Τα παπούτσια που είναι πολύ στενά για να φορεθούν είναι μόνο ένα από τα μειονεκτήματα των πρησμένων ποδιών. Γιατί, υπάρχουν και άλλα πράγματα που χρειάζονται περισσότερη προσοχή, όπως η ίδια η αιτία των πρησμένων ποδιών. Υπάρχουν διάφορες αιτίες που προκαλούν πρήξιμο στα πόδια. Μερικά είναι ήπια, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας. Συχνά σε έγκυες γυναίκες, τα πρησμένα πόδια μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ηπατικά και καρδιακά προβλήματα. Όταν ένα πόδι είναι πρησμένο, συνήθως δεν επηρεάζεται μόνο το ένα πόδι. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιτεθεί και στα δύο, καθώς και να εξαπλωθεί στην περιοχή του ποδιού και του αστραγάλου. 
Οι τραυματισμοί κατά τη διάρκεια του αθλητισμού μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια 
Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό 
Απροσδόκητα, τα πρησμένα πόδια είναι επίσης σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας 
Προσοχή στη νεφρική νόσο ως αιτία πρησμένων ποδιών 
Διατηρήστε ένα ιδανικό σωματικό βάρος, για την ανακούφιση των πρησμένων ποδιών. Πώς να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια μπορεί να διαφέρει μεταξύ τους, ανάλογα με την αιτία. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος γενικά, και συγκεκριμένα: 
Η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει το πρήξιμο των ποδιών Για να αποτρέψετε τα πρησμένα πόδια, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.
Διάφορες αιτίες πρησμένων ποδιών
Υπάρχουν διάφορες αιτίες πρησμένων ποδιών που πρέπει να γνωρίζετε, που κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές καταστάσεις.
Οι τραυματισμοί κατά τη διάρκεια του αθλητισμού μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια 1. Τραυματισμός
Ο τραυματισμός είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πρησμένων ποδιών. Οίδημα, εμφανίζεται συνήθως όταν υπάρχει σπασμένο οστό ή σχισμένο ιστό. Όταν συμβεί τραυματισμός, το αίμα στο σώμα θα ρέει στην περιοχή για να βοηθήσει στην επισκευή των ιστών. Ως αποτέλεσμα, το αίμα μαζεύεται στην περιοχή και προκαλεί οίδημα.2. Οίδημα
Οίδημα εμφανίζεται όταν το σώμα κατακρατά πάρα πολλά υγρά. Αυτό προκαλεί πρήξιμο στα πόδια, τα χέρια ή το πρόσωπο. Το οίδημα εμφανίζεται γενικά όταν βρίσκεστε σε καθιστή ή όρθια θέση για πάρα πολύ καιρό. Αυτή η κατάσταση δεν είναι επικίνδυνη. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το οίδημα μπορεί επίσης να είναι σημάδι έλλειψης πρωτεΐνης στο σώμα, νεφρική ανεπάρκεια ή ηπατική νόσο.3. Ανθυγιεινός τρόπος ζωής
Το να ζεις έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως η αδράνεια, το υπερβολικό βάρος, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού και η συνήθεια να φοράς παπούτσια που δεν ταιριάζουν στα πόδια σου, μπορεί να είναι η αιτία των πρησμένων ποδιών, την οποία πρέπει να προσέξεις.4. Παρενέργειες φαρμάκων
Ένας τύπος παρενέργειας που μπορεί να εμφανιστεί από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων είναι η συσσώρευση υγρού, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος, όπως τα πόδια. Τα φάρμακα που έχουν αυτές τις παρενέργειες περιλαμβάνουν:- Ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη
- Στεροειδή
- Αντικαταθλιπτικά
- Φάρμακο για τον διαβήτη
- Φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως αναστολείς διαύλων ασβεστίου
Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό 5. Εγκυμοσύνη
Τα πρησμένα πόδια σε έγκυες γυναίκες είναι κάτι φυσικό. Επειδή, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα αποθηκεύει περισσότερα υγρά. Αυτή η κατάσταση δεν είναι επικίνδυνη, τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, αλλά σίγουρα προκαλεί δυσφορία.6. Προεκλαμψία
Εάν τα πόδια είναι πρησμένα στην εγκυμοσύνη, συνοδευόμενα από ζάλη, ναυτία, δύσπνοια και κοιλιακό άλγος, τότε να γνωρίζετε την κατάσταση της προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία θα εμφανιστεί όταν η ηλικία κύησης φτάσει τις 20 εβδομάδες. Αυτή η κατάσταση προκύπτει λόγω της υψηλής αρτηριακής πίεσης των εγκύων γυναικών. Η προεκλαμψία είναι μια σοβαρή επιπλοκή της εγκυμοσύνης και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.7. Λοίμωξη
Η μόλυνση μπορεί να είναι μία από τις αιτίες πρησμένων ποδιών. Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν λοιμώξεις στην περιοχή των ποδιών, επομένως πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί εάν υπάρχουν σημάδια μόλυνσης, όπως πληγές και έλκη που εμφανίζονται στα πόδια.8. Θρόμβοι αίματος
Το πηγμένο αίμα μπορεί να φράξει τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί η ροή του αίματος από και προς την καρδιά. Ένα από τα αποτελέσματα αυτής της πάθησης, με τη μορφή πρηξίματος στα πόδια.
