αναπτύσσεται σταδιακά με την πάροδο των ετών και είναι ασυμπτωματική.2. Δευτεροπαθής υπέρταση
Στη δευτεροπαθή υπέρταση, η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται ξαφνικά και είναι συνήθως πιο σοβαρή από την πρωτοπαθή υπέρταση. Οι αιτίες της δευτερογενούς υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι συνήθως:- Προβλήματα θυρεοειδούς
- Απνοια ύπνου
- Προβλήματα στα νεφρά
- Όγκοι στα επινεφρίδια
- Συγγενείς ανωμαλίες στα αιμοφόρα αγγεία
- Χρήση ορισμένων φαρμάκων (π.χ. φάρμακα για το κρυολόγημα και τον βήχα)
- Χρήση παράνομων ναρκωτικών (π.χ. κοκαΐνη)
Διάφοροι παράγοντες κινδύνου για υπέρταση
Η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, αλλά υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπέρτασης, και συγκεκριμένα:- Το να είσαι παχύσαρκος ή να έχεις βάρος πάνω από το κανονικό (υπέρβαρος)
- Καπνός
- Η κατανάλωση αλκοόλ, καφέ ή άλλων ποτών που περιέχουν καφεΐνη
- Τρώγοντας πολύ αλάτι
- Λιγότερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
- Δεν ξεκουράζεστε αρκετά
- 65 ετών και άνω
- Έχετε έναν συγγενή που έχει υψηλή αρτηριακή πίεση
- Έχουν αφρικανική ή Καραϊβική καταγωγή
- Δεν αρκεί η άσκηση
- Δεν καταναλώνει αρκετό κάλιο
- Έχετε υψηλό επίπεδο άγχους
Πρόληψη της υπέρτασης που πρέπει να είναι γνωστή
Βασικά, η πρόληψη της υπέρτασης είναι η εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής σωματικά και ψυχικά, ειδικά για άτομα που είναι ηλικιωμένα. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν τα άτομα που βρίσκονται ακόμα στην παραγωγική τους ηλικία αρχίσουν να διατηρούν έναν τρόπο ζωής, έτσι ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης υπέρτασης. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας τρόπος που μπορεί να γίνει για την πρόληψη και τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μεταξύ άλλων με:- Ασκηθείτε τακτικά, συμπεριλαμβανομένου του γρήγορου περπατήματος
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
- Κοιμηθείτε αρκετά, τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή τρώγοντας τροφές που είναι καλές για την καρδιά και χαμηλές σε αλάτι
- Κόψε το κάπνισμα
- Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση χρησιμοποιώντας ψηφιακό πιεσόμετρο
- Εφαρμογή τεχνικών για την αντιμετώπιση του στρες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός κ.λπ
- Χάστε βάρος εάν είστε παχύσαρκοι ή έχετε βάρος πάνω από το φυσιολογικό