Έχετε ξεχάσει ποτέ ξαφνικά τι θέλατε να πείτε όταν μιλούσατε με κάποιον άλλο; Η κατάσταση της στιγμιαίας λήθης καλείται ομίχλη του εγκεφάλου Αυτό συμβαίνει όχι μόνο όταν θέλετε να μιλήσετε, αλλά και όταν ξαφνικά δεν θυμάστε τι να κάνετε. Πηγαίνεις στην κουζίνα για να πάρεις κάτι, αλλά όταν φτάνεις στην κουζίνα, δεν μπορείς καν να θυμηθείς τι έψαχνες. Ή ίσως δυσκολευτήκατε να θυμηθείτε πού παρκάρατε το αυτοκίνητό σας αφού ολοκληρώσατε τα μηνιαία ψώνια σας. Στην πραγματικότητα αυτή η ξαφνική κατάσταση λήθης είναι κάτι που είναι φυσικό για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά μερικές φορές, ομίχλη του εγκεφάλου συμβαίνει πολύ συχνά και παρεμβαίνει στη ζωή. Έλα, μάθε τι προκαλεί ομίχλη του εγκεφάλου και πώς να το λύσετε σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι αυτό ομίχλη του εγκεφάλου?
ομίχλη του εγκεφάλου δεν είναι ιατρική κατάσταση. ομίχλη του εγκεφάλου είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να σκέφτεστε. Μπορεί να αισθάνεστε σύγχυση, δύσκολο να εστιάσετε και μπερδεμένοι όταν δεν μπορείτε να πείτε αυτό που θέλετε να πείτε. Όπως η ομίχλη, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται μόνο για μια στιγμή και μετά εξαφανίζεται. Κάποιοι το περιγράφουν ως αποτέλεσμα ψυχικής εξάντλησης. ομίχλη του εγκεφάλου παρεμβαίνει σε γνωστικές λειτουργίες όπως:- Πρόβλημα μνήμης
- Αδιευκρίνιστο μυαλό
- Κακή συγκέντρωση
- Αδυναμία εστίασης
Λόγος ομίχλη του εγκεφάλου
Υπάρχουν διάφορες πιθανότητες γιατί ένα άτομο βιώνει ομίχλη του εγκεφάλου , που κυμαίνονται από την έλλειψη ύπνου έως ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Εδώ είναι μερικές πιθανές αιτίες της ομίχλης του εγκεφάλου:1. Στρες
Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να προκαλέσει πνευματική κόπωση. Όταν ο εγκέφαλός σας είναι κουρασμένος, γίνεται πιο δύσκολο για εσάς να σκεφτείτε, να συλλογιστείτε και να συγκεντρωθείτε. Επιπλέον, εάν πάσχετε από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ( σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ), τότε είναι πολύ πιθανό να βιώσετε ομίχλη του εγκεφάλου . Οι ασθενείς με αυτό το σύνδρομο νιώθουν πάντα το σώμα και το μυαλό τους να είναι πάντα κουρασμένοι όλη την ώρα. Ως αποτέλεσμα, είναι συχνά μπερδεμένος και ξεχασιάρης. Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αλλά μπορείτε να συμβουλευτείτε γιατρό ή ψυχολόγο για την κατάλληλη θεραπεία. Μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφριά άσκηση για να βοηθήσετε τη διαδικασία επούλωσης.2. Έλλειψη ύπνου
Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει την απόδοση του εγκεφάλου. Ο πολύ λίγος ή πολύς ύπνος και τα δύο έχουν κακή επίδραση στον εγκέφαλο, όπως: ομίχλη του εγκεφάλου . Προσπαθήστε να κοιμάστε 8-9 ώρες κάθε βράδυ. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα και φροντίστε να μην παίζετε πια συσκευές πριν την ώρα του ύπνου.3. Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να προκαλέσουν ομίχλη του εγκεφάλου . Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα των ορμονών προγεστερόνης και οιστρογόνων στο σώμα της γυναίκας αυξάνονται. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τη μνήμη και να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη γνωστική εξασθένηση. Αυτό συμβαίνει επίσης σε γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση. Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση κάνουν τις γυναίκες να βιώνουν ομίχλη του εγκεφάλου . Συνήθως αυτό συμβαίνει ένα χρόνο μετά τον τελευταίο έμμηνο κύκλο ή περίπου στην ηλικία των 50 ετών.4. Κάνε δίαιτα
Τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνονται σχετίζονται επίσης με την ομίχλη του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 λέγεται ότι επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την αιτία ομίχλη του εγκεφάλου . Εάν έχετε αλλεργίες σε ορισμένα τρόφιμα, μπορεί να εμφανιστεί ομίχλη του εγκεφάλου αφού καταναλώσετε αλλεργιογόνα, όπως MSG, ασπαρτάμη, ξηρούς καρπούς ή γαλακτοκομικά προϊόντα ( γαλακτοκομικά προϊόντα ). Η αποφυγή τροφών που προκαλούν πυροδότηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ομίχλης του εγκεφάλου.5. Λήψη ορισμένων φαρμάκων
Εάν έχετε εμπειρία ομίχλη του εγκεφάλου μετά τη λήψη του φαρμάκου, προσπαθήστε να μεταφέρετε το παράπονό σας στον γιατρό. Μπορεί να είναι ομίχλη του εγκεφάλου είναι παρενέργεια του φαρμάκου. Ο γιατρός θα μειώσει τη δόση ή θα την αντικαταστήσει με άλλο φάρμακο για να αποτρέψει αυτό το ενδεχόμενο ομίχλη του εγκεφάλου . Οι θεραπείες για τον καρκίνο, όπως η χημειοθεραπεία που χρησιμοποιούν ισχυρούς τύπους φαρμάκων, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ομίχλη στον εγκέφαλο, η οποία συχνά αναφέρεται ως Χημειοεγκέφαλος . Οι καρκινοπαθείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία δυσκολεύονται να θυμηθούν λεπτομέρειες όπως ονόματα ή ημερομηνίες multitasking , ή χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ολοκληρώσετε μια εργασία. Αυτή η κατάσταση συνήθως περνά γρήγορα, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να επηρεαστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη θεραπεία.6. Ιατρικές καταστάσεις
Ιατρικές καταστάσεις όπως φλεγμονή (φλεγμονή), κόπωση ή αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψυχική κόπωση. Οι ασθενείς με ινομυαλγία μπορεί επίσης να εμφανίσουν: ομίχλη του εγκεφάλου το ίδιο κάθε μέρα. Εν τω μεταξύ, άλλες ασθένειες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν εγκεφαλική ομίχλη είναι:- Αναιμία
- Κατάθλιψη
- Διαβήτης
- σύνδρομο Sjogren
- Ημικρανία
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- Υποθυρεοειδές
- Αυτοάνοσα νοσήματα, όπως ο λύκος, η αρθρίτιδα και πολλαπλή σκλήρυνση
- Αφυδάτωση
Πώς να λύσετε ομίχλη του εγκεφάλου?
Καταβάλλω ομίχλη του εγκεφάλου ή ψυχική κόπωση ανάλογα με την αιτία. Για παράδειγμα, εάν έχετε αναιμία που εμφανίζετε συχνά ομίχλη του εγκεφάλου , τότε η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτό. Σε πιο ήπιες περιπτώσεις, υπέρβαση ομίχλη του εγκεφάλου Αυτό μπορεί να γίνει διασφαλίζοντας ότι καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες, αλλάζοντας τον τύπο του φαρμάκου που λαμβάνεται ή βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου. Εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε ομίχλη του εγκεφάλου :- Κοιμηθείτε 8-9 ώρες κάθε βράδυ
- Διαχειριστείτε το άγχος κατανοώντας τα όριά σας
- Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
- Αθλημα
- Εκπαιδεύστε τη δύναμη του εγκεφάλου με την άσκηση του εγκεφάλου, απαντήστε σε γρίφους, παίξτε παζλ , ή άλλα παιχνίδια που είναι καλά για τη γνωστική λειτουργία
- Κάνοντας χόμπι
- Βεβαιωθείτε ότι το μενού τροφίμων περιέχει ισορροπημένη διατροφή
Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό;
ομίχλη του εγκεφάλου αυτό που συμβαίνει περιστασιακά εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά ή επιδεινώνεται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να είναι ένα σημάδι άλλων προβλημάτων υγείας, επομένως ο γιατρός σας θα κάνει μια λεπτομερή εξέταση για να καθορίσει την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας, τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τα φάρμακα που παίρνετε. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν άλλα συνοδά συμπτώματα, όπως απώλεια μαλλιών, ξηροδερμία, αύξηση βάρους, εύθραυστα νύχια κ.λπ. Ο γιατρός σας συνήθως θα σας ζητήσει να κάνετε μια εξέταση αίματος για να εντοπίσετε:- Μη φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Κακή λειτουργία του ήπατος, των νεφρών και του θυρεοειδούς
- Διατροφική ανεπάρκεια
- Μόλυνση
- Ασθένειες που προκαλούν φλεγμονή