Το Rambai είναι ένα φρούτο που βρίσκεται συνήθως στη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Ακριβώς όπως τα φρούτα γενικά, το rambai εξοικονομεί μια σειρά από οφέλη για την υγεία του οργανισμού. Ποια είναι τα οφέλη των φρούτων rambai για την υγεία; Δείτε τις πλήρεις πληροφορίες παρακάτω.
Το θρεπτικό περιεχόμενο των φρούτων rambai
Το Rambai είναι ένα φρούτο που προέρχεται από την οικογένεια (οικογένεια)
Phyllanthaceae. Αυτός ο καρπός προέρχεται από το αμπέλι, το ίδιο όνομα με τον καρπό. Στην Ινδονησία, το ραμπάι είναι εξαπλωμένο στα νησιά Σουμάτρα, Ιάβα, Καλιμαντάν, Σουλαουέζι, μέχρι Μαλούκου. κόκκινο φρούτο rambai (
Baccaurea motleyana ) έχει σφαιρικό σχήμα με διάμετρο 2-4 cm. Η φλούδα του καρπού είναι πράσινη όταν είναι άγουρο και θα κιτρινίζει όταν ωριμάσει. Εν τω μεταξύ, η σάρκα του καρπού είναι λευκή. Πίσω από τη γλυκόξινη γεύση που είναι αναζωογονητική, το rambai εξοικονομεί μια σειρά από οφέλη για τον οργανισμό. Αυτό δεν μπορεί να διαχωριστεί από το περιεχόμενο των ουσιών που περιέχει, και συγκεκριμένα:
- Βιταμίνη Β1
- Βιταμίνη Β2
- Βιταμίνη C
- Ασβέστιο
- Φώσφορος
Επιπλέον, μια μελέτη του 2016 βρήκε την παρουσία φαινολικού περιεχομένου (
φαινολικά ) στο φρούτο που στα ταϊλανδικά ονομάζεται
"mafai-farang" Αυτό. Το ίδιο το φαινολικό είναι μια αντιοξειδωτική ένωση.
Διαβάστε επίσης: Διάφορα οφέλη των φρούτων για την υγεία και προτεινόμενα είδη φρούτωνΤα οφέλη των φρούτων rambai για την υγεία
Αν κοιτάξετε το θρεπτικό περιεχόμενο του ραμπάι, η τακτική κατανάλωσή του έχει τη δυνατότητα να αποφέρει μια σειρά από οφέλη. Εδώ είναι τα οφέλη των φρούτων rambai που είναι καλά για την υγεία του σώματος:
1. Θεραπεία του διαβήτη
Το πρώτο όφελος των φρούτων rambai είναι η θεραπεία του διαβήτη. Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από επίμονα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, τα φρούτα rambai περιέχουν ενώσεις αιθανόλης. Μετά από δοκιμές σε ποντίκια (ποντίκι), τα φρούτα rambai αποδείχθηκε ότι αυξάνουν το γλυκογόνο στο συκώτι (συκώτι). Η μελέτη ανέφερε ότι η αύξηση των επιπέδων γλυκογόνου στο ήπαρ έχει αντιδιαβητική δράση. Το ίδιο το γλυκογόνο είναι μια μορφή αποθήκευσης του σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη) που λειτουργεί ως ενεργειακό απόθεμα. Λόγω αυτού του περιεχομένου, τα οφέλη των φρούτων rambai για τη διατροφή είναι επίσης η σωστή επιλογή. Ωστόσο, δεν είναι βέβαιο εάν το ίδιο αποτέλεσμα ισχύει και για τους ανθρώπους.
