Το οξυγόνο είναι ένα από τα κλειδιά για την ανθρώπινη ζωή. Χωρίς αυτό, εσείς και άλλα ζωντανά όντα δεν μπορείτε να ζήσετε. Επομένως, το οξυγόνο είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό και την επιβίωση. Ωστόσο, τα οφέλη του οξυγόνου δεν θα γίνουν αισθητά, χωρίς την παρουσία της αιμοσφαιρίνης, του «φορέα» του οξυγόνου. Στην πραγματικότητα, ποιες είναι οι λειτουργίες της αιμοσφαιρίνης;
Γνωρίστε τη λειτουργία της αιμοσφαιρίνης
Πριν προχωρήσετε πολύ στη συζήτηση της λειτουργίας της, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η λειτουργία της αιμοσφαιρίνης είναι να μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Η αιμοσφαιρίνη «λαμβάνει» οξυγόνο που έχει εισπνεύσει μέσω των πνευμόνων. Μετά από αυτό, το οξυγόνο συνδέεται αμέσως με την αιμοσφαιρίνη, η οποία το μεταφέρει στην καρδιά. Μετά από αυτό, η καρδιά θα αντλεί αίμα σε κύτταρα σε όλο το σώμα. Επιπλέον, μια άλλη λειτουργία της αιμοσφαιρίνης είναι να μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα έξω από τα κύτταρα του σώματος και να το επιστρέφει στους πνεύμονες, όπου μπορεί να απορριφθεί. Λάβετε υπόψη ότι κάθε αιμοσφαιρίνη μπορεί να μεταφέρει τέσσερα μόρια οξυγόνου. Μια άλλη λειτουργία της αιμοσφαιρίνης είναι να βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να αποκτήσουν ένα σχήμα που διευκολύνει τη ροή τους μέσω των αιμοφόρων αγγείων.Τι συμβαίνει εάν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι χαμηλό;
Υπάρχουν τόσα πολλά προβλήματα υγείας που μπορεί να γίνουν αισθητά, εάν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια σας είναι πολύ χαμηλό. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:- Εύκολα αδύναμα
- Δύσκολο να αναπνεύσει
- Ζαλισμένος
- Γρήγορος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Πονοκέφαλο
- Κρύα χέρια και πόδια
- Χλωμό ή κιτρινισμένο δέρμα
- Το στήθος πονάει
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης;
Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Υπάρχει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται τρανσφερίνη, η οποία συνδέεται με τον σίδηρο και τον μεταφέρει σε όλο το σώμα. Αυτό βοηθά το σώμα σας να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία περιέχουν αιμοσφαιρίνη. Ποιες είναι μερικές συμβουλές για να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο σώμα;1. Οι τροφές περιέχουν σίδηρο
Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν σίδηρο, είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο σώμα. Τρόφιμα όπως το βόειο κρέας, το τόφου, το μπρόκολο, οι πατάτες, το σπανάκι, τα οστρακοειδή, το λάχανο έως τα πράσινα φασόλια μπορούν να αυξήσουν την αιμοσφαιρίνη στο σώμα σας.2. Η υγιεινή πρόσληψη περιέχει φυλλικό οξύ
Εκτός από τον σίδηρο, το φυλλικό οξύ μπορεί επίσης να αυξήσει την αιμοσφαιρίνη στο σώμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που παράγει την αίμη, το μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων που περιέχει αιμοσφαιρίνη. Επομένως, η κατανάλωση τροφών με φυλλικό οξύ όπως σπανάκι, βοδινό κρέας, αβοκάντο, φασόλια, ρύζι έως μαρούλι, μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης.3. Μεγιστοποιεί την απορρόφηση σιδήρου
Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι σε θέση να απορροφήσει το σίδηρο με τον βέλτιστο τρόπο. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, για να βοηθήσετε ή να εξοικειώσετε το σώμα, ώστε να απορροφά βέλτιστα τον σίδηρο. Τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να μεγιστοποιήσει την απορρόφηση του σιδήρου, όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες και τα πράσινα λαχανικά. Το ασβέστιο μπορεί να δυσκολέψει το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο. Ωστόσο, το ασβέστιο είναι επίσης πολύ σημαντικό για τον οργανισμό. Είναι καλό, εξισορροπείτε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ασβέστιο και σίδηρο, ώστε να αυξηθούν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης.Τι γίνεται αν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι υψηλό;
Εάν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό όριο, θα εμφανίσετε επίσης ορισμένα συμπτώματα, όπως:- Κνησμώδες εξάνθημα
- Πονοκέφαλο
- Εύκολο μώλωπες ή αιμορραγία
- ίκτερος ή ικτερός
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Ερυθρότητα του δέρματος
- Ιδρώνοντας περισσότερο από το συνηθισμένο.