«Ασκηθείτε τακτικά, μην τεμπελιάζετε!». Ίσως αυτή είναι μια από τις προτάσεις που μας κάνουν συχνά η οικογένεια, οι φίλοι ή οι σύντροφοι. Κάποιοι από εσάς ίσως αναρωτιέστε, γιατί πρέπει να ασκούμαστε; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να ασκούμαστε τακτικά στην καθημερινότητά μας. Ουσιαστικά, η άσκηση έχει καλό αντίκτυπο σε διάφορες πτυχές της υγείας μας. 
Άσκηση για τη βελτίωση της κακής διάθεσης Μια κακή διάθεση μπορεί να διορθωθεί με την άσκηση. Επειδή, η τακτική άσκηση μπορεί να διεγείρει διάφορες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας κάνουν πιο χαλαρούς, χαρούμενους και αποφεύγετε τις αγχώδεις διαταραχές. 
Ασκηθείτε μαζί για περισσότερη διασκέδαση! Οι αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να είναι πιο διασκεδαστικές αν γίνονται με φίλους, οικογένεια, ακόμα και εραστές. Ενώ μιλάτε και ανταλλάσσετε ιστορίες, μπορείτε επίσης να απολαύσετε μια αθλητική συνεδρία. Με αυτόν τον τρόπο, το κοινωνικό σας πνεύμα θα αναπτυχθεί, ειδικά αν συμμετέχετε σε μια αθλητική κοινότητα. [[Σχετικό άρθρο]]
10 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ασκούμαστε
Ο αθλητισμός ορίζεται ως οποιαδήποτε κίνηση που κάνει τους μύες να λειτουργούν και απαιτεί από το σώμα να κάψει θερμίδες. Υπάρχουν πολλά είδη αθλημάτων που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως κολύμπι, τρέξιμο, μέχρι ποδηλασία. Δεν είναι απλώς μύθος, έχουν γίνει πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η άσκηση είναι πολύ καλή για την υγεία. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση πιστεύεται ότι σας κάνει να ζήσετε περισσότερο. Ας προσδιορίσουμε τους διάφορους λόγους για τους οποίους πρέπει να κάνουμε αυτή την άσκηση.1. Διατηρήστε το βάρος
Κάθε κίνηση άσκησης απαιτεί από το σώμα να κάψει θερμίδες. Όσο πιο έντονη είναι η κίνηση, τόσο περισσότερες θερμίδες κόβονται. Γι' αυτό η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος.2. Πρόληψη ασθενειών
Φοβάστε τις καρδιακές παθήσεις; Ανησυχείτε για την υψηλή αρτηριακή πίεση; Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά. Ένας από τους σημαντικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να ασκούμαστε τακτικά είναι η προστασία του οργανισμού από διάφορες ασθένειες. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη (HDL) και να μειώσει τα τριγλυκερίδια. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, η τακτική άσκηση πιστεύεται επίσης ότι προλαμβάνει αυτές τις ασθένειες:- Εγκεφαλικό
- Μεταβολικό σύνδρομο
- Διαβήτης τύπου 2
- Κατάθλιψη
- Αγχώδεις διαταραχές
- Διαφορετικοί τύποι καρκίνου
- αρθρίτιδα.
3. Βελτιώστε τη διάθεση
Άσκηση για τη βελτίωση της κακής διάθεσης Μια κακή διάθεση μπορεί να διορθωθεί με την άσκηση. Επειδή, η τακτική άσκηση μπορεί να διεγείρει διάφορες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας κάνουν πιο χαλαρούς, χαρούμενους και αποφεύγετε τις αγχώδεις διαταραχές. 4. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
Ένας αριθμός σωματικών αλλαγών θα συμβεί όταν έχουμε συνηθίσει να ασκούμαστε, για παράδειγμα, βελτιωμένη στάση σώματος, διευρυμένοι μύες των χεριών ή ακόμα και κοιλιακοί. Αυτή η αλλαγή σίγουρα μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.5. Αύξηση της αντοχής
Νιώθετε συχνά κουρασμένοι ενώ κάνετε δραστηριότητες; Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά για να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να εξασφαλίσει ότι οι ιστοί του σώματος λαμβάνουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να κάνει το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά, έτσι ώστε να αυξηθεί η αντοχή του σώματος.6. Πρόληψη διαταραχών ύπνου
Το να κάνετε την άσκηση συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο βαθιά. Για όσους από εσάς έχετε διαταραχές ύπνου, προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά. Αλλά θυμηθείτε, μην ασκείστε κοντά στην ώρα του ύπνου. Αυτή η συνήθεια μπορεί ακόμη και να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε.7. Υγιές δέρμα
Έχετε δερματικά προβλήματα; Προσπαθήστε να είστε πιο δραστήριοι στη σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με μια μελέτη, το σώμα θα παράγει φυσικά αντιοξειδωτικά κατά την άσκηση που μπορούν να βοηθήσουν στη θρέψη του δέρματός σας. Αυτή η δραστηριότητα είναι επίσης ικανή να αυξήσει τη ροή του αίματος και να διεγείρει την προσαρμογή των κυττάρων του δέρματος για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.8. Διατηρήστε την υγεία του εγκεφάλου
Κατά την άσκηση, η καρδιά θα διεγείρεται να χτυπά γρήγορα, έτσι ώστε η ροή του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο να γίνεται ομαλή. Η άσκηση είναι επίσης ικανή να διεγείρει την παραγωγή ορμονών που μπορούν να διεγείρουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων. Επιπλέον, μια μελέτη έχει αποδείξει ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του ιππόκαμπου (το τμήμα του εγκεφάλου που λειτουργεί για να θυμάται και να μαθαίνει). Μια άλλη μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι η άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική στη μείωση των αλλαγών στον εγκέφαλο που προκαλούνται από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και τη σχιζοφρένεια.9. Κάντε τη σεξουαλική ζωή πιο παθιασμένη
Η συνήθεια της τακτικής άσκησης μπορεί να ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα, να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να σφίξει τους μύες και να βελτιώσει την ευλυγισία του σώματος. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να κάνουν τη σεξουαλική σας ζωή πιο παθιασμένη. Μια μελέτη αποδεικνύει ότι οι γυναίκες συμμετέχουσες ηλικίας 40 ετών και άνω παρουσίασαν αύξηση της διέγερσης στη σεξουαλική τους ζωή μετά από επιμελή άσκηση. Για τους άνδρες, η άσκηση προβλέπεται να ανακουφίσει τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας.10. Καλλιέργεια κοινωνικού πνεύματος
Ασκηθείτε μαζί για περισσότερη διασκέδαση! Οι αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να είναι πιο διασκεδαστικές αν γίνονται με φίλους, οικογένεια, ακόμα και εραστές. Ενώ μιλάτε και ανταλλάσσετε ιστορίες, μπορείτε επίσης να απολαύσετε μια αθλητική συνεδρία. Με αυτόν τον τρόπο, το κοινωνικό σας πνεύμα θα αναπτυχθεί, ειδικά αν συμμετέχετε σε μια αθλητική κοινότητα. [[Σχετικό άρθρο]]