2. Υπερνίκηση βακτηριακών λοιμώξεων
Όχι μόνο η σάρκα, η φλούδα του καρπού rambai έχει επίσης οφέλη για τον οργανισμό. Η έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα φλοιού rambai περιέχει φαινολικό που έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Η κατανάλωση εκχυλίσματος φλούδας rambai λέγεται ότι αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων όπως:
- S. Aureus
- Β. Cereus
- B. subtilis
- Ε. coli
- P. aeruginosa
- P. vulgaris
3. Διατηρήστε υγιή τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα
Το Rambai περιέχει επίσης θειαμίνη, ή αυτό που γνωρίζουμε ως βιταμίνη Β1. Η παρουσία της βιταμίνης Β1 καθιστά αυτό το φρούτο αποτελεσματικό για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
4. Ελαχιστοποιήστε τον κίνδυνο καρκίνου
Εκτός από τη βιταμίνη Β1, το φρούτο rambai περιέχει επίσης άλλους τύπους συμπλέγματος βιταμινών Β, δηλαδή ριβοφλαβίνη γνωστή και ως βιταμίνη Β2. Μελέτη του 2020 που κυκλοφόρησε από
International Journal of Molecular Sciences αναφέρει ότι η βιταμίνη Β2 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αρκετών τύπων καρκίνου. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β2 στο rambai είναι σχετικά μικρή, η οποία είναι μόνο περίπου 0,09 mg ανά 100 γραμμάρια με βάση δεδομένα από
Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) . Επομένως, η αποτελεσματικότητα της περιεκτικότητας σε βιταμίνη Β2 στα φρούτα για την πρόληψη του καρκίνου πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω.
4. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Το Rambai είναι μία από τις πηγές τροφίμων βιταμίνης C. Τα δεδομένα του FAO δείχνουν ότι κάθε 100 γραμμάρια rambai περιέχει 55 mg βιταμίνης C. Η κατανάλωση φρούτων rambai θα φέρει οφέλη από τη βιταμίνη C, μία από τις οποίες βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2012 ανέφεραν ότι η βιταμίνη C αποδείχθηκε ότι μειώνει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση. Δυστυχώς, το αποτέλεσμα ισχύει μόνο βραχυπρόθεσμα. Δεν υπάρχουν μελέτες που να μπορούν να αποδείξουν τις μακροπρόθεσμες επιδράσεις της βιταμίνης C στην αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C στα φρούτα rambai δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
5. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό
Ένα άλλο όφελος των φρούτων rambai που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Και πάλι, αυτό συμβαίνει επειδή το φρούτο περιέχει βιταμίνη C. Σύμφωνα με ειδικούς υγείας, μια από τις λειτουργίες της βιταμίνης C είναι να αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικά για όσους έχουν χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαβάστε επίσης: 18 φρούτα που περιέχουν υψηλή βιταμίνη C για να φροντίσετε την υγεία σας6 . Φροντίδα για την υγεία της καρδιάς
Η καρδιά είναι ένα όργανο του οποίου ο ρόλος είναι πολύ ζωτικός, επομένως πρέπει να διατηρείται υγιής. Τα προβλήματα με την καρδιά μπορεί να είναι μοιραία για το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου. Ένας τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς είναι να τρώτε φρούτα rambai. Ο λόγος, αυτό το φρούτο περιέχει ασβέστιο. Σύμφωνα με αναφορές από την Mayo Clinic, το ασβέστιο έχει μια ποικιλία λειτουργιών, μία από τις οποίες είναι να διατηρεί το όργανο της καρδιάς υγιές και να λειτουργεί σωστά. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η κατανάλωση φρούτων rambai σίγουρα συνιστάται ιδιαίτερα λόγω του θρεπτικού περιεχομένου που έχει τη δυνατότητα να θρέψει το σώμα. Τα πιθανά οφέλη αυτού του φρούτου μπορεί να είναι τα ίδια με άλλα φρούτα, όπως τα οφέλη του μάνγκο ή των πορτοκαλιών. Ωστόσο, πρέπει επίσης να το ισορροπήσετε τρώγοντας άλλες υγιεινές τροφές, όπως τα λαχανικά. Επιπλέον, ορισμένα από τα οφέλη του φρούτου rambai παραπάνω δεν έχουν υποστηριχθεί από επαρκή επιστημονικά στοιχεία, έτσι ώστε η αλήθεια πρέπει να αποδειχθεί περαιτέρω. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το rambai και τα πιθανά οφέλη του για την υγεία, μη διστάσετε
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή SehatQ δωρεάν στο
App Store και Google Play .