Απροσδόκητα, τα πρησμένα πόδια είναι επίσης σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας 9. Καρδιοπάθεια
Οι καρδιακές παθήσεις, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια. Αυτή η ασθένεια κάνει την καρδιά να μην μπορεί να αντλήσει σωστά το αίμα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα στα πόδια που θα πρέπει να επιστρέψει στην καρδιά δεν μπορεί να αντληθεί σωστά. Εάν τα πόδια σας πρήζονται τη νύχτα, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι δεξιάς καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση αλατιού και υγρών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών.10. Ηπατική νόσος
Όταν το συκώτι δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, μπορεί να συσσωρευτεί υπερβολικό υγρό στα πόδια, προκαλώντας πρήξιμο. Διαταραχές στο ήπαρ μπορεί να εμφανιστούν λόγω γενετικών παραγόντων, συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, ιογενείς λοιμώξεις και παχυσαρκία.
Προσοχή στη νεφρική νόσο ως αιτία πρησμένων ποδιών 11. Νεφροπάθεια
Οι διαταραχές των νεφρών κάνουν το αλάτι στο αίμα να συσσωρεύεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα να συγκρατήσει νερό και στη συνέχεια να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια.12. Η συνήθεια της κατανάλωσης αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του νερού από το σώμα, έτσι υγρό θα συσσωρευτεί στους ιστούς και θα προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια. Εάν τα πόδια σας πρήζονται συχνά μετά την κατανάλωση αλκοόλ, τότε μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη ασθένεια, όπως προβλήματα με το συκώτι, τα νεφρά ή την καρδιά.13. Ζεστός καιρός
Σε ζεστό καιρό, μπορεί να εμφανιστούν πρησμένα πόδια, επειδή τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος θα διευρυνθούν για να μειωθεί η θερμοκρασία του σώματος. Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε διαρροή υγρού στους περιβάλλοντες ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, προκαλώντας πρήξιμο.Πώς να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια
Διατηρήστε ένα ιδανικό σωματικό βάρος, για την ανακούφιση των πρησμένων ποδιών. Πώς να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια μπορεί να διαφέρει μεταξύ τους, ανάλογα με την αιτία. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος γενικά, και συγκεκριμένα: - Ανυψώστε τη θέση των ποδιών όταν ξαπλώνετε. Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι πάνω από την καρδιά σας. Για να είστε πιο άνετοι, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ως στήριγμα γονάτων.
- Πιο ΕΝΕΡΓΟΣ. Εάν το πρησμένο πόδι δεν προκαλείται από τραυματισμό, τότε σας συμβουλεύουμε να αρχίσετε να κινείστε πιο ενεργά, κάνοντας μια ελαφριά προθέρμανση και μετακινώντας το πόδι σας.
- Προσέξτε το φαγητό. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού για να μειωθεί σταδιακά το υγρό που συσσωρεύεται στα πόδια.
- Χρησιμοποιήστε πιο χαλαρά παντελόνια. Αποφύγετε τη χρήση παντελονιών που είναι πολύ στενά, για να αποτρέψετε τη διακοπή της ροής του αίματος και άλλων υγρών, προς και από την περιοχή των ποδιών.
- Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος. Τρώτε μια πιο υγιεινή διατροφή και ασκείστε τακτικά.
- Ασκήστε πίεση στα πόδια. Χρησιμοποιήστε ειδικές κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες για να μειώσετε το πρήξιμο.
- Μην κάθεστε ή στέκεστε για πολλή ώρα. Σταθείτε ή μετακινηθείτε τουλάχιστον μία φορά, κάθε ώρα.
- Συμπιέστε με πάγο. Η χαμηλή θερμοκρασία του πάγου θα περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια, με αποτέλεσμα να μην συσσωρεύεται πλέον υγρό στην περιοχή. Μια παγοκύστη θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του πόνου.
- Παίρνετε το φάρμακό. Τα διουρητικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πρησμένων ποδιών προκαλώντας την αποβολή της περίσσειας υγρού μέσω των ούρων. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο.
- Έχετε ιστορικό καρδιακής ή νεφρικής νόσου.
- Πάσχετε από ηπατική νόσο.
- Η πρησμένη περιοχή των ποδιών είναι κόκκινη και αισθάνεστε ζεστή στην αφή.
- Η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλότερη από το συνηθισμένο.
- Είστε έγκυος και το πρήξιμο είναι ξαφνικό και σοβαρό.
- Πρησμένα πόδια που συνοδεύονται από πόνο στο στήθος και δύσπνοια.
- Ζαλισμένος και ζαλισμένος.
- Ένιωθε το κεφάλι του ανάλαφρο, σαν να ήταν έτοιμος να λιποθυμήσει.
- Είναι δύσκολο να αναπνεύσεις.
Αποτρέψτε τα πρησμένα πόδια με αυτόν τον τρόπο
Η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει το πρήξιμο των ποδιών Για να αποτρέψετε τα πρησμένα πόδια, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα. - Τακτική άσκηση, για εξομάλυνση της κυκλοφορίας των υγρών στο σώμα.
- Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, μειώστε την κατανάλωση αλατιού.
- Εάν πρέπει να στέκεστε όρθιοι ή να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, εναλλάξτε με περιστασιακή κίνηση.
- Εάν είστε υπέρβαροι, κάντε τους τρόπους για να φτάσετε στο ιδανικό βάρος.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τα φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί, ρωτήστε εάν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση υγρών.
- Αποφύγετε το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και άλλες συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια.