Η πυγμαχία ή η πυγμαχία είναι συνήθως συνώνυμη με τους σκληρούς αγώνες στο ρινγκ. Μάλιστα, αυτό το άθλημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθημερινή άσκηση. Επειδή, τα οφέλη της πυγμαχίας για την υγεία είναι πολύ διαφορετικά. Όχι μόνο προπόνηση δύναμης χεριών, η πυγμαχία είναι επίσης καλή για την καρδιά, βελτιώνει τον συντονισμό και ανακουφίζει από το άγχος. Η πυγμαχία μπορεί επίσης να συνδυαστεί εύκολα με άλλα είδη άσκησης, κάνοντας τις προπονήσεις σας ακόμα πιο ευχάριστες. Διαφορετική από τη συνηθισμένη πυγμαχία που χρησιμοποιεί μόνο χέρια, η πυγμαχία είναι μια πυγμαχική κίνηση σε συνδυασμό με ασκήσεις ποδιών. 
Η πυγμαχία κάνει το σώμα δυνατό 
Ένα από τα οφέλη της πυγμαχίας είναι η καύση θερμίδων
Τα οφέλη της πυγμαχίας για το σώμα
Τα αθλήματα πυγμαχίας μπορούν να γίνουν από διάφορες ηλικιακές ομάδες, ηλικιωμένους, νέους, γυναίκες και άνδρες. Παρόλο που η πυγμαχία ήταν πάντα συνώνυμη με τις κινήσεις χτυπήματος, στην πραγματικότητα πίσω από αυτές τις κινήσεις υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι τα οφέλη της πυγμαχίας για το σώμα.
Η πυγμαχία κάνει το σώμα δυνατό 1. Αυξήστε τη δύναμη του σώματος
Όταν κάνετε πυγμαχία, οι ταλαντεύσεις που κάνετε θα δουλέψουν τους μυς του βραχίονα και τους ώμους σας, αυξάνοντας τη δύναμη του άνω μέρους του σώματός σας. Όταν κάνετε μποξ, η θέση της στάσης που γίνεται με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα μπορεί επίσης να εκπαιδεύσει τους μύες της πλάτης, των ποδιών και του μέσου σώματος. Έχοντας αυτήν την ανώτερη αντοχή, μπορείτε να είστε πιο δυνατοί στην ανύψωση βαρέων φορτίων.2. Καλό για την καρδιά
Η πυγμαχία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως καρδιο ή αερόβια άσκηση. Αυτή η άσκηση είναι πολύ καλή για την καρδιά και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.3. Ανακουφίζει από το άγχος
Το να χτυπήσετε μια τσάντα, άλλο στόχο ή ακόμα και τον αέρα θα κάνει καλή δουλειά για την ανακούφιση από το άγχος. Με την πυγμαχία, θα αποκτήσετε επίσης μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα έχετε περισσότερο αυτοέλεγχο, ώστε κατά την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, να αισθάνεστε πιο χαλαροί.
Ένα από τα οφέλη της πυγμαχίας είναι η καύση θερμίδων 4. Κάψε θερμίδες
Η πυγμαχία δεν σας κάνει να περπατήσετε μακριά ή να μετακινηθείτε πουθενά. Ωστόσο, οι κινήσεις που εκτελούνται είναι πολύ αποτελεσματικές για την καύση θερμίδων. Η καύση θερμίδων του καθενός είναι διαφορετική. Συνήθως για τις γυναίκες, μια συνεδρία πυγμαχίας για μία ώρα μπορεί να κάψει περίπου 400 θερμίδες, ενώ οι άνδρες έως και 500 θερμίδες.5. Βελτιώστε την εστίαση
Η καρδιο άσκηση θεωρείται επίσης καλή για τον εγκέφαλο και μπορεί να βελτιώσει την εστίαση στον συντονισμό των ματιών και των χεριών. Γιατί όταν κάνετε κινήσεις μποξ, τα μάτια σας θα εστιάζουν σε ένα σημείο και τα χέρια σας θα ακολουθούν ακριβώς τις οδηγίες από τον εγκέφαλο. Στην καθημερινή ζωή, αυτό θα σας κάνει πιο συγκεντρωμένους όταν κάνετε κάτι, γιατί έχετε συνηθίσει να εκπαιδεύεστε ενώ κάνετε πυγμαχία.6. Αύξηση της αντοχής
Αν γίνεται τακτικά, η πυγμαχία μπορεί επίσης να αυξήσει την αντοχή. Έτσι, δεν θα κουράζεστε εύκολα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένου του αν περπατάτε μακριά ή ανεβοκατεβαίνετε σκάλες.7. Εξασκηθείτε στην ισορροπία
Ένα από τα κύρια οφέλη της πυγμαχίας είναι να προπονείται η ισορροπία. Όταν κάνεις μποξ, υπάρχουν κινήσεις που θα βελτιώσουν την ισορροπία σου. Μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.Πώς να κάνετε πυγμαχία για αρχάριους
Οι αθλητικές κινήσεις πυγμαχίας συνδυάζουν γροθιές και λακτίσματα που γίνονται γρήγορα. Αν και φαίνεται απλό, αλλά όταν κάνετε κινήσεις πυγμαχίας, πρέπει να γνωρίζετε τη σωστή τεχνική, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού. Για να μάθετε τη σωστή τεχνική πυγμαχίας, θα πρέπει να μελετήσετε με έναν έμπειρο εκπαιδευτή ή εκπαιδευτή. Μερικές τεχνικές πυγμαχίας που πρέπει να μάθουν οι αρχάριοι περιλαμβάνουν:- Ευθείες γροθιές (τρυπήματα)
- Σταυροί (σταυροί)
- Uppercuts
- Γάντζοι
- στρογγυλό λάκτισμα
- Μπροστινό λάκτισμα
- Πλευρικό λάκτισμα