Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτά είναι φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στους ηλικιωμένους

Ο διαβήτης είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες που υποφέρουν οι ηλικιωμένοι (ηλικιωμένοι). Αυτό προκαλείται από διάφορους παράγοντες, ένας από τους οποίους είναι ένας όλο και πιο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, καθιστώντας έτσι δύσκολο να επιτευχθούν τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στους ηλικιωμένους. Ο διαβήτης αναφέρεται επίσης συχνά ως ασθένεια των ηλικιωμένων. Εκτός από τον πολύ υψηλό αριθμό ηλικιωμένων με διαβήτη, τα πολλά άλλα προβλήματα υγείας που συνοδεύουν αυτή την πάθηση καθιστούν συχνά δύσκολο τον εντοπισμό των συμπτωμάτων του διαβήτη. Ως αποτέλεσμα, η θεραπεία ήταν πολύ αργά για να ξεκινήσει.

Η αιτία του διαβήτη είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται με την ηλικία Γενικά, ο διαβήτης που πάσχουν οι ηλικιωμένοι είναι ο διαβήτης τύπου 2. Η ζάχαρη είναι απαραίτητη ως πηγή ενέργειας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερο από τις ανάγκες του οργανισμού και οι ηλικιωμένοι έχουν εκτεθεί στη ζάχαρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό προκαλεί τη συσσώρευση ζάχαρης από τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν καταναλωθεί. Αυτή η κακή συνήθεια που έχει ζήσει από νεαρή ηλικία είναι που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν μπαίνει σε μεγάλη ηλικία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για εσάς να αναγνωρίσετε περαιτέρω την κατάσταση του διαβήτη στους ηλικιωμένους. Ξεκινώντας από την κατανόηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα στους ηλικιωμένους, μέχρι τον καταλληλότερο τρόπο πρόληψης των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στους ηλικιωμένους

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που θεωρούνται φυσιολογικά στους ηλικιωμένους μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων με διαβήτη και εκείνων που δεν έχουν τη νόσο. Τα συνιστώμενα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στους ηλικιωμένους είναι τα εξής:

• Πριν από τα γεύματα: λιγότερο από 100 mg/dl.
• Μία έως δύο ώρες μετά το φαγητό: λιγότερο από 140 mg/dl.
• Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που καταγράφονται στα 140-199 mg/dl ανήκουν ήδη στην κατηγορία του προδιαβήτη.
• Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα έχει φτάσει τα 200 mg/dl, τότε κατηγοριοποιείται ως διαβήτης.

Εν τω μεταξύ, για τους ηλικιωμένους που πάσχουν από διαβήτη, αυτή είναι η συνιστώμενη αναφορά για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα:

• Πριν από τα γεύματα: 80/130 mg/dl
• Μία έως δύο ώρες μετά το φαγητό: λιγότερο από 180 mg/dl

Εκτός από τα φυσιολογικά επίπεδα, το σάκχαρο νηστείας μπορεί επίσης να είναι καθοριστικός παράγοντας για κάποιον που πάσχει από διαβήτη. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας είναι τα σάκχαρα στο αίμα που μετρώνται μετά από ολονύκτια νηστεία. Το φυσιολογικό όριο για το σάκχαρο νηστείας είναι μικρότερο από 100 mg/dl. Εάν το σάκχαρο νηστείας είναι στα 100-125 mg/dl, τότε η πάθηση αυτή χαρακτηρίζεται ως προδιαβήτης. Ένα άτομο λέγεται ότι έχει διαβήτη, εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα του σε νηστεία έχει φτάσει πάνω από 200 mg/dl. Συνήθως, τα σημεία ή συμπτώματα του διαβήτη που εμφανίζονται συχνά περιλαμβάνουν συχνοουρία, εύκολη πείνα, θολή όραση και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των 200 mg/dl και άνω κατηγοριοποιούνται ως διαβήτης

Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνετε φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στους ηλικιωμένους

Το να έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποφύγετε τον διαβήτη. Με τα παρακάτω βήματα, ελπίζουμε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα επανέλθουν στα φυσιολογικά επίπεδα.

