Φρούτο μούσμουλας
(Eriobotrya japonica) είναι ένα πορτοκαλί φρούτο που προέρχεται από την Κίνα. Αυτό το φρούτο είναι επίσης γνωστό ως ιαπωνικό δαμάσκηνο ή μούσμουλο στην Ινδονησία. Η γεύση των μούσμουλων είναι παρόμοια με αυτή των μήλων, που είναι γλυκιά και ελαφρώς ξινή. Πιστεύεται ότι τα πολλά φρούτα περιέχουν διάφορες φυτοχημικές ενώσεις που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία. Αυτό το φρούτο έχει χρησιμοποιηθεί ακόμη και από την αρχαιότητα στην παραδοσιακή κινεζική και ινδική ιατρική.
Διατροφικό περιεχόμενο μούσμουλας
Το μούσμουλο περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία, που κυμαίνονται από βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, μέχρι φυτοχημικές ενώσεις. 1 φλιτζάνι (149 γραμμάρια) μούσμουλο περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- Νερό 129,23 γρ
- Ενέργεια 70 Kcal
- Πρωτεΐνη 0,64 γρ
- Ολικό λίπος (λιπίδιο) 0,3 γρ
- Υδατάνθρακες 18,09 γρ
- Συνολικές φυτικές ίνες 2,5 γρ
- Ασβέστιο 24 mg
- Σίδηρος 0,42 mg
- Μαγνήσιο 19 mg
- Φώσφορος 40 mg
- Κάλιο 396 mg
- Νάτριο 1 mg
- Ψευδάργυρος 0,07 mg
- Χαλκός 0,06 mg
- Μαγγάνιο 0,221 mg
- Σελήνιο 0,9 γρ
- Βιταμίνη Β1 (Θιαμίνη) 0,028 mg
- Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) 0,036 mg
- Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη) 0,268 mg
- Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη) 0,149 mg
- Βιταμίνη Β9 (Φολικό) 21 γρ
- Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) 1,5 mg
- Βιταμίνη Α 2277 IU
Τα φρούτα Lottle περιέχουν επίσης διάφορους τύπους λιπαρών οξέων, συμπεριλαμβανομένων φυτοστερόλων και τουλάχιστον 18 τύπων αμινοξέων. Επιπλέον, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης φυτοχημικά που είναι πλούσια σε οφέλη, όπως καροτενοειδή, φλαβονοειδή, φαινολικά, τερπενοειδή και ασκορβικό οξύ.
Οφέλη από μούσμουλα (λωτός)
Δεν έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες που σχετίζονται άμεσα με την αποτελεσματικότητα του μούσμουλου για τη θεραπεία ασθενειών. Ωστόσο, μια σειρά από μελέτες δείχνουν ότι το περιεχόμενο στο μούσμουλο έχει τη δυνατότητα να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
1. Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος
Τα υψηλά επίπεδα σιδήρου στο μούσμουλο μπορεί να είναι ευεργετικά στην αύξηση της παραγωγής αιμοσφαιρίνης. Αυτό το όφελος θα αυξήσει την κυκλοφορία και θα διευκολύνει τη διανομή του οξυγόνου σε όλα τα μέρη του σώματος. Οι ανάγκες σε οξυγόνο που καλύπτονται σε κάθε όργανο του σώματος μπορούν να επιταχύνουν την επούλωση, να αυξήσουν την ενέργεια και να διασφαλίσουν ότι όλα τα συστήματα οργάνων λειτουργούν σωστά.
2. Υγιή νεφρά
Το μούσμουλο έχει παρόμοια δράση με ένα διουρητικό που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ούρων, επομένως πιστεύεται ότι βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών. Θεωρείται ωφέλιμο για άτομα με νεφρικές διαταραχές, όπως περίσσεια ουρικού οξέος, πέτρες στα νεφρά και ουρική αρθρίτιδα.
3. Πρόληψη του διαβήτη
Ένα από τα οφέλη του μούσμουλου είναι η πρόληψη του διαβήτη. Οι ενώσεις του μούσμουλου μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα. Έτσι, το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να ελεγχθεί σε ασφαλές επίπεδο και βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη.
4. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ενώσεις στο μούσμουλο είναι χρήσιμη για την εξουδετέρωση των κακών επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών, έτσι ώστε να μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου. Ειδικά το τσάι από μούσμουλα, έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου του πνεύμονα και του στόματος.
5. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Το κάλιο στο μούσμουλο λειτουργεί ως αγγειοδιασταλτικό ή διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό το μέταλλο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να προστατεύσει την καρδιά μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τεντώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
6. Ανακουφίζει το αναπνευστικό σύστημα
Το τσάι από μούσμουλα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αποχρεμπτικό, το οποίο καταπραΰνει το λαιμό αραιώνοντας και διευκολύνοντας την αποβολή του φλέγματος.
7. Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μούσμουλου είναι σχετικά χαμηλή. Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ώστε να μπορεί να βελτιώσει την πέψη, να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο και να αυξάνετε το μεταβολισμό. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
8. Διατηρήστε την υγεία του πεπτικού συστήματος
Οι φυτικές ίνες με τη μορφή πηκτίνης στο μούσμουλο μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση διαφόρων πεπτικών διαταραχών, όπως η δυσκοιλιότητα, η διάρροια, οι κράμπες στο στομάχι και το φούσκωμα.
9. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Το φρέσκο μούσμουλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α που είναι ευεργετική για την υγεία των ματιών. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά λειτουργεί επίσης για την πρόληψη της βλάβης στον αμφιβληστροειδή του ματιού λόγω της έκθεσης στις ελεύθερες ρίζες. [[related-articles]] Μπορείτε να λάβετε το θρεπτικό περιεχόμενο του μούσμουλου καταναλώνοντας απευθείας τα φρέσκα φρούτα. Το μούσμουλο μπορεί επίσης να μεταποιηθεί σε φρουτοσαλάτες, μαρμελάδες και ποτά. Εάν δεν πρόκειται να καταναλωθεί αμέσως, το μούσμουλο μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για έως και 2 εβδομάδες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με υγιεινά φρούτα όπως τα μούσμουλα, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.