9 Οφέλη της Νηστείας Δαβίδ που είναι πολύ καλά για την υγεία του σώματος

Όχι μόνο ανταμείβοντας, η νηστεία της Σούννας όπως η νηστεία του Δαβίδ μπορεί επίσης να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία. Όπως η νηστεία στο Ραμαζάνι και άλλα είδη νηστείας, αυτή η νηστεία της Σούννας συνδέεται συχνά με την απώλεια βάρους. Ειδικά αν η ρουτίνα νηστείας του Ντέιβιντ, τα οφέλη που προκύπτουν μπορεί να είναι περισσότερα από αυτό. Η νηστεία του Δαβίδ γινόταν εναλλάξ κάθε δύο μέρες. Δηλαδή, αν σήμερα είναι νηστεία, τότε αύριο είναι το ωράριο για να μην νηστέψουμε κ.ο.κ. Στον κόσμο της υγείας, αυτό το μοτίβο μοιάζει με τη διαλειμματική νηστεία. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλείπουσας νηστείας. Η νηστεία του ίδιου του Ντέιβιντ, παρόμοια με τον τύπο της διαλείπουσας νηστείας με μοτίβο 16/8. Έτσι, σε μια μέρα, ο χρόνος φαγητού σας χωρίζεται σε 16 ώρες για νηστεία και 8 ώρες για φαγητό. Επιπλέον, αυτό το είδος νηστείας είναι επίσης παρόμοιο με εναλλακτική ημέρα νηστείας, που απαιτεί να νηστεύεις τη μια μέρα και να μην νηστεύεις την επόμενη.

Τα οφέλη της νηστείας Δαυίδ για την υγεία

Λεζάντα Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη νηστεία του Δαβίδ ή τη διαλείπουσα νηστεία για το σώμα μας, όπως:

1. Χάστε βάρος

Δεν είναι λίγοι αυτοί που τρέχουν γρήγορα γιατί θέλουν να χάσουν βάρος. Σε γενικές γραμμές, η νηστεία θα σας κάνει όντως να φάτε λιγότερο. Όταν νηστεύετε, τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα θα μειωθούν, αλλά τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης και της νορεπινεφρίνης θα αυξηθούν. Αυτό ωθεί το σώμα να διασπάσει το λίπος και να το χρησιμοποιήσει ως πηγή ενέργειας. Η νηστεία θα αυξήσει επίσης το μεταβολισμό σας, άρα το σώμα σας θα καίει περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, εάν όταν διακόπτετε τη νηστεία, τρώτε πραγματικά λιπαρά και πλούσια σε ζάχαρη τροφές, αυτός ο στόχος γίνεται δύσκολο να επιτευχθεί.

2. Βελτιώστε τη λειτουργία των κυττάρων και των γονιδίων στο σώμα

Όταν δεν τρώτε και πίνετε για κάποιο χρονικό διάστημα, θα υπάρξουν αλλαγές στο σώμα. Οι αλλαγές που συμβαίνουν περιλαμβάνουν μειωμένα επίπεδα ινσουλίνης, τη διαδικασία επιδιόρθωσης των κατεστραμμένων κυττάρων πιο γρήγορα και την αύξηση της ικανότητας των γονιδίων στο σώμα να προστατεύουν το σώμα από ασθένειες.

3. Μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2

Η μείωση των επιπέδων ινσουλίνης στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της νηστείας θα οδηγήσει επίσης σε μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έτσι, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μειωθεί.

4. Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το όφελος της νηστείας του Δαβίδ για την υγεία, που με τη σειρά του μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αυτά τα οφέλη θα προκύψουν μόνο βραχυπρόθεσμα, δηλαδή όταν βρίσκεστε σε νηστεία.

5. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης

Η ρουτίνα νηστείας του Ντέιβιντ, όταν συνοδεύεται από τακτική άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το υγιές πρότυπο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων, τα οποία παίζουν ρόλο στην αύξηση του κινδύνου εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων. Ο ύπνος γίνεται πιο ποιοτικός μετά τη νηστεία του Δαβίδ

6. Κάνει τον ύπνο πιο ποιοτικό

Ο ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Αυτό μπορεί να ληφθεί ως όφελος του Δαβίδ. Γιατί, με τη νηστεία, ο βιολογικός σας κύκλος ή ο κύκλος του ύπνου μπορεί να επανέλθει στο καλό.

7. Πρόληψη του καρκίνου

Πολλοί δεν έχουν ερευνήσει σχετικά με την αποτελεσματικότητα της νηστείας του Δαβίδ στην πρόληψη του καρκίνου. Ωστόσο, σε μελέτες σε ζώα, διαλείπουσα νηστεία θεωρείται ότι εμποδίζει την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων και επιβραδύνει την ανάπτυξή τους.

8. Υγιής εγκέφαλος

Μια μελέτη που έγινε σε πειραματόζωα διαπίστωσε ότι διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βελτιώσει τις μαθησιακές ικανότητες και τη μνήμη. Επιπλέον, μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ, της νόσου του Πάρκινσον και του εγκεφαλικού.

9. Επεκτείνετε το προσδόκιμο ζωής

Τα οφέλη της νηστείας του Δαυίδ για την υγεία του τελευταίου είναι αρκετά ενδιαφέροντα. Διότι, αυτό το συμπέρασμα προέκυψε από έρευνα σε πειραματόζωα, των οποίων η διάρκεια ζωής έγινε μεγαλύτερη αφού υποβλήθηκαν διαλείπουσα νηστεία. Η διαλείπουσα νηστεία βρέθηκε να έχει την ίδια ικανότητα στην παράταση του προσδόκιμου ζωής, καθώς και στον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Τα οφέλη της νηστείας του Δαβίδ για την υγεία είναι πολύ διαφορετικά. Αν γίνεται τακτικά, το μοτίβο διαλείπουσα νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον διαβήτη τύπου 2 και να παρατείνετε τη ζωή σας. Ακόμα κι έτσι, εάν έχετε ιστορικό διαβήτη, αυτοάνοσες διαταραχές, είστε λιποβαρείς, έχετε ιστορικό χαμηλής αρτηριακής πίεσης και παίρνετε ορισμένα φάρμακα, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν κάνετε αυτή τη νηστεία.