5 φυσικές θεραπείες για τα νεφρά για τον καθαρισμό και τη διατήρηση της υγείας τους

Τα νεφρά είναι ένα ζευγάρι οργάνων που είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή. Τα δύο όργανα του νεφρού λειτουργούν για να απαλλαγούν από τα απόβλητα και τα μεταβολικά απόβλητα, να εξισορροπούν τους ηλεκτρολύτες και να παράγουν ορμόνες. Επομένως, είναι αναμφισβήτητο ότι η διατήρηση της υγείας των νεφρών πρέπει να εφαρμοστεί προκειμένου να λειτουργήσει βέλτιστα. Ορισμένες τροφές μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για τα νεφρά για να τα καθαρίσετε και να τα θρέψετε. Οτιδήποτε?

Διάφορες φυσικές θεραπείες για τα νεφρά για τον καθαρισμό και τη θρέψη τους

Ακολουθούν ορισμένες «φυσικές θεραπείες για τα νεφρά» που πρέπει να πληρούνται για να διατηρούνται υγιή τα νεφρά:

1. Νερό

Στην πραγματικότητα, το νερό είναι η καλύτερη φυσική θεραπεία για τα νεφρά για να διατηρήσετε αυτό το όργανο υγιές. Διότι, περίπου το 60% του ανθρώπινου σώματος είναι νερό. Κάθε όργανο στο σώμα μας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει βέλτιστα. Το νερό χρειάζεται από τα νεφρά για την απέκκριση των ούρων, τα οποία μεταφέρουν πολλά απόβλητα από το μεταβολισμό στο σώμα. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, η παραγωγή ούρων είναι επίσης μικρή. Αυτή η μικρή ποσότητα ούρων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα νεφρικής λειτουργίας. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά θα αυξηθεί. Οι ανάγκες κάθε ατόμου σε υγρά μπορεί να είναι διαφορετικές. Το Ινστιτούτο Ιατρικής λέει ότι οι ημερήσιες ανάγκες σε νερό των ανδρών είναι 3,7 λίτρα και των γυναικών είναι 2,7 λίτρα. Για πολλά άτομα, το να βιάζονται να πιουν όταν διψούν είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσουν το σώμα τους ενυδατωμένο. Εάν ιδρώνετε πολύ, καλό είναι να πίνετε περισσότερο νερό.

2. Χυμός εσπεριδοειδών και πεπονιού

Τα πεπόνια και τα εσπεριδοειδή περιέχουν ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται κιτρικό οξύ. Το κιτρικό οξύ μπορεί να είναι ένα «φυσικό φάρμακο για τα νεφρά», επειδή μπορεί να συνδεθεί με το ασβέστιο στα ούρα, αποτρέποντας έτσι τον σχηματισμό πέτρες στα νεφρά. Το νερό στον χυμό φρούτων είναι επίσης ένας διασκεδαστικός τρόπος για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε υγρά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να υπερβάλλετε με τους χυμούς φρούτων. Επίσης, δεν συνιστάται η προσθήκη ζάχαρης όταν σερβίρετε χυμούς φρούτων.

3. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ασβέστιο πρέπει να αποφεύγεται για να αποφευχθούν οι πέτρες στα νεφρά. Ο λόγος που έχει υιοθετηθεί είναι ότι μπορεί να εμφανιστούν πέτρες στα νεφρά λόγω συσσώρευσης οξαλικού ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, αποδείχθηκε ότι δεν ήταν έτσι. Το ασβέστιο πρέπει να είναι επαρκής πρόσληψη, έτσι ώστε αυτό το θρεπτικό συστατικό να μπορεί να συνδεθεί με το οξαλικό στο στομάχι και τα έντερα. Το ασβέστιο και το οξαλικό που δεσμεύονται στην πεπτική οδό θα εμποδίσουν το οξαλικό να εισέλθει στα νεφρά. Επειδή δεν εισέρχεται στα νεφρά, το οξαλικό θα βγει μαζί με το ασβέστιο και δεν θα σχηματιστούν πέτρες στα νεφρά. Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώνετε ασβέστιο είναι από υγιεινές τροφές, όπως το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου, το γάλα σόγιας και το τυρί. Από την άλλη πλευρά, τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.

4. Σταφύλια

Τα σταφύλια και τα μούρα περιέχουν μια φυτική ένωση που ονομάζεται ρεσβερατρόλη. Αυτή η ένωση αναφέρεται ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στα νεφρά, αν και η έρευνα εξακολουθεί να επικεντρώνεται σε ζώα. Ωστόσο, η αναζωογονητική γεύση των σταφυλιών αποτελεί ένα γλυκό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό το φρούτο έχει επίσης πιο φρέσκια γεύση εάν καταναλωθεί μετά την κατάψυξη.

5. Cranberries

Το φρούτο του βακκίνιου είναι δημοφιλές ως φυσικό φάρμακο για τα νεφρά. Αυτό το φρούτο αναφέρεται ότι μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος επειδή βοηθά στην πρόληψη της προσκόλλησης βακτηρίων στα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος. Όχι μόνο αυτό, τα φρέσκα cranberries περιέχουν επίσης βιταμίνη C, φυτικές ίνες και πολυφαινόλες. Αυτό το φρούτο περιέχει επίσης μόνο 1 mg νατρίου, ώστε να μπορείτε να το καταναλώνετε τακτικά κάθε μέρα.

Συμπληρώματα για την υγεία των νεφρών, υπάρχουν;

Τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής έχουν τη δυνατότητα να είναι φυσικά θεραπείες για τα νεφρά. Αλλά πριν το καταναλώσετε, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

1. Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη είναι ένας σημαντικός συμπαράγοντας (στοιχείο) για διάφορες μεταβολικές αντιδράσεις στο σώμα. Για τη διατήρηση της υγείας των νεφρών, η Β6 παίζει ρόλο στο μεταβολισμό του γλυοξυλικού σε γλυκίνη. Εάν η πρόσληψη Β6 λείπει από τον οργανισμό, το γλυοξυλικό μπορεί να μετατραπεί σε οξαλικό, ένα από τα ερεθίσματα για πέτρες στα νεφρά.

2. Ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 έχουν χαρακτηριστεί ως ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό λόγω του ουσιαστικού τους ρόλου για τον οργανισμό. Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας με τα ωμέγα-6, ένα άλλο λιπαρό οξύ που κινδυνεύει να προκαλέσει το σχηματισμό πέτρες στα νεφρά. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3, ειδικά DHA και EPA.

3. Κιτρικό κάλιο

Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που παίζει ρόλο στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και στην ισορροπία του pH των ούρων. Η λήψη συμπληρωμάτων κιτρικού καλίου αναφέρεται ότι βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά, ιδιαίτερα του κινδύνου υποτροπής σε ασθενείς με αυτή την ασθένεια. Ωστόσο, εάν έχετε άλλα προβλήματα με τα νεφρά στο παρελθόν, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε κιτρικό κάλιο. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Η κύρια φυσική θεραπεία για τα νεφρά είναι το νερό για να διατηρεί αυτό το όργανο υγιές και να λειτουργεί κανονικά. Ορισμένες τροφές και συμπληρώματα έχουν επίσης τη δυνατότητα να διατηρήσουν την υγεία των νεφρών. Αλλά για τα συμπληρώματα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.