1. Τρώτε πιο υγιεινές τροφές

Μπορείτε να ξεκινήσετε απλά βήματα από την αλλαγή των καθημερινών σνακ σας, από πατατάκια, σόδα ή γρήγορο φαγητό, σε πιο υγιεινά τρόφιμα όπως τα λαχανικά και τα φρούτα. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, για να λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα μενού τροφίμων και ποτών ανάλογα με την ηλικία, τις προτιμήσεις και τις συνθήκες υγείας σας. Με αυτόν τον τρόπο, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό και ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη μπορεί να μειωθεί.

2. Πίνετε πολύ νερό

Για την πρόληψη του διαβήτη και τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, δεν υπάρχει άλλο ποτό καλύτερο από το νερό. Το να κάνετε το νερό το κύριο ποτό σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε άλλα ποτά που μπορούν να προκαλέσουν διαβήτη, όπως συσκευασμένα ποτά ή ακόμη και χυμούς φρούτων που χρησιμοποιούν υπερβολική ζάχαρη. Εκτός από τη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης, το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να διατηρήσει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα.

3. Ξεκινήστε να ασκείστε περισσότερο

Ένας τρόπος για να επιτύχετε φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στους ηλικιωμένους είναι η επιμελής άσκηση.Η αύξηση της άσκησης δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε έντονη άσκηση κάθε μέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυξάνοντας τον αριθμό των απλών σωματικών δραστηριοτήτων, όπως να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο πολλές φορές την εβδομάδα. Μια άλλη προτεινόμενη μορφή άσκησης είναι η προπόνηση με βάρη για να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών. Οι μύες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εξάρτησης του σώματος από την ινσουλίνη για ενέργεια.

4. Χάστε βάρος

Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως τα δύο παραπάνω πράγματα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο ιδανικό σας βάρος. Η απώλεια βάρους κατά 5-10% μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

5. Μειώστε τις μερίδες φαγητού

Παρόλο που το φαγητό που τρώτε είναι υγιεινό φαγητό, πρέπει να προσέχετε τις μερίδες όταν τρώτε. Το να τρώτε πάρα πολύ ταυτόχρονα θεωρείται ότι δεν είναι καλό για την υγεία του οργανισμού, επειδή μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα.

6. Επαρκής κατανάλωση βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Στην πραγματικότητα, τα άτομα που δεν λαμβάνουν βιταμίνη D στο σώμα τους έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2. Για να λάβετε βιταμίνη D, μπορείτε να καταναλώσετε λιπαρά ψάρια και μουρουνέλαιο.

7. Κόψτε το κάπνισμα

Δεν υπάρχει κανένα όφελος από το κάπνισμα. Αυτή η συνήθεια, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας όπως καρδιοπάθειες και καρκίνο. Επιπλέον, το κάπνισμα έχει επίσης συσχετιστεί συχνά με την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. [[σχετικά άρθρα]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αν και ο διαβήτης είναι πανομοιότυπος με μια ασθένεια των ηλικιωμένων, αλλά μπορείτε να την αποτρέψετε, αρκεί να διατηρηθούν τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σας συμβουλεύουμε επίσης να ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας, ώστε τα συμπτώματα και τα σημάδια ασθενειών που επιτίθενται στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, να μπορούν να ανιχνευθούν έγκαιρα. Από τη μία πλευρά, μην ξεχνάτε ότι τα πολύ χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ασθένεια. Έτσι, εάν αισθάνεστε συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για θεραπεία. Διαβούλευση σχετικά με φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στους ηλικιωμένους, ευκολότερη και ταχύτερη μέσω της υπηρεσίαςζωντανή συζήτησηστην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή SehatQ τώρα στοApp Store και Google Play.